Productos naturales para la ansiedad y depresion

Productos naturales para la ansiedad y depresion

Uso de remedios naturales para curar la depresión y la ansiedad

Sarah Anzolar, MS, RD es una dietista de práctica privada que trabaja como escritora independiente, desarrolladora de recetas, fotógrafa de alimentos y consultora de marcas. Es licenciada en Administración de Empresas y tiene un máster en Comunicación Nutricional.

Es una nutricionista dietista registrada, especialista certificada en el cuidado de la diabetes y en educación. Casey es la fundadora de una consulta privada, Casey Seiden Nutrition, especializada en un enfoque no dietético del cuidado de la diabetes y la salud de la mujer. Trabaja con individuos, se asocia con empresas, escribe para medios de comunicación y es autora de un libro de cocina publicado.

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10 remedios naturales para combatir la ansiedad y el estrés

Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el maltrato físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.

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Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.

Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.

La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.

Remedios naturales para la depresión y la ansiedad

¿Sabía que uno de cada cuatro adultos sufre un trastorno mental diagnosticable? Según el censo de EE.UU., esto se traduce en 57,7 millones de personas mayores de 18 años, y de ellas, 40 millones padecen un trastorno de ansiedad, incluida la depresión.

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La Semana de la Concienciación sobre la Salud Mental, que se celebra en octubre, sirve para concienciar sobre estos problemas y superar el estigma, proporcionar apoyo y educar al público sobre importantes iniciativas sanitarias para gestionar estas afecciones. Según los doctores en medicina Douglas Levinson y Walter Nichols, profesores de la Facultad de Medicina de Stanford, puede haber cambios genéticos que aumenten la predisposición a la depresión y a ciertos trastornos de ansiedad, aunque se necesita más investigación para entender la causa por completo. Lo que sí sabemos es que la depresión y la ansiedad son problemas complejos y pueden tener múltiples factores que contribuyen a su diagnóstico. Los estudios han demostrado que una deficiencia de nutrientes, como la vitamina D, los ácidos grasos omega 3, las vitaminas del grupo B y los aminoácidos, también puede contribuir en gran medida a los síntomas y al empeoramiento de estos problemas a largo plazo.

¿Qué es una forma natural de reducir la ansiedad y la depresión?

Un compuesto llamado L-teanina, presente en el té verde, puede ayudar a reducir la ansiedad y limitar sus efectos sobre el corazón y la presión arterial. En lugar de una taza de café por la mañana, pruebe con unas cuantas tazas de té verde para sentirse concentrado, con energía y relajado.

Uno de los mejores remedios naturales para la ansiedad y la depresión es ponerse en movimiento. El ejercicio tiene muchos beneficios, desde ayudar a fortalecer los huesos hasta aumentar la felicidad. Incluso un simple paseo a paso ligero puede producir sustancias químicas cerebrales que estabilizan el estado de ánimo y alivian la ansiedad y la tensión.

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Intenta aumentar tu ritmo cardíaco durante al menos 20 ó 30 minutos al día para disfrutar de los beneficios del ejercicio para combatir la depresión. ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Pruebe algunos “ejercicios sin ejercicio” que le ayuden a conseguir ese impulso diario de serotonina.

Como su nombre indica, la terapia de luz utiliza lámparas especiales que producen una luminosidad parecida a la de la luz solar. Te sientas frente a la lámpara y absorbes el espectro de luz que produce. Este tipo de luz puede ayudar a tu cerebro a producir las sustancias químicas que necesita para que te sientas menos ansioso, y es una forma segura de encontrar alivio.

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