Dolores musculares por estres y ansiedad

Dolores musculares por estres y ansiedad

Ansiedad por la tensión muscular constante

Los trastornos de ansiedad y pánico pueden producir una amplia gama de síntomas físicos angustiosos. Muchas personas no son conscientes de que sus síntomas son causados por la ansiedad, lo que puede empeorar el problema, ya que muchas personas se preocupan de que sus síntomas sean causados por una enfermedad subyacente, lo que conduce a una mayor ansiedad. Este círculo vicioso puede romperse aprendiendo sobre la ansiedad y siendo capaz de reconocer los síntomas físicos. Estos son los 10 síntomas físicos más comunes de la ansiedad.

La fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados a la ansiedad, el trastorno de pánico, el estrés crónico, la depresión y otros trastornos mentales. La ansiedad crónica deja al cuerpo y a la mente en un estado constante de tensión y alto estado de alerta. La mente está constantemente escudriñando el entorno externo e interno en busca de amenazas, lo que provoca malestar emocional y tensión física. Este estado de alerta constante conduce al agotamiento mental y físico, que a menudo persiste incluso después de un largo sueño.

La ansiedad es una respuesta natural al peligro y es necesaria para que el ser humano sobreviva. Los niveles elevados de ansiedad desencadenan cambios en el cuerpo que ayudan a prepararse para hacer frente a las amenazas y al peligro, lo que también se conoce como la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, si usted vive con ansiedad crónica, su cuerpo y su mente a menudo son incapaces de diferenciar entre los peligros reales y los imaginarios, lo que significa que la respuesta de lucha o huida puede estar continuamente activa. Uno de los primeros cambios que se producen durante la respuesta de lucha o huida es un aumento del ritmo cardíaco.

  Puede la ansiedad provoca dolores musculares

Cómo aliviar los dolores corporales provocados por el estrés

“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.

La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.

Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.

Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.

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Cómo aliviar el dolor muscular de la ansiedad

Según Okeson, el MMP puede dividirse en varios tipos: cocontracción protectora, dolor muscular local, MFP, mioespasmo (mialgia de contracción tónica) y mialgia mediada centralmente (Okeson, 2013). En muchos casos, el riesgo de desarrollo de estos tipos de MMP está modulado centralmente y depende del estado mental del paciente. Además, existen grandes similitudes, y posibles solapamientos, entre los pacientes que padecen MMP y la cefalea tensional (TTH) y/o la fibromialgia (FM) (Rollman y Gillespie, 2000). Un dolor muscular fue la causa de una cefalea en cerca del 38% de los adultos (Rees et al., 2011).

Tratamos de explicar la relación entre el PMM y las alteraciones y/o trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión, el estado de ánimo y los trastornos relacionados con el estrés, además de revisar sistemáticamente la literatura actual relacionada con este tema e investigarla objetivamente.

Seguimos las directrices de los Elementos de Información Preferidos para la Revisión Sistemática y el Metaanálisis (PRISMA) para nuestra revisión sistemática y para recopilar y comunicar los datos (Moher et al., 2009; Shamseer et al., 2015).

Tensión muscular síntomas de ansiedad

ResumenEl síndrome de dolor miofascial es un trastorno de dolor crónico. En esta afección, la presión en puntos sensibles de los músculos (puntos gatillo) provoca dolor en el músculo y, a veces, en partes del cuerpo aparentemente no relacionadas. Esto se denomina dolor referido.

Aunque casi todo el mundo ha experimentado dolor por tensión muscular, las molestias asociadas al síndrome de dolor miofascial persisten o empeoran. Las opciones de tratamiento incluyen la fisioterapia y las inyecciones en los puntos gatillo. Los analgésicos y las técnicas de relajación también pueden ayudar.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic

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Cuándo acudir al médicoPida una cita con su médico si experimenta un dolor muscular que no desaparece. Casi todo el mundo experimenta dolor muscular de vez en cuando. Pero si el dolor muscular persiste a pesar del descanso, los masajes y otras medidas similares de autocuidado, pida una cita con su médico.

CausasLas zonas sensibles de fibras musculares tensas pueden formarse en los músculos después de lesiones o uso excesivo. Estas zonas sensibles se denominan puntos gatillo. Un punto gatillo en un músculo puede causar tensión y dolor en todo el músculo. Cuando este dolor persiste y empeora, los médicos lo denominan síndrome de dolor miofascial.

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