Meditaciones guiadas para calmar la ansiedad

Meditaciones guiadas para calmar la ansiedad

Meditación hermosa Boho

¡Alivia la ansiedad con la meditación guiada! Escucha la voz tranquila y el ritmo de esta meditación guiada para aliviar la ansiedad y el estrés en pocos minutos.Las meditaciones guiadas desempeñan un papel importante cuando se trata de aliviar el estrés y la ansiedad. Escuchar una voz suave que te guíe durante la práctica es la mejor manera de sacar el máximo partido a tu sesión de meditación.  Cientos de personas han escuchado esta meditación guiada y han encontrado beneficios que les han cambiado la vida. La ansiedad, el estrés y el pánico serán sólo malos recuerdos una vez que hayas realizado la sesión.  Alicia, nuestra narradora, te guiará con el tono tranquilo de su voz, permitiéndote alcanzar niveles profundos de relajación y alivio.  No esperes más. Consigue ahora la Meditación Guiada y vence la ansiedad de una vez por todas. Leer más

Meditación de atención plena

La vida dio un giro inesperado y tuvimos que quedarnos en casa, no viajar ni reunirnos con amigos y familiares, y aprender a adaptarnos a una “nueva normalidad”. Las cosas se paralizaron y el aislamiento se convirtió en una realidad que, para muchos, pasó factura mental y emocional.

Por supuesto, este año, las campañas de vacunación en todo el mundo nos han dado la esperanza de que las cosas mejoren, pero todavía se necesitará tiempo para que las cosas vuelvan a ser como antes. Así que, mientras esperamos que la pandemia termine, es importante cuidar la salud física y mental. Una de las mejores formas de mantener la calma es la meditación, y cuando se hace bien, puede tener un efecto positivo en la mente, el cuerpo y el alma.

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Una meditación guiada de 12 minutos realizada por el maestro espiritual indio Jaggi Vasudev, conocido popularmente como Sadhguru, en su canal oficial de YouTube, nos muestra cómo utilizar nuestra respiración, pensamiento y conciencia en la combinación adecuada para mejorar la capacidad de la mente y el cuerpo. Este ejercicio tiene como objetivo aportar estabilidad y claridad mental, además de cultivar una sensación general de paz.

La meditación guiada libera la ansiedad

Terapeuta de Orlando que ofrece asesoramiento sobre la ansiedad y el trauma “¡Estoy tan cansada de sentirme ansiosa todo el tiempo! No sé por qué me siento tan nervioso y me cuesta tanto sentirme tranquilo”. Si usted ha dicho estas palabras antes, usted es como la mayoría de los clientes que me llaman para el asesoramiento. La práctica regular de la atención plena y la meditación ayuda a calmar la ansiedad de forma natural. Pone en línea la parte del cerebro que le dice al sistema nervioso que ahora estás a salvo. Si has estado luchando contra la ansiedad, te recomiendo que empieces a practicar la atención plena y la meditación, ya que esto enseña a tu cerebro y a tu sistema nervioso la capacidad de discernir la diferencia entre una amenaza y un desencadenante. Una de las primeras prácticas que enseño a mis clientes que luchan contra la ansiedad es El Lugar de la Calma. Esta práctica de meditación guiada ayuda a calmar la ansiedad y a restaurar una sensación de seguridad en el cuerpo, la mente y las emociones.

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Meditación guiada curativa

Entonces, ¿cómo pueden estas personas -quizá usted mismo- aprender a manejar estas difíciles emociones? La ansiedad puede ser omnipresente y afectar a todos los ámbitos de la vida, desde las relaciones sentimentales y las amistades hasta el trabajo y la vida familiar.

Si no se trata, puede incluso provocar síntomas físicos, que a menudo afectan sobre todo a la salud cardiovascular. Dado que las enfermedades del corazón, una condición médica, son la “principal causa de muerte de hombres [y] mujeres”, es crucial que se haga algo para combatir cualquier causa de estrés cardiovascular, si no es a través de la meditación, sino utilizando el sistema de atención sanitaria.

Entre: La meditación – específicamente, la meditación guiada, un tipo de meditación dirigida por otra persona, preferiblemente un instructor capacitado y experimentado, que le ayuda a lograr la atención plena y la relajación basada en la reducción del estrés.

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Sin duda. De hecho, una de las principales razones para empezar cualquier práctica de meditación, en general, es reducir el estrés y la ansiedad en tu vida. Estos son sólo algunos de los beneficios de la meditación. La meditación guiada es el lugar perfecto para empezar, ya que pone la responsabilidad de organizar y programar la sesión de meditación en alguien que ha aprendido y practicado el método.

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