Ansiedad al hacer deporte

Ansiedad al hacer deporte

Ansiedad deportiva de los padres

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Los síntomas de ansiedad de rendimiento suelen estar presentes en los deportistas. Mientras que algunas personas se “hinchan” durante la competición, si interpretan el subidón de adrenalina como ansiedad y los pensamientos negativos se apoderan de ellos, esto puede interferir en su capacidad de rendimiento.

Las personas con trastorno de ansiedad social (TAS) temen las situaciones sociales y de rendimiento. El miedo más común es hablar en público.  Sin embargo, otros tipos de actuaciones, como las musicales o las deportivas, también pueden provocar ansiedad.

La psicología del deporte es una división de la psicología destinada a preparar mejor la mente de un atleta para la competición. La mayoría de los psicólogos deportivos trabajan con los atletas para ayudarles a superar la ansiedad por el rendimiento durante las competiciones. En su forma más extrema, este tipo de ansiedad se diagnosticaría como TAE.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo con la ansiedad por el deporte?

Comparte esto en:¡Copiado! Son muchos los factores que pueden llevar al éxito deportivo. Los deportistas pueden necesitar semanas, meses o incluso años de entrenamiento y práctica para estar totalmente presentes emocionalmente en el momento justo en que el rendimiento máximo es crítico.

  Tengo ataques de ansiedad que puedo hacer

Por desgracia, también hay muchos factores que pueden afectar negativamente al rendimiento deportivo. Las lesiones físicas son comunes en los atletas. El estrés de la vida puede distraer. Aunque no se habla tanto de ello, el estado mental puede ser tan importante para determinar el rendimiento como la preparación física.

La ansiedad en el rendimiento deportivo puede afectar a entre el 30 y el 60 por ciento de los deportistas. Así pues, ¿cómo se presenta la ansiedad, cómo afecta al rendimiento deportivo y cómo pueden los atletas gestionarla adecuadamente?

Es habitual que las personas sufran algún nivel de ansiedad, especialmente cuando se enfrentan a situaciones de gran estrés, como un partido importante, una presentación en la escuela o el trabajo, o antes de tomar una decisión importante en la vida. La ansiedad puede manifestarse física o emocionalmente.

Test de ansiedad deportiva

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Sí: La ansiedad por el rendimiento en los niños es muy real. Los niños a menudo comienzan a sentir la presión previa al juego cuando pasan a niveles más competitivos de los deportes juveniles, o comienzan a competir en solitario. (También pueden sentirse ansiosos por otras cosas, como hablar delante de un grupo).

Puede que su hijo sea capaz de expresar sus miedos y decir que se siente preocupado por un partido o una competición próximos. O puede tener problemas para relacionar sus sentimientos de ansiedad con su rendimiento deportivo. En cualquier caso, los padres pueden intervenir para tranquilizar y ayudar.

  Que hacer si crees que tienes ansiedad

Los signos de ansiedad deportiva pueden incluir síntomas físicos, comportamientos inusuales o cambios en el pensamiento.  Los niños pueden estar irritables o tener problemas para dormir. También es posible que su hijo hable de querer dejar el deporte o la actividad que le gusta. Puede fingir estar enfermo o lesionado para evitar participar o incluso desarrollar un síntoma físico derivado de la ansiedad.

Ejercicios de ansiedad deportiva

Casi todo el mundo se ha sentido nervioso en algún momento de su vida. En el caso de los estudiantes-deportistas (y de otras personas que se encuentran en situaciones de gran presión, como las artes escénicas) esto puede conocerse como ansiedad de rendimiento. Tener nervios de vez en cuando está bien y es una señal de que estamos preparados para ir al trabajo, pero puede llegar a un punto en el que empieza a afectar a los resultados.

En gran medida, la ansiedad depende de cómo se perciba. Si la ansiedad se percibe como algo negativo, es probable que desencadene una respuesta de huida o de lucha o que provoque que la persona se quede paralizada, lo que puede repercutir negativamente en el rendimiento en situaciones de mucho estrés.

“Si vemos algo como angustioso, lo rechazamos”, explica la doctora Valerie Valle, psicóloga del deporte y del rendimiento en el Instituto de Ciencias de Protección del Cerebro Johns Hopkins All Children. “Si podemos enseñar a nuestros deportistas y ejecutantes que la ansiedad es normal y útil, podemos crear la mentalidad de estar abiertos a ella”.

  Que hacer para no tener ansiedad

No es el trabajo de un padre o entrenador actuar como terapeuta para un niño que podría estar luchando con la ansiedad, pero es importante reconocer los signos y ayudar a conseguir ayuda cuando sea necesario. Si los episodios de ansiedad son más que algo puntual y se producen con regularidad durante la temporada o en momentos de gran estrés, como partidos o encuentros específicos, puede ser el momento de buscar la ayuda de un psicólogo profesional.

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