Puntos para calmar la ansiedad
Auto-masaje para la ansiedad
Si sufre de ansiedad, puede beneficiarse de un remedio natural, la acupresión. Aprenda cómo esta medicina tradicional china (MTC) puede utilizar los puntos de presión para ayudarle a relajarse y calmarse.
La ansiedad es una sensación de malestar o miedo que hace que las personas se sientan nerviosas, preocupadas o inquietas. Las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan síntomas como inquietud, tensión muscular, dificultad para concentrarse, fatiga, náuseas, dificultad para respirar y ataques de pánico.
A menudo experimentamos primero la ansiedad en nuestra mente, pero luego puede traducirse en síntomas físicos. Por ejemplo, si está ansioso por un examen o una presentación en el trabajo, puede tener problemas para concentrarse en lo que está haciendo.
También puedes ser incapaz de quedarte quieto, lo que puede llevarte a estar inquieto. Tu respiración puede incluso volverse superficial y rápida, provocando una hiperventilación. Estos signos físicos indican que estás experimentando ansiedad.
La buena noticia es que hay formas de aliviar la ansiedad de forma natural. Muchas personas utilizan la acupresión para tratar su ansiedad y aliviar el malestar emocional. La acupresión y su prima, la acupuntura, han sido elementos básicos de la medicina china durante siglos y consisten en aplicar presión en zonas específicas.
Puntos de reflexología para la ansiedad
La energía sutil de la vida entra en el cuerpo con la respiración y se distribuye a través de los doce canales nerviosos electromagnéticos emparejados, conocidos en la tradición china como meridianos. Este flujo puede bloquearse o desequilibrarse debido a diversos factores internos o externos: debilidad en la constitución natal, lesiones físicas, estrés psicológico, incluso el cambio de estación o vivir en un clima duro.
Los aceites esenciales -los compuestos aromáticos volátiles de las plantas- influyen suavemente en el chi y son una forma natural de reequilibrar el cuerpo para optimizar la salud y el bienestar. Las características y acciones de cada tipo de aceite son específicas de la familia de plantas y de la parte de la planta que se extrae, y pueden utilizarse para tratar patrones particulares de desequilibrio a lo largo de los canales meridianos.
Hoy vamos a analizar las propiedades del aceite esencial de lavanda (lavender angustifolia), conocido por ayudar a aliviar la ansiedad y la inquietud, junto con cinco puntos de acupresión que pueden activarse para liberar bloqueos energéticos y ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
Puntos de presión en la cabeza para aliviar el estrés
Esto puede provocar sentimientos de pánico, inquietud, irritabilidad o fatiga. Aunque existen varios tratamientos para tratar la ansiedad, le sugerimos que pruebe la acupresión. Se trata de una antigua forma de práctica medicinal que consiste en estimular puntos del cuerpo que pueden ayudar a aliviar temporalmente los síntomas de la ansiedad. Sigue leyendo para conocer seis puntos de presión que puedes masajear para obtener un alivio instantáneo.
Imagen: ShutterstockEl punto del vestíbulo de la impresión se encuentra entre las cejas y está situado justo sobre la glándula pineal, que regula la melatonina en el cuerpo. Se dice que masajear este punto ayuda a combatir la ansiedad, el estrés y el insomnio, y también ayuda al bienestar emocional general. Masajea lentamente con movimientos circulares durante unos cinco minutos para activar la zona.
Imagen: ShutterstockEste punto se encuentra en la parte superior de la oreja, cerca de la punta del hueco en forma de triángulo. Se dice que estimular este punto ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés y el insomnio. Aplica una presión firme y suave en un movimiento circular durante un máximo de dos minutos.
Punto de presión en la muñeca para la ansiedad
“En una época en la que la gente es tan consciente de mantener su salud física controlando su dieta, haciendo ejercicio, etc., tiene sentido intentar cultivar también las actitudes mentales correspondientes”.
Puede ser fácil olvidar hasta qué punto nuestro estado mental puede afectar a nuestro bienestar físico. En la Medicina Tradicional China, esa conexión es evidente en las estrategias de tratamiento, pero también es cierto que cuando nos sentimos mal, no siempre pensamos en mirar nuestra mente. Funciona en ambos sentidos.
Al encontrarnos en ese lugar intermedio entre el invierno y la primavera que es el mes de febrero, es habitual experimentar ansiedad. Dejando a un lado las estaciones del año, también se ha producido un aumento medido de los niveles de ansiedad para muchas personas de todo el mundo asociado a la pandemia de coronavirus. Así que, tanto si la sensación de ansiedad es nueva para ti como si la conoces como a un viejo amigo, quería ofrecerte cinco sencillos puntos de acupuntura que puedes administrarte a ti mismo para ayudar a aliviar parte de esa tensión mental y, con suerte, mejorar también tu salud física.
