Valeriana para estres y ansiedad

Efectos secundarios de la raíz de valeriana

Los medicamentos para la ansiedad pueden ser adictivos y tener fuertes efectos secundarios que afectan a la salud a largo plazo. Una forma popular y más natural de reducir la ansiedad, la depresión y el estrés es utilizar la raíz de valeriana.

La raíz de valeriana es mi suplemento natural favorito para la ansiedad porque tiene propiedades calmantes y tranquilizantes sin los efectos secundarios de las pastillas para la ansiedad. Puede ayudar a calmar los nervios, impulsar el sueño y ayudar a prevenir los dolores de cabeza por estrés.

Si sufre de estrés y ansiedad, es posible que se sienta constantemente al límite. Los nervios de su cerebro están trabajando horas extras, y esta actividad adicional pone en tensión a su cerebro. Aquí es donde entra en juego la raíz de valeriana para ayudar.

La raíz de esta planta tiene propiedades ansiolíticas, que afectan a los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. El GABA es el responsable de la transmisión de señales y garantiza la comunicación de todo el cuerpo.

La raíz de valeriana tiene un impacto único en las señales del GABA en su cerebro. El ácido GABA y los receptores son responsables de pasar las señales en su cerebro, y la raíz de valeriana ayuda a dejar de pensar en exceso y a calmar las señales en su cerebro. Inmediatamente se sentirá menos estresado y podrá pensar con más claridad en situaciones de estrés.

Beneficios de la raíz de valeriana

La raíz de la planta Valeriana officialis se ha utilizado durante siglos para las afecciones relacionadas con el estrés en los seres humanos. Los estudios han demostrado un efecto positivo en personas que padecen ansiedad leve e insomnio (1,2). Se utiliza mucho en los animales domésticos, pero ¿funciona realmente?

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Se cree que la hierba produce un efecto calmante en el cerebro al aumentar la cantidad de un compuesto llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA). Este modo de acción es similar al de un grupo de fármacos llamados benzodiazepenos, que pueden reducir la ansiedad y tener un efecto sedante.

Los animales domésticos pueden sufrir situaciones relacionadas con el estrés en su vida cotidiana. Para los gatos, las visitas, los ruidos fuertes, las relaciones antagónicas, el hacinamiento o el confinamiento pueden ser estresantes. Cada animal puede encontrar estresantes situaciones y retos específicos. Los animales de compañía tienen un carácter único, algunos se ven afectados por fobias o miedos inusuales. Los perros suelen estresarse por el aislamiento social, los ruidos fuertes o inesperados, los viajes, otras mascotas y los entornos desconocidos. Los veterinarios que practican la fitoterapia utilizan la valeriana junto con otros tratamientos en perros y gatos con afecciones relacionadas con el estrés. En el Reino Unido también hay preparados orales e inhalados de venta libre para mascotas.

Pastillas de valeriana

La valeriana y la melisa calman el nerviosismo, el estrés y la ansiedad. Pueden ayudarle a relajarse, mejorar su estado de ánimo y dormir mejor. Se ha demostrado que la valeriana ayuda a conciliar el sueño y que la hierba de las abejas calma el sistema nervioso.

La valeriana (Valeriana officinalis L.) se ha utilizado desde la antigüedad para promover la calma y mejorar el sueño. Durante la Segunda Guerra Mundial, se utilizó en Inglaterra para aliviar el estrés de los ataques aéreos. La raíz de valeriana aumenta los niveles del neurotransmisor GABA (ácido γ-aminobutírico) en el cerebro, que tiene un efecto ansiolítico. La hierba contiene compuestos químicos, como el ácido valérico y el ácido isobalérico, que pueden favorecer el sueño y reducir el estrés [1]. Se ha descubierto que el ácido valérico inhibe la descomposición del GABA, provocando una sensación de calma.

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La valeriana también contiene los antioxidantes esperidina y linarina, que parecen tener propiedades sedantes y de mejora del sueño [2]. Estos compuestos pueden inhibir la actividad excesiva de la amígdala, una parte del cerebro que procesa el miedo y las reacciones emocionales al estrés.

¿Qué medicamentos interactúan con la valeriana?

La valeriana es una planta que se encuentra habitualmente en Quebec, incluso a lo largo de las carreteras. Es una planta con flor (flores blancas en ramos) y puede alcanzar los dos metros de altura. Habría sido introducida desde Europa, donde su uso se remonta a la época de los hombres de Cromañón (encontrados en las cuevas). Al igual que el ejemplo dado en un artículo anterior (ginkgo biloba), la valeriana produce moléculas únicas que tienen un gran potencial farmacológico. Como se utiliza la raíz y desprende olores desagradables, estas moléculas no pueden formar parte de una dieta equilibrada.

Este es otro ejemplo de por qué se desarrollaron algunos suplementos, ya que estas moléculas beneficiosas, únicas de ciertas plantas, no están disponibles en otros tipos de alimentos. Además, en el caso de problemas de salud graves, los suplementos ayudan a que estas moléculas estén disponibles en la dosis necesaria para su eficacia potencial.

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En 2020, Shinjyo y sus colaboradores publicaron una revisión sistemática que incluía un meta-análisis. Aunque hay un gran número de publicaciones, nos centraremos en esta última para hablar de los resultados de los numerosos estudios clínicos con valeriana. Shinjyo y colaboradores, (2020), identificaron 60 estudios, incluyendo 49 estudios clínicos aleatorios y 8 estudios observacionales específicamente sobre el sueño y la ansiedad. No hace falta decir que afirmar que no hay ningún estudio en el campo de los productos naturales para la salud puede demostrar una cierta falta de conocimiento sobre el tema, así como una mala opinión del campo que puede concluir en afirmaciones falsas.

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