Dolores musculares por ansiedad
Fatiga por ansiedad
“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.
La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.
Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.
Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.
Ansiedad por la tensión muscular
Según Okeson, las MMP pueden dividirse en varios tipos: cocontracción protectora, dolor muscular local, MFP, mioespasmo (mialgia de contracción tónica) y mialgia mediada centralmente (Okeson, 2013). En muchos casos, el riesgo de desarrollo de estos tipos de MMP está modulado centralmente y depende del estado mental del paciente. Además, existen grandes similitudes, y posibles solapamientos, entre los pacientes que padecen MMP y la cefalea tensional (TTH) y/o la fibromialgia (FM) (Rollman y Gillespie, 2000). Un dolor muscular fue la causa de una cefalea en cerca del 38% de los adultos (Rees et al., 2011).
Tratamos de explicar la relación entre el PMM y las alteraciones y/o trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión, el estado de ánimo y los trastornos relacionados con el estrés, además de revisar sistemáticamente la literatura actual relacionada con este tema e investigarla objetivamente.
Seguimos las directrices de los Elementos de Información Preferidos para la Revisión Sistemática y el Metaanálisis (PRISMA) para nuestra revisión sistemática y para recopilar y comunicar los datos (Moher et al., 2009; Shamseer et al., 2015).
La ansiedad estira los músculos
Hágase esta pregunta: ¿Con qué frecuencia se siente tranquilo y relajado? Si no puedes decir “la mayoría de las veces”, puede que tengas un trastorno de ansiedad. La ansiedad y la preocupación son partes normales de la vida. Pero no es normal sentirse ansioso y preocupado todo o casi todo el tiempo. La mayoría de los trastornos de ansiedad comienzan como respuesta a factores estresantes de la vida real. La respuesta normal de nuestro cuerpo al estrés se activa para ayudarnos a manejar situaciones difíciles o peligrosas, pero luego se apaga cuando el peligro ha pasado. Sin embargo, para aproximadamente el 10% de nosotros, una vez que la respuesta al estrés se activa, tenemos dificultades para apagarla. Esta situación se denomina Trastorno de Ansiedad Generalizada o TAG.
Los problemas crónicos de sueño son una de las manifestaciones más comunes de un trastorno de ansiedad persistente. Muchos pacientes con TAG tienen dificultades para conciliar el sueño porque su mente “no se apaga”. Cuando por fin se duermen, pueden tener dificultades para conciliar un sueño profundo y reparador. Pueden dar “vueltas en la cama” o despertarse incluso ante pequeños ruidos. Una vez que se despiertan, su mente puede entrar rápidamente en “modo de preocupación”, lo que dificulta que vuelvan a conciliar el sueño. En consecuencia, las personas con TAG suelen despertarse sintiéndose poco descansadas.
Ansiedad sensación extraña en las piernas
“El estrés afecta al cuerpo de diversas maneras, desde los cambios de humor y los dolores de cabeza hasta las fluctuaciones de peso. Sin embargo, un efecto secundario del estrés que a menudo se pasa por alto es el dolor de cuello y espalda. Con el tiempo, los episodios repetitivos de estrés pueden causar problemas musculoesqueléticos en estas regiones del cuerpo.”
Los datos publicados en Statista.com sugieren que los adultos saben que el estrés afecta a su columna vertebral. Los participantes en la encuesta en línea clasificaron la causa número 1 percibida de su dolor de cuello y espalda de la siguiente manera: Sin embargo, un cierto nivel de estrés es
