Hacer el amor es bueno para la ansiedad

Cómo estar más relajado

El amor te hace feliz. Cuando uno se enamora por primera vez, la dopamina, la sustancia química del cerebro asociada a la recompensa, está especialmente activa. “Es un intensificador del estado de ánimo, por lo que la gente se siente extremadamente positiva y muy apreciada”, dice Riess, y de ahí esa sensación de “estar en las nubes” que se tiene en la agonía de una nueva relación. Pero los nuevos tortolitos también experimentan un aumento de la hormona del estrés, el cortisol, y un descenso simultáneo del neurotransmisor regulador del estado de ánimo, la serotonina, según una carta del Instituto de Neurociencia Mahoney de Harvard. Esto puede explicar parte del comportamiento errático -la pasión mezclada con la ansiedad, la obsesión y el nerviosismo- que suele acompañar al florecimiento del amor.

Los estudios sugieren que los niveles de dopamina pueden seguir siendo elevados incluso cuando el amor madura, pero es probable que los niveles de cortisol y serotonina vuelvan a la normalidad, lo que te ayudará a calmarte y a asentarte en la relación sin perder las ventajas que te hacen sentir mejor.

El amor combate el estrés. Una vez que la fase de luna de miel desaparece, toda esa dopamina empieza a compartir espacio con otra sustancia química del cerebro: la oxitocina, u hormona de la unión. Esto no sólo le proporciona sentimientos “cálidos y difusos” hacia su pareja, sino que también puede ser bueno para su salud, dice Riess.

Cómo relajar el cuerpo

Además, los estudios han demostrado que los orgasmos pueden ayudar a dormir mejor y a reducir el estrés. Dado que muchas personas con ansiedad y/o depresión tienen problemas para dormir, esto podría ser un alivio.

Como ya nos dijeron los expertos de la marca de juguetes sexuales Femme Fun: “Puede que notes que quieres irte directamente a dormir después de un clímax alucinante, esto se debe a la prolactina, conocida por inducir la sensación de sueño o somnolencia que se experimenta después del sexo o la masturbación”.

Mia Sabat, terapeuta sexual de Emjoy, afirma: “Cada vez hay más estudios e investigaciones que concluyen que la masturbación y la estimulación sexual son beneficiosas para la salud en general: reducen el estrés, mejoran el sistema inmunitario, ayudan a ejercitar el suelo pélvico y contribuyen a mejorar el sueño.

No hay que confiar en el sexo como una especie de varita mágica que se puede agitar para deshacerse de los problemas de salud mental, y hay que buscar ayuda si crees que estás experimentando depresión y/o ansiedad por primera vez o si tus síntomas están empeorando.

Cómo ayudar a una mujer a relajarse en la cama

El sexo es placentero, le hace sentir fantástico y le acerca a su pareja, por no mencionar que la intimidad regular es beneficiosa para su salud. Hacer el amor puede estimular el funcionamiento del corazón, reducir el estrés y la ansiedad y aliviar los dolores, entre otros beneficios.

Si tienes pensado mantener relaciones sexuales, mantén la salsa picante al mínimo. Las comidas picantes, como el curry y los pimientos, pueden provocar síntomas de reflujo ácido, como acidez y sensación de ardor en la garganta, lo que dificulta la entrada en forma. Además, es posible que no puedas retener los gases o eructos si tu cuerpo es sensible a las comidas picantes.

Por tanto, tómatelo con calma con tu estómago. Los cereales integrales (piense en la avena y el arroz integral), las hortalizas de raíz (piense en las batatas y las zanahorias) y las verduras verdes (piense en los espárragos, las judías verdes y el brócoli) son alimentos menos propensos a causar acidez.

Aunque unas cuantas cervezas pueden ponerte de buen humor, los hombres deben evitar beber demasiado alcohol antes del sexo. La ingesta excesiva de alcohol puede causar disfunción eréctil (DE), una afección que dificulta la obtención o el mantenimiento de una erección sólida para hacer lo necesario.

Cómo lidiar con la ansiedad por el rendimiento

El sexo es divertido, sienta muy bien y le acerca a su pareja, y la intimidad regular también es buena para su salud mental y física. Hacer el amor puede mejorar el funcionamiento del corazón, disminuir los niveles de estrés y ansiedad, reducir los dolores y mucho más.

Si estás planeando tener relaciones sexuales, baja la intensidad de la salsa picante. Los alimentos picantes, como el curry y los pimientos, pueden desencadenar síntomas de reflujo ácido, incluida la acidez, una sensación de ardor en la garganta; esto puede dificultar el estado de ánimo. Y si tu cuerpo es sensible a los alimentos picantes, es posible que no puedas aguantar los pedos o eructos.

Eso no es todo: los alimentos ricos y pesados con mucha grasa (piensa en el pollo frito), los cítricos, las bebidas carbonatadas y las bebidas con cafeína también pueden provocarte acidez, ya que son más difíciles de digerir para tu cuerpo.

¿Te sientes congestionado? Es posible que debas posponer la toma de medicamentos para la tos y el resfriado si tienes pensado ponerte a trabajar más tarde. Aunque los antihistamínicos ayudan a secar los mocos, no es lo único que se va a secar. Las mujeres también pueden notar que sus vaginas están menos lubricadas, ya que estos medicamentos hacen que las membranas mucosas se sequen en todo el cuerpo.