Combatir la ansiedad y depresion
Superar la depresión y la ansiedad – Día Mundial de la Salud Mental
¿Qué es la depresión? La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Top of Page¿Qué causa la depresión? La causa exacta de la depresión es desconocida. Puede estar causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente’ pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
Principio de página¿Quiénes padecen depresión? En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
¿Cuál es la forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?
Depresión y ansiedad: El ejercicio alivia los síntomasLos síntomas de la depresión y la ansiedad suelen mejorar con el ejercicio. He aquí algunos consejos realistas que le ayudarán a empezar y a mantenerse motivado.Por el personal de Mayo Clinic
El ejercicio ayuda a prevenir y mejorar una serie de problemas de salud, como la presión arterial alta, la diabetes y la artritis. Las investigaciones sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio demuestran que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
Los vínculos entre la depresión, la ansiedad y el ejercicio no están del todo claros, pero el ejercicio y otras formas de actividad física pueden aliviar definitivamente los síntomas de la depresión o la ansiedad y hacer que te sientas mejor. El ejercicio también puede ayudar a evitar que la depresión y la ansiedad vuelvan a aparecer una vez que te sientas mejor.
Algunas investigaciones demuestran que la actividad física, como caminar con regularidad, y no sólo los programas formales de ejercicio, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. La actividad física y el ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud.
Cómo superar la depresión y la ansiedad
Es normal sentirse triste o pasar por fluctuaciones en el estado de ánimo. Sin embargo, cuando su estado de ánimo interfiere constantemente con el trabajo, las relaciones, el sexo y otros aspectos de su vida diaria, puede estar experimentando una depresión clínica.
La depresión es una condición de salud mental en la que te sientes triste, desconectado y las cosas parecen sombrías y sin esperanza. Puede perder el interés por hacer las cosas que antes disfrutaba. También puede experimentar cambios en el apetito, dolores de cabeza frecuentes, problemas para dormir y dolores corporales recurrentes.
La ansiedad es una reacción normal al estrés. Es la respuesta natural de su cuerpo a las situaciones de tensión cuando se enfrenta a los diversos retos de la vida. Suele ser de corta duración y termina después de haber pasado por la experiencia que ha desencadenado el estrés. No suele dejar una impresión negativa duradera o dramática en ti.
Te sientes ansioso cuando experimentas sentimientos de aprensión, nerviosismo, preocupación o miedo cuando tienes que enfrentarte a algo nuevo o desafiante como un examen importante, actuar o hablar en público, el desempleo, el divorcio y otras experiencias que provocan estrés.
Ansiedad y depresión: Formas de afrontarlas y superarlas
Tener sentimientos ocasionales de ansiedad es una parte normal de la vida, pero las personas con trastornos de ansiedad experimentan ansiedad, miedo, terror y pánico frecuentes y excesivos en situaciones cotidianas. Estos sentimientos no son saludables si afectan a su calidad de vida y le impiden funcionar con normalidad.
Si la ansiedad afecta a su vida y a sus relaciones, debe acudir a su médico. Su proveedor puede ayudarle a descartar cualquier problema de salud física subyacente antes de acudir a un profesional de la salud mental.
Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Acuda a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.