Que hacer ante un ataque de ansiedad de otra persona
Qué no hacer cuando alguien tiene un ataque de ansiedad
Los ataques de pánico, por el contrario, se caracterizan por una intensa y abrumadora sensación de miedo o temor en respuesta a una amenaza inminente. Los ataques de pánico, a menudo breves, son provocados por la respuesta de “lucha o huida” del cuerpo, un proceso natural y adaptativo que ayuda a combatir el peligro o a huir de él.
“Si alguien tiene miedo a los perros, encontrarse con un perro desconocido podría desencadenar un ataque de pánico”, dice Duval. “Alguien que tiene ansiedad social o le preocupa ser juzgado negativamente por los demás podría tener un ataque de pánico al dar un discurso o presentarse a gente nueva”.
“Una gran parte de la detención de un ataque de pánico es aguantar la intensidad inicial y dejar que baje”, dice. “A veces, estar presente en el momento puede ser útil. Oriéntese a su entorno”.
Aunque los ataques de pánico no son infrecuentes, no hay que vivir con miedo. Los ataques frecuentes se convierten en un problema cuando causan angustia y hacen que te retires de tus actividades o responsabilidades.
La terapia cognitivo-conductual se centra en identificar y abordar los pensamientos y comportamientos relacionados con la ansiedad. A menudo implica reunirse con un terapeuta semanalmente y practicar estrategias prácticas cada día para controlar los pensamientos y comportamientos ansiosos.
Qué decir a alguien que tiene un ataque de pánico por teléfono
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Qué decir a alguien con ansiedad
¿Conoces a alguien que a veces tiene ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez les lata el corazón, o se quejen del sudor, y puede que sientan que no pueden respirar o pensar.
Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), en Estados Unidos, el 1,6% de la población adulta, es decir, más de tres millones de personas, padecerá un trastorno de pánico en algún momento de su vida. También informan de que este trastorno afecta a 2,4 millones de personas en nuestro país cada año.
Los ataques de pánico se caracterizan, en la mayoría de los casos, por el miedo a un desastre o a perder el control, incluso cuando no existe un peligro real. Durante un ataque de pánico, es habitual que la persona tenga también una fuerte reacción física.
Algunos dirán que puede sentirse como un ataque al corazón. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento y la posibilidad de tener uno puede dejar a los que padecen trastornos de pánico en constante ansiedad preocupándose por cuándo ocurrirá el siguiente. Si actualmente tiene un amigo que está pasando por un ataque de pánico, le recomendamos que haga clic aquí para acceder a la información sobre qué hacer durante un ataque de pánico.
Hay que tocar a alguien que tiene un ataque de pánico
Un ataque de pánico, definido por la Asociación Americana de Psicología como “una oleada repentina de miedo abrumador que aparece sin previo aviso y sin ninguna razón obvia”, puede afectar a cualquiera en cualquier momento, incluso en el trabajo. Las sensaciones y los síntomas físicos (como la falta de aire y la opresión en el pecho) son muy reales y pueden dar mucho miedo. Los ataques de pánico no le matarán, pero dependiendo de su gravedad y frecuencia, pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida en todos los ámbitos, incluido el laboral. Los síntomas de los ataques de pánico, a menudo desencadenados por situaciones estresantes, suelen remitir cuando se acaba el estrés. Los desencadenantes más comunes en el trabajo son hablar en público, un conflicto, una reunión importante, una transición importante como un ascenso o un gran proyecto, o un acontecimiento social relacionado con el trabajo, como una reunión con un cliente clave o unas copas después del trabajo. La autora ofrece consejos para gestionar los síntomas y evitar que se apoderen de la jornada laboral, así como para apoyar a un compañero que pueda estar experimentando uno.
