Luchar contra la ansiedad y la depresion
Superar la depresión y la ansiedad – Día Mundial de la Salud Mental
Es normal sentirse triste o sufrir fluctuaciones en el estado de ánimo. Sin embargo, cuando su estado de ánimo interfiere constantemente con el trabajo, las relaciones, el sexo y otros aspectos de su vida diaria, puede estar experimentando una depresión clínica.
La depresión es una condición de salud mental en la que te sientes triste, desconectado y las cosas parecen sombrías y sin esperanza. Puede perder el interés por hacer las cosas que antes disfrutaba. También puede experimentar cambios en el apetito, dolores de cabeza frecuentes, problemas para dormir y dolores corporales recurrentes.
La ansiedad es una reacción normal al estrés. Es la respuesta natural de su cuerpo a las situaciones de tensión cuando se enfrenta a los diversos retos de la vida. Suele ser de corta duración y termina después de haber pasado por la experiencia que ha desencadenado el estrés. No suele dejar una impresión negativa duradera o dramática en ti.
Te sientes ansioso cuando experimentas sentimientos de aprensión, nerviosismo, preocupación o miedo cuando tienes que enfrentarte a algo nuevo o desafiante como un examen importante, actuar o hablar en público, el desempleo, el divorcio y otras experiencias que provocan estrés.
5 formas naturales de superar la depresión y la ansiedad
Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros, dependiendo de la cobertura de su seguro médico.
Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.
Este artículo analiza algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a combatir la depresión, como los cambios en el estilo de vida y los suplementos. También cubre otras estrategias que puedes probar, como la práctica de la atención plena o la mejora de tu entorno doméstico.
Cómo combatir la ansiedad y la depresión: Cuatro grandes prácticas
¿Qué es la depresión? La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que estés deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Top of Page¿Qué causa la depresión? La causa exacta de la depresión es desconocida. Puede estar causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente’ pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
Principio de página¿Quiénes padecen depresión? En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
Cómo superar la depresión y la ansiedad
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