Musica de meditacion para calmar la ansiedad

Musica de meditacion para calmar la ansiedad

Música tranquila y relajante

Elizabeth Scott, MS, coach de bienestar en el manejo del estrés, explica que “la música puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés y puede utilizarse de varias maneras”. Escuchar música relajante puede ayudarte a lidiar con el estrés y la ansiedad y permitirte calmar tu mente. Y hasta ha sido respaldado por la ciencia. Un estudio de 2018 reveló que “la exposición a la música melódica aumenta la actividad de la dopamina y la serotonina”, lo que nos hace sentir más tranquilos, pacíficos y felices.

La meditación es una práctica ancestral para tomar conciencia de nuestros pensamientos & emociones y alcanzar la claridad mental. La música, con melodía y ritmo, puede transformar nuestro estado de ánimo, emociones, pensamientos y mente. Escuchar música relajante tiende a tener un efecto calmante y tranquilizador en nosotros.

La música de meditación utiliza las propiedades calmantes de la meditación y la música y las combina para facilitar no sólo nuestra práctica de meditación, sino también para aliviar nuestro estrés diario, la ansiedad y otras emociones difíciles.

Aunque la música no se incorporaba a las prácticas de meditación tradicionales, escuchar música mientras se medita puede ser muy beneficioso para nosotros hoy en día. El practicante budista, maestro y autor Bodhipaksa explica que la música de meditación es una “noción moderna, y probablemente proviene del hecho de que muchos practicantes de la salud alternativa tocan música relajante de fondo mientras realizan sus artes curativas. Esta música pasó a conocerse como “música de meditación””.

Música de meditación música tranquilizadora

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  Puntos de presion para calmar la ansiedad

¿Su perro se asusta durante las tormentas eléctricas o los fuegos artificiales? ¿Sufre de ansiedad por separación? ¿Oír ruidos en el exterior les pone nerviosos? Poner música o algún tipo de ruido blanco para tu perro puede ayudar a aliviar su estrés.

Esto no debería ser una sorpresa, ya que el efecto de la música en las emociones humanas ha sido objeto de estudio durante bastante tiempo. La musicoterapia se utiliza como remedio natural contra la ansiedad y para ayudar a los trastornos del sueño, y es fácil utilizar la misma técnica para su cachorro o perro adulto.

Puede utilizar la música para ayudar a su perro a sentirse más tranquilo y fomentar la relajación… ¡pero espere! Se ha demostrado que ciertos géneros musicales son más relajantes para su perro que otros. El reggae y el rock suave son las músicas más relajantes para los perros en los refugios, y la música clásica también ayuda a calmar a los perros en entornos estresantes. Así que si se está cansando de otra sinfonía de Mozart, ponga algo de Bob Marley.

Música relajante para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

  Que es bueno para calmar los nervios y la ansiedad

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

Música para dormir para la ansiedad y la depresión

La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

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