Sintomas de estres y ansiedad cronica
Cómo aliviar el estrés
Desde los atascos de tráfico hasta los sustos de salud o los grandes plazos de entrega en el trabajo, la vida nos depara muchos momentos estresantes. Aunque un cierto nivel de presión es normal, si se siente constantemente abrumado hasta el punto de que afecta a su salud mental, emocional y/o física, es posible que esté lidiando con el estrés crónico.
Tratar el estrés crónico requiere una intervención reflexiva, ya que ignorarlo podría acabar suprimiendo el sistema inmunitario, elevar la presión arterial y aumentar la sensación de ansiedad. A continuación le explicamos cómo reconocer los signos del estrés crónico y aplicar sencillos cambios en su estilo de vida para superarlo.
El estrés crónico puede describirse como un “estado perpetuo de agobio”, dice Nidhi Tewari, trabajadora social clínica licenciada en Richmond, Virginia. Aunque las causas fundamentales difieren de una persona a otra, los traumas, las responsabilidades de los cuidadores, el dolor y las presiones del trabajo y la vida familiar pueden contribuir al estrés continuo, afirma. Afecciones como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno bipolar y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) pueden agravar las dificultades de las personas.
Cómo afecta el estrés a tu cuerpo
Estás trabajando en una fecha límite cuando tu jefe te llama. Son las 3 de la tarde y quiere saber si tienes tiempo para ayudar con un proyecto que debe entregarse a las 5. No lo tienes, en realidad, porque aún no has almorzado. “Es algo urgente”, explica, disculpándose por el retraso. Se te hace un nudo en el estómago y tus pensamientos comienzan a acelerarse. “Por supuesto”, respondes. “Estaré encantado de ayudar”. No es que decir “no” sea menos estresante.
En tu cabeza, una voz no tarda en recordarte lo mal que trabajas bajo presión. ¿Recuerdas el último ataque de pánico? No puedes preparar una baraja entera en dos días, ¡y mucho menos en dos horas! Imagina lo fácil que sería para tus compañeros de trabajo. ¿Por qué no puedes ser más como ellos? Afróntalo: probablemente vas a estar atrapado en este trabajo para siempre.
El estrés y la ansiedad son estados relacionados, pero no sinónimos. Ambos son respuestas normales y adaptativas a los retos de la vida -el trabajo, las relaciones, la mortalidad, por nombrar sólo algunos- y comparten muchos síntomas, como la preocupación, los dolores de estómago, la inquietud, la tensión muscular, los pensamientos acelerados, los dolores de cabeza, las noches de insomnio o todo lo anterior.
Gestión del estrés
El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas
Qué es el estrés
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El 19 de mayo de 2022, Verywell Mind organizó un seminario virtual sobre la salud mental en el lugar de trabajo, organizado por la editora jefe Amy Morin, LCSW. Si te lo perdiste, echa un vistazo a esta recapitulación para aprender formas de fomentar entornos de trabajo de apoyo y estrategias útiles para mejorar tu bienestar en el trabajo.
El estrés crónico es una sensación prolongada y constante de estrés que puede afectar negativamente a su salud si no se trata. Puede estar causado por las presiones cotidianas de la familia y el trabajo o por situaciones traumáticas.
El estrés crónico se produce cuando el cuerpo experimenta factores estresantes con tal frecuencia o intensidad que el sistema nervioso autónomo no tiene la oportunidad adecuada de activar la respuesta de relajación de forma regular. Esto significa que el cuerpo permanece en un estado constante de excitación fisiológica.
