Cansancio estres y ansiedad
Ansioso cuando está cansado
La ansiedad es naturalmente agotadora porque provoca altibajos en los niveles de energía, lo que puede hacer que te sientas increíblemente agotado. Algunas personas se sienten cansadas durante todo el día, mientras que otras sólo se sienten cansadas después de un ataque de ansiedad. Otras sienten una fatiga extrema, y se dan cuenta de que necesitan hacer siestas frecuentes para regenerarse o sienten que no pueden concentrarse en la vida.
La razón principal tiene que ver con el bajón que se siente después de que se agote la adrenalina. El nombre oficial de este fenómeno es fatiga suprarrenal. La ansiedad es como estar en alerta máxima. El cuerpo se prepara para luchar o huir, por lo que se inunda de energía para poder responder a una amenaza. Luego, cuando esa adrenalina sigue su curso, tu cuerpo sufre un choque que puede dejarte agotado.
Parte de ese cansancio es totalmente mental, simplemente porque el cerebro -como un músculo- puede quedarse sin fuerzas. La ansiedad está vinculada a pensamientos continuos y estresantes y a un cerebro hiperactivo. Pone a prueba tus capacidades cognitivas, lo que provoca un agotamiento de tu capacidad de pensar y reaccionar. También aumenta tu carga emocional (debido a los pensamientos angustiosos), lo que significa que acabas agotado emocional y mentalmente. Así que no es de extrañar que todos esos pensamientos hagan que tu cuerpo se canse hasta el punto de querer que descanses.
Lista de síntomas de ansiedad
¿Duerme mal? ¿Nota que se vuelve más olvidadizo? ¿Está irritado? Entonces es posible que esté fatigado. La fatiga está causada por un largo periodo de estrés o un acontecimiento importante que hace que no pueda relajarse de forma óptima. Además, las personas con problemas de fatiga tienen problemas para rendir al mismo nivel que habitualmente.
Por tanto, el estrés y la fatiga están relacionados entre sí de muchas maneras diferentes. En concreto, el estrés puede contribuir en gran medida al desarrollo de la fatiga. Te preocupas, tu cuerpo está tenso y no puedes conciliar el sueño. Además, puedes sufrir pesadillas o despertarte constantemente durante la noche. Esto hace que te despiertes sin sentirte bien descansado o fresco. Gracias al sueño, normalmente nos refrescamos tanto mental como físicamente, de modo que podemos empezar el nuevo día sintiéndonos preparados. Por lo tanto, el hecho de dormir mal puede hacer que experimentes más estrés.
Ahora ya sabes que el estrés puede estar en la base del desarrollo de la fatiga y que dormir mal puede provocar más estrés. Sin embargo, la cosa no acaba ahí. Cuando no se está descansado, ciertas tareas exigen mucho más tiempo, como las tareas administrativas, por ejemplo. Dado que la concentración y la memoria requieren más esfuerzo, estas tareas requieren más tiempo, lo que a su vez puede provocar estrés. Es decir, trabajas más despacio que antes. Por eso las personas que están fatigadas no suelen terminar sus tareas por falta de tiempo.
Cansado después de un periodo estresante
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La depresión es una causa común de fatiga, por lo que podría preguntarse si su fatiga es resultado de la depresión. Pero el hecho de que esté cansado todo el tiempo no significa necesariamente que esté deprimido.
El hecho es que hay muchas condiciones subyacentes que podrían ser responsables de sentirse cansado todo el tiempo. Desde los trastornos del estado de ánimo hasta los problemas que afectan a la salud física, como el síndrome de fatiga crónica, las siguientes afecciones psiquiátricas y médicas son algunas de las dolencias más comunes asociadas a la fatiga.
Pero primero, es importante tener en cuenta que muchas de estas condiciones comparten síntomas similares a la depresión, así que empezaremos por ahí. Al comprender las diferencias entre la depresión y otros factores que causan la fatiga, puedes buscar el tratamiento adecuado y empezar a sentirte de nuevo con energía.
Cansado después de un ataque de ansiedad
Este síntoma puede variar en intensidad de leve, a moderado, a grave. También puede aparecer en oleadas en las que se siente más fuerte en algunos momentos que en otros. A veces puede ser tan fuerte que parece dominante.
El cuerpo es una máquina increíble que no sólo se maneja por sí mismo en su mayor parte a pesar de las condiciones internas y externas siempre cambiantes, sino que también tiene un “modo de preparación de emergencia mejorado” cuando necesitamos un “impulso de atención y energía” al ser desafiados por un factor de estrés.
En un contexto médico o biológico: el estrés es un factor físico, mental o emocional que provoca tensión corporal o mental. El estrés puede ser externo (del entorno, de situaciones sociales, etc.) o interno (enfermedad, de un procedimiento médico, comportamiento, etc.). El estrés puede iniciar la respuesta de “lucha o huida”, una compleja reacción de los sistemas neurológico y endocrinológico[2].
Cuando se está estresado, la respuesta al estrés produce el “modo de preparación de emergencia mejorada”. La respuesta al estrés hace que el cuerpo segregue hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés.
