La ansiedad produce dolor muscular

La ansiedad produce dolor muscular

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“La mayoría de las personas experimentan realmente la ansiedad como un problema físico”, dijo Jason Conover, trabajador social del Hospital Utah Valley de Intermountain Healthcare. “A menudo no se reconoce porque los síntomas físicos son tan evidentes y bastante preocupantes que podrían pensar que están experimentando otra cosa – por ejemplo, un ataque al corazón”.

La ansiedad genera tensión en todo el cuerpo. Según Conover, el cerebro puede reaccionar a los pensamientos de miedo y recurrir a los músculos para que se preparen para un momento que no se va a producir. Algo así como si estuvieras a punto de tener un accidente o protegiendo tu cuerpo para recibir un puñetazo. La acción nunca ocurre, pero químicamente acabas de experimentarlo sólo por un pensamiento de miedo aleatorio que se ha colado.

Tratar la ansiedad es importante para mejorar la salud mental y también la física. La inflamación se acumula a causa del estrés, y la inflamación es una de las causas de numerosas enfermedades crónicas, como las afecciones cardíacas y gastrointestinales.

Respiración – Debido a la tensión, la respiración puede cambiar, dice Conover. La respiración puede volverse más corta, superficial o incluso aguantar la respiración demasiado tiempo. Los pulmones no exhalan completamente debido a la tensión. Las técnicas de relajación y respiración pueden ayudar.

Ansiedad por el dolor muscular

La ansiedad es un sentimiento normal; sin embargo, cuando uno experimenta una preocupación excesiva, tensión y sentimientos de ansiedad a diario, puede causar síntomas y respuestas físicas muy importantes.

Estar estresado o ansioso hace que el cuerpo segregue hormonas del estrés en el torrente sanguíneo donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos.    Estos cambios aumentan la capacidad del cuerpo para hacer frente a la amenaza percibida.    Uno de los cambios fisiológicos que provoca la respuesta al estrés es que hace que los músculos del cuerpo se contraigan (se tensen). Los músculos tensos hacen que el cuerpo sea más resistente a los ataques cuando se encuentra en situaciones de peligro.

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Sin embargo, cuando las respuestas al estrés se producen con demasiada frecuencia, el cuerpo puede permanecer en un estado de preparación para la emergencia y/o convertirse en una hiperestimulación de la respuesta al estrés.    Esta hiperestimulación puede hacer que los músculos permanezcan tensos y apretados. Los dolores de cabeza, el dolor muscular, la tensión muscular, los músculos tensos y la rigidez son síntomas comunes de la hiperestimulación de la respuesta al estrés.

Ansiedad y dolor

Todo el mundo experimenta estrés, pero no todo el mundo lo experimenta de la misma manera. Aunque el estrés es más conocido por afectar a la mente, a veces los síntomas físicos son la forma que tiene el cuerpo de indicarle que su cerebro está sometido a demasiada tensión.

“Los pacientes acuden con síntomas físicos reales, pero no están causados por ninguna enfermedad”, dice la doctora Loretta Howitt, psiquiatra del Centro Médico Kaiser Permanente de Los Ángeles. “El estrés es el problema subyacente que hay que abordar”.

Incluso si no te sientes agotado, tu cuerpo podría estar enviando señales sutiles de que es hora de abordar tu estrés. En caso de duda, habla con tu médico para descartar cualquier problema de salud física. Pero si estos síntomas te suenan, es posible que el estrés sea el culpable.

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El pelo se cae de forma natural cuando el folículo piloso pasa del ciclo de crecimiento al de reposo. El estrés puede alterar este patrón y hacer que más folículos entren en el ciclo de reposo a la vez, lo que provoca una pérdida de cabello mayor y más notable.

El estrés puede hacer que los músculos se tensen y, con el tiempo, esto puede provocar dolores y molestias en prácticamente cualquier parte del cuerpo. Los dolores más comunes relacionados con el estrés son los del cuello, la espalda y los hombros.

Fatiga por ansiedad

Cuando comienza un ataque de ansiedad, la respiración puede cambiar.  Algunas personas experimentan un aumento drástico de la frecuencia respiratoria, mientras que otras encuentran que su respiración se vuelve más superficial.  Es importante tener en cuenta que este cambio en la respiración puede ser un síntoma de otra condición o enfermedad y no indica necesariamente la presencia de un trastorno de ansiedad.

El pulso puede empezar a acelerarse. Su respiración se vuelve superficial y puede perder el control de su respiración por completo. Es posible que empiece a hiperventilar o a sentir que no recibe suficiente aire. Puedes recuperar el control de tu respiración siguiendo esta sencilla técnica:  Siéntate en un lugar tranquilo y seguro en el que no haya ningún desencadenante de tus ataques de ansiedad o pánico.Coloca una mano en el pecho, justo encima del músculo del diafragma, en la parte inferior de la caja torácica.  Coloque la otra mano sobre el estómago y por debajo del músculo del diafragma, en la zona blanda entre el ombligo y las costillas. Debería sentir que el aire llena sus pulmones mientras su vientre empieza a sobresalir ligeramente hacia fuera, de forma similar a como se llena de aire un globo al inflarlo. Es importante respirar profundamente en el abdomen y no en la zona del pecho.Ahora exhale a través de los labios fruncidos, que es como hacer un mohín pero con muy poco esfuerzo.  Al exhalar, intente expulsar el aire sobrante de los pulmones con la mano situada sobre el músculo del diafragma.

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