Sintomas de ansiedad y estres cronico

Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del estrés crónico

Desde los atascos hasta los sustos de salud o los grandes plazos de entrega en el trabajo, la vida nos depara muchos momentos de estrés. Aunque un cierto nivel de presión es normal, si se siente constantemente abrumado hasta el punto de que afecta a su salud mental, emocional y/o física, es posible que esté padeciendo estrés crónico.

Tratar el estrés crónico requiere una intervención reflexiva, ya que ignorarlo podría acabar suprimiendo el sistema inmunitario, elevar la presión arterial y aumentar la sensación de ansiedad. A continuación le explicamos cómo reconocer los signos del estrés crónico y aplicar sencillos cambios en su estilo de vida para superarlo.

El estrés crónico puede describirse como un “estado perpetuo de agobio”, dice Nidhi Tewari, trabajadora social clínica licenciada en Richmond, Virginia. Aunque las causas fundamentales difieren de una persona a otra, los traumas, las responsabilidades de los cuidadores, el dolor y las presiones del trabajo y la vida familiar pueden contribuir al estrés continuo, afirma. Afecciones como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno bipolar y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) pueden agravar las dificultades de las personas.

Síntomas de estrés

ResumenExperimentar ansiedad ocasionalmente es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes ante situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad implican episodios repetidos de sentimientos repentinos de intensa ansiedad y miedo o terror que alcanzan un pico en cuestión de minutos (ataques de pánico).

Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren en las actividades cotidianas, son difíciles de controlar, no guardan proporción con el peligro real y pueden durar mucho tiempo. Es posible que se eviten lugares o situaciones para evitar estas sensaciones. Los síntomas pueden comenzar durante la infancia o la adolescencia y continuar en la edad adulta.

Algunos ejemplos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social), las fobias específicas y el trastorno de ansiedad por separación. Se puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad es el resultado de una afección médica que necesita tratamiento.

Es posible que tus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y que empeoren con el tiempo si no buscas ayuda. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental antes de que su ansiedad empeore. Es más fácil de tratar si buscas ayuda a tiempo.

Qué es el estrés

El estrés es una respuesta normal a las presiones o exigencias de la situación, especialmente si se perciben como amenazantes o peligrosas. El estrés es el resultado de las sustancias químicas del cerebro, llamadas hormonas, que recorren el cuerpo. Estas hormonas hacen que la gente sude, respire más rápido, tense los músculos y se prepare para actuar. Cuando esto ocurre, el sistema de alarma incorporado de una persona -su respuesta de “lucha o huida”- se activa para protegerla.

Una cierta cantidad de estrés es una parte normal de la vida diaria. Pequeñas dosis de estrés ayudan a las personas a cumplir los plazos, a prepararse para las presentaciones, a ser productivas y a llegar a tiempo a los acontecimientos importantes. Sin embargo, el estrés a largo plazo puede resultar perjudicial. Cuando el estrés se vuelve abrumador y prolongado, aumentan los riesgos de sufrir problemas de salud mental y problemas médicos.

El estrés a largo plazo aumenta el riesgo de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, problemas de consumo de sustancias, problemas de sueño, dolor y molestias corporales como la tensión muscular. También aumenta el riesgo de problemas médicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, debilitamiento del sistema inmunitario, dificultad para concebir, hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

Síntomas de estrés acumulado

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A corto plazo, el estrés puede ser beneficioso. Le ayuda a evitar el peligro, a manejar situaciones inmediatas y a desarrollar su capacidad de recuperación. Sin embargo, si el estrés se prolonga, se produce con demasiada frecuencia o no se gestiona bien, puede tener efectos negativos para la salud.

El cuerpo tiene un sistema incorporado para manejar el estrés llamado respuesta al estrés (también conocido como respuesta de “lucha o huida”). Cuando se presenta un factor estresante agudo, el cuerpo reacciona mediante una serie de reacciones cerebrales y corporales, como la liberación de adrenalina (epinefrina) y cortisol, que nos preparan para hacer frente a la posible amenaza.

La respuesta está pensada para ser momentánea, y el cuerpo intenta mantener la homeostasis (estabilidad durante el cambio) y volver a la normalidad una vez que se ha enfrentado al factor estresante. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo no puede volver a su línea de base, y hormonas como los niveles de cortisol pueden permanecer altos durante demasiado tiempo.