Consejos para combatir la ansiedad y depresion
12 formas de combatir la depresión y la ansiedad
Los clientes que sufren de ansiedad y depresión se sienten realmente atrapados. Sienten que están en un pozo sin fondo y que no tienen forma de salir. Yo (Vincent) les pregunto qué pueden hacer para ayudarse, y no tienen respuesta.
Eso es lo que hemos hecho Laura y yo con esta lista. Hemos enumerado al azar actividades para ayudar a mejorar su ansiedad y depresión. Con tantas opciones, cualquiera puede encontrar algo que le ayude.
En nuestro podcast Relationship Helpers, hemos organizado la lista en diez categorías: Dios, ejercicio, desaceleración, diversión, animales y naturaleza, socializar, estética, crear y aprender, tacto y olfato, y ayudar.
1. Habla con alguien sobre el tema. Al compartir tus pensamientos con los demás, permites que te entiendan. Cuando te sientes comprendido, se te quita una carga emocional. Sientes que no estás solo. (Gálatas 6:2 dice: “Llevad los unos las cargas de los otros, y así cumpliréis la ley de Cristo”).
2. Salga a caminar. Según Harvard Health Publishing, caminar dos horas y media a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30%, y algunos estudios demuestran que caminar puede ser tan eficaz como los medicamentos para reducir la depresión.
Gestión de la ansiedad y la depresión en su consulta
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CÓMO : AFRONTAR LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD
Si sufre de ansiedad, sepa que no está solo; alrededor de 40 millones de adultos en los Estados Unidos, o el 18% de la población, se ven afectados por la ansiedad cada año[1]Datos y estadísticas . Asociación Americana de Ansiedad y Depresión. Consultado el 14/10/2021. .
También debes saber que la ansiedad es tratable. Es posible aliviar la ansiedad por ti mismo, con mecanismos de afrontamiento probados y verdaderos. Estas habilidades pueden ayudarle a manejar la ansiedad no sólo en el momento, sino también con el tiempo, con la práctica (aunque no deben sustituir el tratamiento adecuado de un profesional de la salud mental).
Las plataformas de terapia en línea te conectan con proveedores autorizados, que pueden incluir psiquiatras, psicólogos, terapeutas matrimoniales y familiares autorizados, trabajadores sociales clínicos autorizados y consejeros profesionales autorizados. Descubra aquí nuestras mejores selecciones y la mejor terapia en línea que se adapte a sus necesidades y preferencias.
La ansiedad es una sensación de angustia, tensión y preocupación combinadas, y puede afectar a su cuerpo físicamente mediante el aumento de la presión arterial y otros síntomas. Mientras que la ansiedad ocasional es común e incluso esperada mientras navegamos por las tensiones de la vida, para aquellos con un trastorno de ansiedad, el miedo y la preocupación no se disipan y pueden interferir con su capacidad para llevar a cabo las actividades diarias.
Personas con ansiedad y depresión comparten consejos para cualquiera
¿Qué es la depresión? La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que estés deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Top of Page¿Qué causa la depresión? La causa exacta de la depresión es desconocida. Puede estar causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente’ pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
Principio de página¿Quiénes padecen depresión? En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
