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¿ESTÁ USTED ANSIOSO? | TEST DE ANSIEDAD
Este cuestionario -llamado GAD-7- puede ayudarle a averiguar si puede tener un trastorno de ansiedad que necesite tratamiento. Calcula cuántos síntomas comunes tiene y, en función de sus respuestas, le sugiere en qué lugar de la escala se encuentra, desde la ansiedad leve hasta la grave.
Spitzer RL, et al. (2006). Una medida breve para evaluar el trastorno de ansiedad generalizada: El TAG-7. Archives of Internal Medicine, 166(10): 1092-1097. Disponible en línea: http://archinte.ama-assn.org/cgi/reprint/166/10/1092.
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Tristeza frente a depresión en hindi (Test PHQ-9)
Como médico, a menudo te encuentras con personas en tu consulta que intuyes que el estrés es un factor importante para explicar sus dolencias. Normalmente esta sensación es correcta, pero eso no significa que el paciente esté de acuerdo con usted. Las personas sometidas a mucho estrés, a saber, encuentran normal este nivel de estrés. Sin embargo, eso no significa que su cuerpo esté de acuerdo con usted.
Para diferenciar entre el estrés saludable y las sensaciones negativas de tensión, un test corto y sencillo es una herramienta útil. De este modo, podrá ver qué aspectos del estrés pueden estar presentes o no. Esto también hace que el enfoque para tratarlo sea menos difícil.
Hoy he recibido una llamada de un amigo extranjero que me ha pedido ayuda porque se sentía muy mal y quemado. ¿Quemado? me preguntó. Desde la distancia me resultaba difícil medirlo objetivamente. Le pedí que rellenara el medidor de estrés online y que me enviara los resultados por correo electrónico. Tanto en tensión como en ansiedad, acabó en la zona roja de alarma del gráfico. En cuanto a la depresión, en la zona naranja. Así que la primera prioridad en el tratamiento fue la tensión y la ansiedad.
Signos de ansiedad y depresión
Esta es una herramienta de autocomprobación que puede ayudarle a identificar experiencias relacionadas con el estrés. No incluye todas las experiencias posibles ni las razones por las que una persona puede experimentarlas. Esta herramienta no puede dar un diagnóstico. Sólo un profesional puede hacer un diagnóstico.
El estrés es algo que siempre ocurre cuando nos enfrentamos a cualquier reto. En realidad, un poco de estrés es bueno, como cuando uno se mentaliza para practicar un deporte. Pero un exceso de estrés impide hacer las cosas bien.
Hay muchas estrategias específicas para manejar el estrés, pero algunas pueden ser perjudiciales a largo plazo (como evitar cosas importantes). Muchas de las formas de manejar el estrés también son buenas para la ansiedad, ya que están estrechamente relacionadas.
Sus respuestas sugieren unos síntomas de estrés ligeramente superiores a la media durante la última semana. Es posible que la situación que le causa estrés sea bastante desafiante o que se haya prolongado durante mucho tiempo. Es probable que ya tenga algunas buenas formas de manejar el estrés, pero puede beneficiarse de aprender otras formas.
¿ESTÁS DEPRIMIDO? | TEST DE DEPRESIÓN
Este test de estrés utiliza la Escala de Estrés Percibido (PSS). Creada originalmente por Cohen et al (1983), es una herramienta psicológica muy reconocida para medir la percepción del estrés que está validada clínicamente y es ampliamente utilizada por el NHS y otros servicios médicos de renombre. Forma parte de una autoevaluación más amplia realizada por los participantes del curso Be Mindful, que también incluye pruebas de depresión (PHQ9) y ansiedad (GAD7).
La Escala de Estrés Percibido (PSS) mide el grado en que las situaciones de su vida se perciben como estresantes. La serie de preguntas se ha diseñado para evaluar el grado de imprevisibilidad, incontrolabilidad y sobrecarga que siente en su vida, así como una pregunta directa sobre su nivel actual de estrés experimentado.
