Test ansiedad tension depresion
Tristeza frente a depresión en hindi (test PHQ-9)
El estrés puede presentarse tras ser despedido de un trabajo, pasar por un divorcio o perder a un ser querido. Incluso casarse, pasar a un nuevo trabajo o tener un bebé puede causar estrés. Todo el mundo experimenta estrés en un momento u otro.
Muchas personas definen el estrés como bueno o malo, cuando no es ninguna de las dos cosas. El estrés es un acontecimiento que usted considera fuera de su control y que suele ocurrir fuera de sus rutinas diarias. La forma en que reaccionas determina tu capacidad para hacer frente a estos y otros acontecimientos similares en el futuro.
Es habitual que las personas que padecen trastornos de ansiedad sufran también depresión, o viceversa. Cerca del 10% de la población mundial sufre ansiedad y depresión. Sin embargo, aunque los trastornos de ansiedad y depresión son altamente tratables, sólo un pequeño porcentaje de las personas afectadas recibe tratamiento.
La respiración diafragmática consiste en respirar profundamente desde el diafragma. El estómago debe expandirse al inspirar. Las técnicas de respiración cuadrada consisten en inhalar profundamente durante cinco cuentas, mantener esta respiración profunda durante cinco cuentas, exhalar durante cinco cuentas y finalmente mantener cinco cuentas antes de repetir. Todo el tiempo debe centrarse en la respiración y no en el acontecimiento estresante.
Signos de ansiedad y depresión
Pruebas gratuitas de ansiedad en línea para calificar su ansiedad y otras, incluyendo TOC, SAD, Depresión, Estrés y más. Dado que el trastorno de ansiedad se ha convertido en la enfermedad mental número uno en Norteamérica, puedes utilizar nuestros tests online gratuitos para ver cuál es tu puntuación. Selecciona cualquiera de los enlaces que aparecen a continuación para realizar los test de ansiedad gratuitos:
Las personas ansiosas suelen ser preocupadas. De hecho, una de las principales razones por las que las personas desarrollan trastornos del comportamiento como la ansiedad y la depresión es porque se preocupan. Averigüe si es usted una persona preocupada y, en caso afirmativo, en qué grado.
Todo el mundo experimenta a veces situaciones y circunstancias estresantes. Pero ese estrés puede hacer mella en el cuerpo. ¿Sabía que la acumulación de estrés suele ser un precursor de los síntomas de ansiedad? Basándote en las situaciones y circunstancias que has vivido en el último año, averigua la carga de estrés que te han provocado y qué puedes hacer al respecto.
Tener una baja autoestima es una característica común asociada a las personas que luchan contra la ansiedad. Comprueba si esto es un factor para ti, y si es así, en qué grado y cómo puede estar contribuyendo a tu ansiedad (si tienes problemas de ansiedad problemática).
¿Tienes ansiedad? (TEST)
App personalizada desarrollada por médicos. Comprueba tu riesgo de estrés, ansiedad o depresión a través del test gratuito y actúa después a través de la app diaria. Decenas de miles de personas ya han pasado antes que tú por el programa diario.
Entrenamiento en línea sobre la ansiedad de rendimiento para jóvenes en la educación.Quince minutos detrás del ordenador y la depresión desaparece (Artículo en Het Laatste Nieuws)¿Ha inventado Skinner el programa de autoayuda en línea? 15 minutos de autorreflexión al día contra el agotamiento (Artículo en De Morgen)Terapia de hipnosis o hipnoterapia con “escalas hipnóticas” centradas en soluciones
¿ESTÁS DEPRIMIDO? | TEST DE DEPRESIÓN
La escala de Regulación Flexible de la Expresión Emocional (FREE) (Burton y Bonanno, 2016) es un cuestionario de 16 ítems de autoinforme y basado en escenarios que evalúa la capacidad percibida por un individuo para modular las expresiones emocionales y ser flexible. La flexibilidad reguladora es un componente central para ajustarse a los eventos vitales estresantes. La escala FREE consta de dos factores relativamente independientes, uno de los cuales mide la capacidad de potenciar la expresión emocional (FREE Enhance ability) y el otro mide la capacidad de suprimir la expresión emocional (FREE Suppress ability). Además, la flexibilidad expresiva global (puntuación de la Flexibilidad FREE) se calcula a partir de las escalas de Potenciación y Supresión FREE. Todos los ítems se valoran en una escala Likert de 6 puntos que va de 1 (incapaz) a 6 (muy capaz). Las puntuaciones más altas de FREE se asocian a una mayor flexibilidad en la modulación de las expresiones emocionales.
El Índice de Sensibilidad al Contexto (CSI) es un cuestionario de autoinforme y basado en escenarios de 20 ítems que mide la sensibilidad al contexto, que es la capacidad de percibir señales de demandas contextuales a través de diferentes situaciones (Bonanno et al., 2018). Los ítems se califican en una escala Likert de 7 puntos que va de 1 (nada) a 7 (mucho). Estudios anteriores han demostrado que la sensibilidad al contexto es un componente crucial de la autorregulación exitosa. El CSI consta de dos índices que evalúan la capacidad de captar la sensibilidad a la presencia de pistas contextuales (índice CSI de presencia de pistas) y la sensibilidad a la ausencia relativa de pistas (índice de ausencia de pistas). Se calcula una puntuación global del CSI (índice global del CSI) promediando los índices de presencia de pistas y de ausencia de pistas.
