Musica para relajar la mente y calmar la ansiedad

Musica para relajar la mente y calmar la ansiedad

Canciones calmantes para la ansiedad

La música es una gran herramienta que te ayuda a relajarte, tanto física como mentalmente. Es una forma de lidiar con la ansiedad y el estrés y de hacerte sentir más tranquilo y feliz. Los siguientes 3 tipos de música ayudan a reducir la ansiedad.

Según estudios del Anxiety & Stress Center de Illinois, los tonos relajantes de la música crean un ambiente tranquilizador (optie: atmósfera) para las personas que sufren enfermedades o estrés. La música clásica y otras músicas relajantes pueden reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol.

Además, la música clásica aumenta la producción de serotonina, que ayuda a combatir la ansiedad, el pánico y la depresión. Sin embargo, la música clásica no es el único tipo de música que tiene efectos positivos en nuestra salud. La música que nos gusta difiere de una persona a otra y está determinada, entre otras cosas, por nuestras experiencias personales.

Los estilos musicales que nos gustan son los que nos ayudan a reducir la ansiedad. No tiene sentido obligarse a escuchar música clásica cuando en realidad la odias. Eso sería cualquier cosa menos relajante. Sólo la música que te hace sentir bien ayuda a reducir la ansiedad o el estrés.

Música calmante para la ansiedad y el sueño

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

  Ejercicios para calmar un ataque de ansiedad

Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

Música para dormir para la ansiedad y la depresión

Música de meditación para la ansiedad: Escucha estas pistas para ayudarte a calmarte y relajarteSi estás leyendo esto, es probable que necesites relajarte. Una forma científicamente probada de calmarse y relajarse es escuchar música y meditar. Desde la antigüedad, la música se ha utilizado para calmar la mente y sanar el cuerpo. Escuchar música puede reducir los niveles de estrés y ayudar a combatir la ansiedad. Combinar la música con la meditación puede ser un hábito poderoso que puede beneficiar su bienestar general.

Si buscas música de meditación para ayudarte con la ansiedad, hay diferentes tipos que pueden ayudarte a concentrarte y relajarte. Algunas personas prefieren la música instrumental, ya que se distraen con otros sonidos, mientras que a otras les gusta escuchar sonidos naturales como los de la naturaleza o el agua.

  Calmar dolor pecho ansiedad

Para facilitarte la búsqueda, hemos recopilado algunas músicas que puedes escuchar cuando te sientas ansioso. Hemos enumerado diferentes tipos de música que se adaptan a diferentes gustos. Esperamos que puedas encontrar en esta lista una que sea perfecta para ti.

Un baño de sonido tibetano es una forma poderosa y relajante de curación espiritual que emplea cuencos tibetanos, gongs y campanas para crear un estado de meditación profundo. Esta terapia consiste en escuchar música en directo, así como las vibraciones de objetos de meditación que suenan en sintonía con la energía rítmica del cuerpo. La música crea una sensación de euforia para que uno se sienta lo suficientemente seguro como para despejar la mente con fines de relajación o meditación.

Canciones para calmarte

Añade esta música new age relajante y tranquilizadora a tu lista de reproducción de música y permítete un tiempo para bajar el ritmo; reduce el estrés y la ansiedad con esta música relajante y tranquilizadora. Ideal para la música de fondo en una clínica.

El “Séptimo Cielo” es ideal para la meditación, el yoga, el mindfulness, la curación por reiki, el masaje, la reflexología y otras técnicas de relajación. Es muy eficaz para inducir el sueño y puede utilizarse para ayudar al cerebro a entrar en un estado de meditación. El ritmo lento y la estructura musical favorecen la disminución del ritmo cardíaco y la respiración. Esta música tranquilizadora es aún más eficaz si se puede escuchar con los auriculares puestos. Utiliza “Seventh Heaven” para ayudarte a combatir la negatividad y una amplia gama de síntomas y sensaciones incómodas.

  Alimentos para calmar la ansiedad

Tanto si sufres de ansiedad generalizada paralizante, problemas de pareja, ataques de pánico, depresión, fatiga suprarrenal, TEPT, agorafobia o un trastorno energético, puedes recuperar el control de tu bienestar físico y emocional; sé amable contigo mismo. Dale un respiro a tu sistema nervioso simpático… ¡tu glándula suprarrenal, tu hipotálamo y tu amígdala te lo agradecerán! Esta música fue compuesta y producida específicamente para empáticos, personas altamente sensibles y aquellos con una alta inteligencia emocional, para ayudar a encontrar la fuerza interior para luchar a través de situaciones difíciles y traumáticas.

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