Plantas medicinales para calmar la ansiedad
Hierbas naturales para la ansiedad y los ataques de pánico
Las plantas son conocidas por aumentar la calidad del aire y mejorar nuestro estado de ánimo, pero también pueden ayudar a reducir el estrés: desde los crisantemos hasta la lavanda y el aloe vera, hay algunos tipos específicos que son bien conocidos por sus cualidades calmantes y perfectos para tener en casa. Cuidar los brotes y ver crecer las plantas puede ser muy gratificante y ayuda a aumentar la autoestima”, dicen los expertos en jardinería de BillyOh. “Para cuidar adecuadamente las plantas, es necesario pasar tiempo lejos de los dispositivos electrónicos, lo que permite a los jardineros “desconectar””. Las plantas de esta lista se pueden poner en oficinas y jardines, pero también se pueden utilizar algunas de ellas para hacer aceites e infusiones. Echa un vistazo a las 7 plantas que pueden ayudar a reducir el estrés…1. MentaLa menta se ha descubierto que reduce la frustración y también aumenta el estado de alerta. El mentol, que se encuentra en la planta, suele incluirse en muchos productos de baño, ya que ayuda a relajar los músculos. ¿Has tenido un día estresante? Ponga un poco de menta fresca en el agua corriente caliente para un largo baño. No olvides tu libro. Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.COMPRAR AHORA
Las mejores hierbas para el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad se han convertido en una parte inherente de nuestras vidas hoy en día. Estar constantemente tenso puede afectar a tu calidad de vida de muchas maneras. Hay varias formas de tratar estos problemas de salud mental, pero ¿has probado alguna vez las hierbas medicinales?
Sí, has oído bien. Algunas de tus hierbas favoritas pueden ofrecer una serie de beneficios para la salud, entre ellos la curación de tus niveles de estrés y ansiedad. También pueden ayudar a atajar otros problemas relacionados con el estrés, como el insomnio, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales.
La lavanda es una hierba muy apreciada por su agradable aroma y su tentador sabor. Pero ¿sabía que también ofrece importantes beneficios para reducir la ansiedad y la depresión? Tradicionalmente se ha utilizado para proporcionar relajación y ayuda a mitigar la ansiedad, así como el trastorno de estrés postraumático. La lavanda se utiliza con mayor frecuencia como aceite esencial para la aromaterapia. Ayuda a reducir el nivel de cortisol en el cuerpo, lo que controla aún más los síntomas de la ansiedad. También se pueden utilizar las hojas de lavanda para preparar una taza de té aromático y relajante.
El medicamento natural más potente contra la ansiedad
La depresión y la ansiedad son enfermedades clínicas relacionadas con el sistema nervioso central (SNC), que comparten síntomas o pueden incluirse en el mismo grupo de enfermedades con los llamados “nervios”. Por ejemplo, las personas que sufren de “nervios” o depresión experimentan tristeza, trastornos del sueño y disminución de la concentración y la atención (OMS, 2010WHO, 2010. Clasificación Internacional de Enfermedades. Organización Mundial de la Salud, http://www.who.int/classifications/icd/en/, consultado en enero de 2014.http://www.who.int/classifications/icd/e…
El objetivo de este trabajo es responder a las preguntas: ¿Cuántas y qué especies vegetales se reportan en la Medicina Tradicional Mexicana para el tratamiento de los “nervios”, la depresión y la ansiedad? ¿Qué especies han sido estudiadas química y farmacológicamente? ¿Apoya la evidencia científica las supuestas aplicaciones medicinales populares para el tratamiento de las enfermedades nerviosas por parte de las plantas estudiadas?
), y Medline (PubMed). También revisamos aquellas plantas sometidas a estudios científicos, ya que estas especies pueden ser una fuente potencial de compuestos con actividad en el SNC. Los investigadores biomédicos que investigan la base química y farmacológica de los conocimientos etnobotánicos, por ejemplo estudiando extractos de plantas, suelen utilizar modelos animales para determinar la potencial actividad de tipo antidepresivo o ansiolítico. Esta revisión se dividió en las siguientes secciones: Plantas utilizadas en la Medicina Tradicional Mexicana para el tratamiento de los “nervios” (Sección 1), o de la tristeza y la depresión (Sección 2). Estudios experimentales de plantas con modelos para evaluar la actividad ansiolítica (Sección 3) o antidepresiva (Sección 4).
Suplementos naturales para la ansiedad
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño pueda llegar de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco que potencie el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede provocar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es apta para niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
