Centro integral de ansiedad y estres sl
DJ ZORRA SDB FT ChekeDjVillanuevaVEVO
Estudios anteriores también han informado de una disminución significativa de la actividad física tras la aplicación de medidas de cierre, ya que las personas no han podido acceder a instalaciones recreativas y de gimnasio ni realizar actividades físicas incidentales (Violant-Holz et al., 2020; Faulkner et al., 2021; Karageorghis et al., 2021). Uno de los pocos estudios longitudinales en esta área hizo un seguimiento de una muestra de 35.915 adultos en Inglaterra desde marzo de 2020 hasta agosto de 2020 e informó de que la mayoría de los participantes permanecieron físicamente inactivos o redujeron la actividad física desde antes del cierre hasta el cierre, y luego hasta después del cierre (Bu et al., 2021). Un estudio longitudinal australiano también informó de una reducción significativa, aunque pequeña, de los pasos registrados por los participantes en el programa australiano de los 10.000 pasos después del bloqueo nacional de abril de 2020, pero con una recuperación gradual hasta junio de 2020, a medida que disminuían las restricciones sociales (To et al., 2021).
La actividad física se midió utilizando la Encuesta de Australia Activa (AAS) de 8 ítems (Instituto Australiano de Salud y Bienestar, 2003), que pide a los participantes que informen sobre la frecuencia y la duración de su actividad física durante los últimos 7 días, incluyendo la jardinería, la caminata y las actividades físicas moderadas y vigorosas. El tiempo total de actividad física se calculó sumando los minutos de caminata y de actividad moderada y duplicando el tiempo dedicado a la actividad vigorosa (sin incluir la jardinería). El AAS tiene una validez de criterio aceptable con correlaciones entre la actividad física autoinformada y los datos del acelerómetro y los pasos del podómetro de 0,52 y 0,43, respectivamente (Brown et al., 2004). El nivel de actividad física se codificó para: cumplir (actividad física total ≥ 150 min por semana); o no cumplir (actividad física total < 150 min por semana) las directrices nacionales de actividad física (Instituto Australiano de Salud y Bienestar, 2003).
Noviembre ls
ResumenLa amígdala basolateral es fundamental para la generación de ansiedad. Además, la exposición tanto al estrés como a los glucocorticoides induce la ansiedad. La capacidad demostrada de la amígdala para cambiar en respuesta al estrés y a los glucocorticoides podría ser, por tanto, una importante diana terapéutica para el tratamiento de la ansiedad. Varios estudios han informado de una relación entre la ansiedad y la arborización dendrítica de las neuronas amigdalinas. En este estudio empleamos un enfoque terapéutico de genes para reducir la ansiedad y la arborización dendrítica de las neuronas de la amígdala. En concreto, sobreexpresamos el canal de potasio SK2 en la amígdala basolateral utilizando un sistema viral de herpes simple. Nuestra elección de la carga terapéutica estuvo guiada por los indicios de que la activación de la amígdala podría subyacer a la ansiedad y que SK2 podría reducir la activación neuronal ejerciendo una influencia inhibidora sobre los potenciales de acción. Informamos de que la sobreexpresión de SK2 redujo la ansiedad y la secreción de corticosterona inducida por el estrés a nivel sistémico. La sobreexpresión de SK2 también redujo la arborización dendrítica de las neuronas de la amígdala. Por lo tanto, SK2 es una potencial molécula candidata a la terapia génica que puede utilizarse contra los trastornos neuropsiquiátricos relacionados con el estrés, como la ansiedad.
¡La soledad duele de verdad! No estés solo y triste. Extiende la mano
1. Brooks SK, Webster RK, Smith LE, et al. El impacto psicológico de la cuarentena y cómo reducirlo: revisión rápida de la evidencia. Lancet. 2020 Mar 14;395(10227):912-20. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30460-8. Epub 2020 Feb 26.
2. Baxter AJ, Scott KM, Vos T, et al. Prevalencia global de los trastornos de ansiedad: una revisión sistemática y metarregresión. Psychol Med. 2013 May;43(5):897-910. doi: 10.1017/S003329171200147X. Epub 2012 Jul 10.
8. Sylvers P, Lilienfeld SO, LaPrairie JL. Diferencias entre el miedo rasgo y la ansiedad rasgo: Implicaciones para la psicopatología. Clin Psychol Rev. 2011 Feb;31(1):122-37. doi: 10.1016/j.cpr.2010.08.004. Epub 2010 Aug 14.
9. Spielberger BH. Problemas conceptuales y metodológicos de la investigación de la ansiedad. En: Khanin Yu, compilador. Stress i trevoga v sporte [Estrés y ansiedad en el deporte]. Moscú: Fizkul’tura i sport; 1983. P. 12-24 (en ruso).
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Santa Missa | Todos los Santos y Santas, Solenidade
La gratitud es una poderosa emoción humana. Transmitiendo y recibiendo simples mensajes de “gracias”, podemos obtener realmente el placer que buscamos en todas partes. La gratitud, derivada de la palabra latina ‘gratia’, significa agradecimiento o gratitud.
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En psicología positiva, la gratitud es la forma humana de reconocer las cosas buenas de la vida. Los psicólogos han definido la gratitud como una respuesta emocional positiva que percibimos al dar o recibir un beneficio de alguien (Emmons y McCullough, 2004).
“La gratitud se asocia a un beneficio personal que no fue buscado, merecido o ganado intencionadamente, sino por las buenas intenciones de otra persona” (Emmons & McCullough, 2004).
Dar las gracias a los demás, a nosotros mismos, a la madre naturaleza o al Todopoderoso: la gratitud en cualquiera de sus formas puede iluminar la mente y hacernos sentir más felices. Tiene un efecto curativo en nosotros (Russell y Fosha, 2008). Los beneficios de la gratitud son infinitos, y en este artículo vamos a intentar explorar qué es la gratitud, discutir su base científica y entender cómo podemos utilizar la gratitud para ser más felices en la vida.
