El estres y la ansiedad te hace bajar de peso
El estrés puede hacer perder peso en la cara
Si empiezas a ingerir menos calorías, crearás un déficit calórico en tu cuerpo. Entonces, tu cuerpo quemará la energía almacenada y, como resultado, perderás peso. Puedes hacerlo comiendo menos calorías de las que quemas, o gastando más energía de la que comes.
Mientras que un poco de estrés puede ser bueno -nos motiva y nos da energía para afrontar responsabilidades y tareas-, un exceso de estrés puede tener un grave efecto negativo en tu bienestar. La pérdida de peso puede ser un efecto secundario común del estrés.
Las llamadas “hormonas del estrés”, el cortisol y la adrenalina, se producen en exceso cuando estamos estresados de forma crónica. Un exceso de estas hormonas puede provocar una serie de síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular, dolor en el pecho y aceleración de los latidos del corazón.1
Supongamos que te embarcas en un proyecto de bricolaje en el que vas a pintar varias habitaciones de tu casa. El proyecto le ocupará todos los fines de semana durante un mes. Pintar las paredes (y apartar los muebles del camino) podría quemar hasta 3.000 calorías por fin de semana,4 lo que le haría perder unos cuantos kilos durante ese mes sin cambiar nada más.
Cómo de rápido puede el estrés hacerte perder peso
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El estrés puede afectar significativamente a su capacidad para mantener un peso saludable. También puede impedirle perder peso. Tanto si es el resultado de unos niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, los comportamientos poco saludables inducidos por el estrés o una combinación de ambos, la relación entre el estrés y el aumento de peso es evidente.
Los investigadores saben desde hace tiempo que el aumento de la hormona del estrés, el cortisol, puede provocar un aumento de peso. Cada vez que estás estresado, tus glándulas suprarrenales liberan adrenalina y cortisol, y como resultado, la glucosa (tu principal fuente de energía) se libera en el torrente sanguíneo. Todo esto se hace para darte la energía que necesitas para escapar de una situación de riesgo (también conocida como respuesta de lucha o huida).
Estrés y pérdida de peso
Los trastornos de ansiedad son los tipos de trastornos mentales más comunes en el mundo. Junto con los efectos psicológicos, muchas personas han observado que los cambios de peso acompañan a los periodos de ansiedad y estrés.
Xu, investigador de la obesidad desde hace tiempo, observó el mismo fenómeno en un grupo de ratones modificados para que carecieran de una molécula llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Estos ratones mostraban síntomas similares a los de la ansiedad y se mantenían delgados.
Para responder a esta pregunta fue necesario estudiar cómo funciona el BDNF. Normalmente, los científicos se limitan a desactivar un gen para averiguar lo que hace. Sin embargo, el BDNF suponía un reto: Trabajos anteriores habían demostrado que es imprescindible para el desarrollo del cerebro, el aprendizaje y la memoria. Necesitaban un modelo de ratón que tuviera un BDNF normal en algunas zonas del cerebro, pero no en las que querían estudiar.
Con el nuevo modelo, los investigadores descubrieron que la falta de BDNF significaba que no podían amortiguar la señalización “excitatoria” ocupada en esos circuitos cerebrales. No podían aprovechar un importante neurotransmisor llamado GABA, una molécula que normalmente frena la señalización en el cerebro y promueve la relajación.
Signos de pérdida de peso por estrés
Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad, Test de Trastorno de Ansiedad o Test de Hiperestimulación, gratuitos y con resultados instantáneos de un minuto.
El comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés, que aumenta la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza -para luchar o huir de ella-, razón por la cual esta respuesta se conoce a menudo como respuesta de lucha o huida o respuesta de emergencia[1][2].
Las hormonas del estrés son estimulantes, que aumentan el metabolismo del cuerpo y el consumo de combustible. Un aumento del metabolismo puede exigir a los recursos energéticos del cuerpo más de lo normal, haciendo que queme combustible más rápidamente. Cuanto más rápido queme el cuerpo el combustible, más necesitará.
Si el cuerpo no recibe suficiente combustible de los alimentos que comemos, obtendrá el combustible necesario de las reservas de grasa del cuerpo. Esto puede causar la pérdida de peso si nuestros hábitos alimenticios no han aumentado lo suficiente como para compensar el aumento del consumo de combustible causado por un comportamiento excesivamente aprensivo.
