Cansancio por ansiedad que hacer
La resaca de la ansiedad
Todo el mundo sabe lo que se siente al estar cansado al final de un largo día. Pero algunas personas experimentan un cansancio tan intenso y tan aparentemente aleatorio que es difícil de describir. Si esto le resulta familiar, podría haber algo más que el estrés diario.
Aunque hay muchas causas de fatiga, una de ellas se pasa por alto y se diagnostica erróneamente: el síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS). El doctor Tae Chung, especialista en medicina física y neuromuscular, responde a las preguntas sobre el POTS y la fatiga extrema como uno de sus síntomas.
No existe un buen criterio para evaluar el nivel de fatiga: depende de la persona. Sin embargo, la mayoría de las personas saben cuándo su cansancio es algo más que la falta de sueño. Algunos de mis pacientes recuerdan el día exacto en que les sobrevino una fatiga tan abrumadora que supieron que algo iba mal.
El POTS es una enfermedad común que afecta a entre uno y tres millones de estadounidenses. Los investigadores no comprenden del todo las causas del POTS, pero es más frecuente en las mujeres que en los hombres y es más probable que se desarrolle en adolescentes y adultos jóvenes.
Cansado de la ansiedad yungmon
La ansiedad puede ser agotadora, abrumadora y agotadora. Y tiene sentido. La ansiedad pone a nuestro sistema nervioso en sobrecarga. Con la ansiedad, uno está constantemente pensando y preocupándose en exceso. Relajarse no es fácil y esto, en sí mismo, puede causar fatiga; emocional y física. ¿Pero cómo lo sabes? ¿Cómo sabes que se trata de ansiedad y no de una fatiga normal, de una vida muy ajetreada?
Si prestas atención a tu cuerpo, verás que hay formas de distinguirlo. Si estás tratando de descubrirlo, intenta llevar un diario durante un par de semanas, para que realmente puedas tratar de detectar un patrón. Mientras tanto, aquí tienes algunas señales que debes buscar.
Cansancio por depresión
La ansiedad es naturalmente agotadora porque provoca altibajos en los niveles de energía, lo que puede hacer que te sientas increíblemente agotado. Algunas personas se sienten cansadas durante todo el día, mientras que otras se sienten cansadas sólo después de un ataque de ansiedad. Otras sienten una fatiga extrema, y se dan cuenta de que necesitan hacer siestas frecuentes para regenerarse o sienten que no pueden concentrarse en la vida.
La razón principal tiene que ver con el bajón que se siente después de que se agote la adrenalina. El nombre oficial de este fenómeno es fatiga suprarrenal. La ansiedad es como estar en alerta máxima. El cuerpo se prepara para luchar o huir, por lo que se inunda de energía para poder responder a una amenaza. Luego, cuando esa adrenalina sigue su curso, tu cuerpo sufre un choque que puede dejarte agotado.
Parte de ese cansancio es totalmente mental, simplemente porque el cerebro -como un músculo- puede quedarse sin fuerzas. La ansiedad está vinculada a pensamientos continuos y estresantes y a un cerebro hiperactivo. Pone a prueba tus capacidades cognitivas, lo que provoca un agotamiento de tu capacidad de pensar y reaccionar. También aumenta tu carga emocional (debido a los pensamientos angustiosos), lo que significa que acabas agotado emocional y mentalmente. Así que no es de extrañar que todos esos pensamientos hagan que tu cuerpo se canse hasta el punto de querer que descanses.
No hay motivación, siempre estoy cansado
También es frecuente que las personas que padecen el síndrome de fatiga crónica tengan al mismo tiempo otros problemas de salud, como trastornos del sueño, síndrome del intestino irritable, fibromialgia, depresión o ansiedad.
Malestar postesfuerzoLas personas con síndrome de fatiga crónica presentan un empeoramiento de sus síntomas tras un esfuerzo físico, mental o emocional. Esto se denomina malestar postesfuerzo y puede durar días o semanas después del esfuerzo.
Es posible que quiera llevar un diario de sus actividades y síntomas, de modo que pueda controlar cuánta actividad es demasiado para usted. Esto puede ayudarle a evitar esforzarse demasiado en los días en que se siente bien, lo que puede dar lugar a un “choque” en el que se sienta mucho peor después.Más información
Medicina alternativaSe han promovido muchas terapias alternativas para el síndrome de fatiga crónica, pero no hay muchas pruebas de que funcionen. Los pacientes con síndrome de fatiga crónica pueden ser sensibles a los medicamentos, incluidos los productos a base de hierbas y los suplementos. Deben evitarse los tratamientos caros o potencialmente perjudiciales.