Psicologia depresion y ansiedad
Cómo entender la ansiedad, la depresión y la ira en los hombres
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los términos “ansioso” y “deprimido” se utilizan mucho en las conversaciones informales, y con razón. Ambas son emociones normales, que ocurren rutinariamente en respuesta a situaciones de alto riesgo o potencialmente peligrosas (en el caso de la ansiedad) o a circunstancias decepcionantes y perturbadoras (en el caso de la depresión).
Para una persona, la ansiedad puede conducir a la evitación y al aislamiento. El aislamiento puede dar lugar a una falta de oportunidades para las experiencias placenteras, lo que a su vez conduce a un estado de ánimo bajo. Para otros, las emociones pueden fluir en la dirección opuesta. Sentirse deprimido puede privar a alguien de la energía necesaria para hacer las cosas que suele disfrutar, y los intentos de volver a relacionarse con el mundo después de haber estado fuera de la práctica pueden provocar nerviosismo.
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En la conversación diaria con nuestros amigos o familiares, tendemos a hablar de depresión, estrés y ansiedad como si fueran intercambiables o describieran lo mismo. Esto no es así. Parte de la razón por la que se acude a un psicólogo es para averiguar si alguna de estas descripciones se ajusta a su experiencia. También es importante recordar que muchas personas tienen elementos de depresión y ansiedad y pueden no tener un “diagnóstico clínico” y no necesitar medicación.
La depresión, el estrés y la ansiedad son los problemas más comunes que llevan a las personas a acudir a un psicólogo. En Psychology on Parade, usted recibirá lo que se llama un tratamiento “basado en la evidencia” sin que ese tratamiento esté sacado de un libro de texto o sea demasiado simplista.
Nuestros cerebros intentan naturalmente crear significados o patrones a partir de nuestra experiencia. La ambigüedad y la incertidumbre surgen del deseo del cerebro/mente de comprender y es la tolerancia o la falta de tolerancia a estas incertidumbres lo que puede explicar en parte la ansiedad o la reacción depresiva. Nuestra perspectiva de la vida, que se denomina estilo atribucional, puede afectar al modo en que afrontamos los acontecimientos y las experiencias. Así, los estilos atribucionales negativos incluyen ver los acontecimientos como globales (“Afecta a todo”) o estables (“Siempre será así”) o internos (“Soy yo”) o externos (“Son ellos”). Todo ello predice el progreso en el tratamiento, la recuperación y la propensión a las recaídas en salud mental.
Trastornos bipolares, depresivos, de ansiedad, TOC y afines [AP
Los investigadores de un estudio retrospectivo publicado en la revista JAMA Network Open analizaron los datos sanitarios de 40.360 adultos del condado de Olmsted, en Minnesota, procedentes del sistema de vinculación de historiales médicos del Proyecto Epidemiológico de Rochester. Esta base de datos recoge información médica continua de las personas que viven en el condado de Olmsted.
El equipo de investigación dividió a los adultos en tres grupos de edad por sexo: 20, 40 y 60 años. Cada participante se clasificó en función de si había celebrado esos hitos de cumpleaños entre 2005 y 2014. El estudio también incluyó un seguimiento el 31 de diciembre de 2017.
Las mujeres de los tres grupos de edad y los hombres de 20 años que tenían depresión o ansiedad y depresión tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar una enfermedad crónica, en comparación con los participantes sin ansiedad ni depresión.
“Tendemos a pensar que los jóvenes son vitales, están en forma y son saludables. También tendemos a pensar que las enfermedades crónicas sólo afectan a las personas mayores. Lamentablemente, para las personas que padecen enfermedades mentales, la realidad puede ser muy distinta”, afirma Jasmin Wertz, profesora de psicología de la Facultad de Filosofía, Psicología y Ciencias del Lenguaje de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido), que no participó en el estudio.
Depresión | Charlas de Psicología 2022
Los tratamientos psicológicos (también conocidos como terapias de conversación) pueden ayudarle a cambiar sus patrones de pensamiento y a mejorar sus habilidades de afrontamiento para que esté mejor equipado para lidiar con el estrés y los conflictos de la vida. Además de apoyar su recuperación, las terapias psicológicas también pueden ayudarle a mantenerse bien identificando y cambiando pensamientos y comportamientos poco útiles.
Hay varios tipos de tratamientos psicológicos eficaces para la depresión, así como diferentes opciones de administración. Algunas personas prefieren trabajar individualmente con un profesional, mientras que otras sacan más provecho de un entorno grupal. También hay un número creciente de programas en línea, o terapias electrónicas.
La TCC es un tratamiento psicológico estructurado que reconoce que la forma en que pensamos (cognición) y actuamos (comportamiento) afecta a la forma en que nos sentimos. La TCC es uno de los tratamientos más eficaces para la depresión, y se ha comprobado que es útil para una amplia gama de edades, incluyendo niños, adolescentes, adultos y personas mayores.
La TCC consiste en trabajar con un profesional (terapeuta) para identificar los patrones de pensamiento y comportamiento que aumentan la probabilidad de deprimirse o que impiden mejorar cuando se sufre una depresión.
