Estres y ansiedad en el trabajo
Rendimiento laboral de la ansiedad
El estrés relacionado con el trabajo puede estar causado por diversos acontecimientos. Por ejemplo, una persona puede sentirse presionada si las exigencias de su trabajo (como los horarios o las responsabilidades) son mayores de lo que puede soportar. Otras fuentes de estrés laboral son los conflictos con los compañeros o los jefes, los cambios constantes y las amenazas a la seguridad laboral, como un posible despido.
En Australia se pagaron más de 133,9 millones de dólares en prestaciones a los trabajadores que habían presentado reclamaciones relacionadas con el estrés laboral durante el año fiscal 2004/2005. Según la Comisión Nacional de Salud y Seguridad, el estrés relacionado con el trabajo es el causante de los mayores periodos de absentismo.
Sin embargo, lo que una persona puede percibir como estresante, otra puede verlo como un reto. El hecho de que una persona experimente estrés laboral depende del trabajo, de la constitución psicológica de la persona y de otros factores (como la vida personal y la salud general). Síntomas del estrés laboral Los signos o síntomas del estrés laboral pueden ser físicos, psicológicos y de comportamiento.
Ansiedad por la vuelta al trabajo
El estrés es algo que todo el mundo experimenta en algún momento. Pero si tiene demasiado estrés en el trabajo, puede afectarle tanto profesional como personalmente. No tiene por qué sufrir en silencio, y hay muchas organizaciones y programas que pueden ayudarle.
Muchas personas se sienten estresadas si hay un desajuste entre lo que se espera de ellas en el trabajo y lo que son capaces de hacer. Esto significa que la presión a la que se sienten sometidos es demasiado grande, y puede resultarles difícil realizar su trabajo.
También afecta a los empresarios y se calcula que cuesta a las empresas australianas más de 10.000 millones de dólares al año en pérdidas de productividad y días de baja. Es una cuestión de salud y seguridad en el trabajo, y al empresario le interesa ayudar a reducir sus efectos.
El entorno de trabajo puede crear estrés laboral. Puede empeorar si no tienes un lugar de trabajo positivo y que te apoye. Si su lugar de trabajo no comprende ni apoya a los empleados con problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión o los trastornos relacionados con la ansiedad, pueden sentirse discriminados.
Motivos de estrés en el trabajo
El estrés laboral se produce cuando las presiones del trabajo superan la capacidad de respuesta. Puede hacer que te sientas mal tanto física como mentalmente. Reconocer los signos del estrés laboral y afrontarlo rápidamente puede significar que tendrá un impacto menos negativo.
Un cierto grado de presión en el trabajo puede ayudar a motivarle. Pero si la presión y las exigencias se vuelven excesivas, esto puede conducir al estrés laboral. El estrés laboral puede tener un impacto negativo en tu salud y dificultar el desempeño de tu trabajo. También puede aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades mentales, como la ansiedad y la depresión.
Se cree que más de 800.000 personas (alrededor de uno de cada 40 trabajadores) se verán afectadas por el estrés, la ansiedad o la depresión relacionados con el trabajo entre 2020 y 2021. Además, se cree que cada año se pierden unos 18 millones de días de trabajo a causa de estos problemas. Esto supone más de la mitad de todos los días de trabajo que se pierden por problemas de salud.
Sin embargo, no todo el mundo se siente estresado por estas cosas. Cada persona afronta la presión de forma diferente. Aspectos como la edad, la experiencia y la capacidad pueden influir en ello. También puede influir el grado de resistencia a las situaciones de estrés y el hecho de tener otras presiones en ese momento.
El trabajo me produce ansiedad
Las personas con ansiedad deben evitar limitarse, según Marla Deibler, psicóloga clínica licenciada y fundadora del Center for Emotional Health of Greater Philadelphia. “Quienes luchan contra la ansiedad deben esforzarse por participar plenamente en la vida, a pesar de su experiencia corporal de ansiedad, en cualquier momento y lugar”, afirma Deibler. “Estar dispuestos a experimentar plenamente sus experiencias privadas (pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, etc.) y aceptar esa gama de experiencias, sin dejar de actuar con lo que es importante para ellos, les llevará a dejar de luchar contra la ansiedad”. Aunque esto puede parecer difícil de hacer durante el aislamiento social, los expertos dicen que actividades como escribir un diario, el yoga y la meditación pueden ayudar a sentirse plenamente presente en el momento.Deibler proporcionó a Insider algunos otros consejos cruciales -desde estrategias de gestión de los síntomas hasta el cambio de toda la mentalidad- para manejar la ansiedad en el trabajo.
Reprimir los sentimientos es contraproducente. “Todo el mundo experimenta ansiedad”, dice Deibler. “Es una respuesta normal al estrés. Déjala entrar cuando aparezca. Practica la aceptación. En lugar de intentar alejarla (lo que tiende a ser inútil y hace que te sientas más abrumado y con menos control), hazle un hueco a la ansiedad. Deibler afirma que, si dejas espacio para la ansiedad mientras trabajas, la harás menos molesta a largo plazo.
