Manualidades para calmar la ansiedad

Manualidades para aliviar el estrés

Puede que su hijo adolescente haya olvidado hace tiempo el placer de colorear, ensuciarse con pinturas o pasar el tiempo con cualquier proyecto artístico. Crear algo a partir de una serie de materiales es algo más que un simple pasatiempo: es una forma estupenda de desestresarse o salir de un bache. La artesanía es una herramienta de autoexpresión que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad. Considera estos proyectos de bricolaje para ayudar a tu hijo adolescente con la ansiedad y ayudarle a relajarse.

Hay algo bastante catártico en tomar lo que ya está hecho y crear algo nuevo a partir de ello. Recoge revistas, fotos, papeles de colores u otros objetos, saca las tijeras y el pegamento y deja que tu hijo se ponga a ello.

Haz un collage o una postal para una persona concreta. Aunque el adolescente no tenga previsto regalar su creación a alguien, el mero hecho de hacerla activa distintas partes del cerebro y puede ayudarle a expresar sus pensamientos y sentimientos de forma saludable. Prueba también a recortar y pegar palabras para crear una “hoja de permiso”, un papel que dé a tu hijo adolescente permiso para hacer o sentir cosas que le resulten naturales.

Artesanía de la salud mental

Cada persona se enfrenta a estas condiciones de forma diferente, por supuesto. (Y siempre debes consultar a tu médico si crees que puedes estar deprimido o ansioso). A menudo, un efecto secundario puede ser que no quieras hacer ni una tostada, y mucho menos un cuadro o un cojín, y eso no es en absoluto un signo de fracaso; pero a veces, usar tus manos para hacer que un pequeño rincón del universo se vea como tú quieres es justo lo que necesitas. Estas son algunas de las infinitas formas de hacerlo.

“Suelo sentarme al aire libre con mi perro y las plantas de semillero durante horas, simplemente me tomo mi tiempo para relajarme y concentrarme en las pequeñas plantas de semillero. Cuando llevan un tiempo creciendo en el exterior, es como un momento de orgullo para los padres: los has visto desde que eran pequeñas plántulas y ahora han crecido hasta convertirse en plantas completamente florecidas.” – ashleyc09

“La fotografía (sobre todo la cinematográfica) me obliga a frenar, respirar, pensar en mi entorno y centrarme en estar presente. Siempre que me siento ansiosa o deprimida, salgo y empiezo a fotografiar. Me calma, me centra y consigo crear algo hermoso a partir del monstruo que es mi enfermedad mental.” – yanaleigh

Actividades divertidas contra la ansiedad para adultos

En una época en la que muchos nos sentimos abrumados por las exigencias permanentes del mundo digital, las prácticas artesanales, junto con otras actividades como los libros para colorear para adultos y el creciente interés por la cocina desde cero y los huertos domésticos productivos, se consideran una especie de antídoto contra el estrés y las presiones de la vida moderna.

Los oficios como el punto, el ganchillo, el tejido, la cerámica, la costura y la carpintería se centran en acciones repetitivas y en un nivel de habilidad que siempre puede mejorarse. Según el famoso psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, esto nos permite entrar en un estado de “flujo”, un estado de inmersión perfecto de equilibrio entre habilidad y desafío.

Dado que lo que hoy se denomina “mindfulness” es una cualidad muy deseada por muchas personas, no es de extrañar que se busque la artesanía por sus beneficios mentales e incluso físicos.

Desde hace más de un siglo, las actividades artísticas y artesanales son una parte fundamental de la terapia ocupacional, que surgió como un campo sanitario distinto al final de la primera guerra mundial en respuesta a las necesidades de los soldados que regresaban. Entre ellos se encontraban muchos que sufrían lo que ahora llamamos trastorno de estrés postraumático, pero que entonces se denominaba “neurosis de guerra”.

Manualidades tranquilizadoras para adultos

¿Cuidas tu salud mental? Dedicar tiempo a cuidarse, tanto mental como físicamente, es más importante que nunca en estos momentos. Después de haber vivido una pandemia y las consecuencias de varios cierres, es importante que haya mecanismos de afrontamiento o salidas disponibles para cuando las cosas se ponen un poco difíciles o cuando simplemente necesitamos relajarnos después de un día estresante.

En el Reino Unido, 1 de cada 4 personas experimenta algún tipo de problema de salud mental cada año, y 1 de cada 6 declara haber sufrido un problema de salud mental común, como ansiedad o depresión, cada semana. A medida que aumenta el número de personas que luchan contra la salud mental, es más importante que nunca consultar a amigos, familiares y compañeros de trabajo. Pero, ¿cómo puede ayudarse a sí mismo y a los demás?

Hay muchas formas en las que alguien puede empezar a ocuparse de su salud mental y empezar a hacer que las cosas sean más manejables. Puedes hablar de lo que te preocupa con una persona de confianza, ponerte en contacto con algunas de las principales organizaciones benéficas, como Nightline, Mind y los Samaritanos. Dependiendo de su zona, el médico podrá aconsejarle contactos para diversas terapias y grupos de apoyo para afrontar el problema. Pero hay algunas formas sencillas de darte a ti mismo y a tus amigos un empujón en esos días en los que la vida puede ser un poco abrumadora.