Hierbas para ansiedad y depresion
Suplementos y tratamientos naturales para la ansiedad
Las terapias a base de hierbas son asombrosamente populares entre el público estadounidense. En 2008, la estadística Patricia M. Barnes, del Centro Nacional de Estadísticas de Salud, y sus colegas informaron de que casi el 20% de los niños y adultos de EE.UU. habían utilizado alguna hierba medicinal durante el último año. En 1998, un equipo dirigido por el médico David M. Eisenberg, de la Facultad de Medicina de Harvard, determinó que el uso de hierbas para problemas físicos y mentales había aumentado un 380% entre 1990 y 1997.
Nuestro entusiasmo por la fitoterapia se debe sin duda al elevado coste de los medicamentos con receta, al hecho de que éstos no funcionan para todo el mundo y al creciente interés por los remedios naturales. Además, muchas personas asumen erróneamente que las sustancias naturales son intrínsecamente más seguras que los medicamentos sintéticos.
El uso de las plantas como tratamiento se remonta al menos al año 3000 a.C. Hoy esta práctica forma parte de un movimiento más amplio conocido como medicina complementaria y alternativa. Muchas personas recurren a estos tratamientos -que también incluyen remedios como la acupuntura, la aromaterapia y los masajes- para problemas psicológicos. En un estudio realizado en 2001, el sociólogo Ronald C. Kessler, de la Facultad de Medicina de Harvard, y sus colaboradores descubrieron que más de la mitad de las personas con ataques de pánico o depresión grave habían recurrido a alguna forma de terapia alternativa, incluidas las hierbas, durante el año anterior, normalmente sin supervisión médica.
La herborista Rosemary Gladstar habla de las hierbas para la depresión
Los suplementos herbales no son monitoreados por la FDA de la misma manera que los medicamentos. A pesar de las regulaciones de control de calidad mejoradas en vigor desde 2010, la calidad de algunos suplementos puede seguir siendo un problema. Recuerda que lo natural no siempre significa que sea seguro.
Si estás considerando tomar algún suplemento de hierbas como tratamiento para la ansiedad, habla primero con tu médico, especialmente si tomas otros medicamentos. La interacción de algunos suplementos a base de hierbas y ciertos medicamentos puede causar efectos secundarios graves.
Algunos suplementos a base de hierbas que se toman para la ansiedad pueden hacer que te sientas somnoliento, por lo que puede que no sea seguro tomarlos cuando se conduce o se realizan tareas peligrosas. Su médico puede ayudarle a comprender los posibles riesgos y beneficios si decide probar un suplemento de hierbas.
Si la ansiedad interfiere en las actividades diarias, hable con su médico. Las formas más graves de ansiedad suelen necesitar tratamiento médico o asesoramiento psicológico (psicoterapia) para que los síntomas mejoren.
Enfoque herbolario de la ansiedad y la depresión
En este artículo, revisaré la evidencia a favor o en contra de los remedios herbales como tratamientos para la depresión y la ansiedad. Mi evaluación se basa en una revisión sistemática de la literatura publicada (búsquedas bibliográficas en Medline, EMBASE, la Allied and Alternative Medicine Database (AMED) y la Cochrane Library hasta junio de 2005) con énfasis en los ensayos clínicos controlados y las revisiones sistemáticas (Referencia Ernst, Boddy y PittlerErnst et al, 2006). Se centra en la medicina a base de hierbas; por lo tanto, los suplementos no herbales se excluyen incluso si la evidencia es alentadora, como ocurre con los ácidos grasos omega-3 (Referencia Freeman, Hibbeln y WisnerFreeman et al, 2006).
El ginkgo biloba (árbol del cabello de ángel) se probó en un pequeño ensayo (n = 27) con personas con “depresión invernal”. Los resultados no indicaron que fuera superior al placebo (Referencia Lingaerde, Foreland y MagnussonLingaerde et al, 1999). Sin embargo, se ha demostrado que es eficaz para condiciones como la demencia (Referencia Ernst, Pittler y StevinsonErnst et al, 2001).
Remedios herbales (respaldados por la ciencia) para combatir la depresión
A muchos de nosotros nos han enseñado que la depresión es el resultado de un desequilibrio químico genético. Y aunque ciertamente hay un componente genético en la depresión, y, sí, los neurotransmisores como la serotonina juegan un papel en el estado de ánimo, la depresión en realidad tiene muchas causas potenciales de raíz. Nuestra mente, cuerpo y alma experimentan una constante renovación y trascendencia. De hecho, tanto es así que los últimos descubrimientos en materia de neuroplasticidad nos enseñan que nuestro cerebro se reconfigura literalmente a diario. El cerebro se “reconfigura” constantemente en todas las escalas de tiempo, desde cientos de milisegundos hasta minutos, horas, días, semanas, etc.
Durante décadas, el dogma que prevalecía en la neurociencia era que el cerebro del adulto está esencialmente cableado, de forma fija e inmutable, de modo que cuando llegamos a la edad adulta estamos prácticamente atascados con lo que tenemos. Y sí, se puede desacelerar mucho el desarrollo si se permite que un estado constante de negatividad y emociones destructivas prevalezcan en la atmósfera interna y desencadenen la degeneración. Pero, estoy aquí para darte una buena noticia.
