Que hacer cuando da una crisis de ansiedad

Que hacer cuando da una crisis de ansiedad

Síntomas de un ataque de ansiedad

¿Tiene a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez le lata el corazón, sude y sienta que no puede respirar o pensar con claridad. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles y sin un desencadenante aparente, lo que hace que se preocupe por la posibilidad de sufrir otro en cualquier momento?

Un trastorno de pánico no tratado puede afectar a su calidad de vida y provocar dificultades en el trabajo o los estudios. La buena noticia es que el trastorno de pánico es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de pánico y cómo encontrar ayuda.

Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Estos ataques se caracterizan por una oleada repentina de miedo o malestar o una sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o un desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.

Los ataques de pánico suelen incluir síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque al corazón, como temblores, hormigueos o aceleración del ritmo cardíaco. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento. Muchas personas con trastorno de pánico se preocupan por la posibilidad de tener otro ataque y pueden cambiar significativamente su vida para evitar tener otro ataque. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.

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Detener un ataque de ansiedad

Tanto si se produce en mitad del día como en mitad de la noche, ante una situación bien identificada o sin motivo aparente, el ataque de pánico o crisis de ansiedad se traduce en una sensación de miedo intenso combinada con síntomas físicos perceptibles. Afecta más bien a los adolescentes y a los adultos jóvenes. Por lo tanto, ¿cómo podemos hacer frente a estos fenómenos pasajeros y/o cuidarnos a largo plazo?

Las crisis de pánico se producen casi siempre por sorpresa. Durante este tiempo, el cuerpo se pone en alerta máxima y da a la víctima una sensación de pérdida de control, pasando a veces a una sensación de irrealidad del mundo circundante. El ataque provoca una oleada repentina de ansiedad y miedo. El corazón late con fuerza y se hace difícil o incluso imposible respirar. La crisis de pánico es, de hecho, una desregulación del sistema emocional y no representa ningún peligro físico, esté tranquilo.

El estrés provocado por el miedo es una experiencia común que se produce la mayoría de las veces cuando nos enfrentamos a algo desconocido o que nos incomoda. El pánico es una intensa oleada de miedo provocada por nuestro sistema nervioso que responde a una amenaza real o posible. Tanto si se está sano como si se padece un trastorno concreto, como la fobia social, o como resultado de un trauma, los ataques pueden producirse sin motivo aparente, a veces incluso cuando se está relajado o dormido. Pero suelen producirse en momentos concretos y, la mayoría de las veces, de forma repetida.

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Ansiedad constante

Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante y después de una catástrofe. Cada persona reacciona de forma diferente, y sus propios sentimientos cambiarán con el tiempo. Observe y acepte cómo se siente. Cuidar su salud emocional durante una emergencia le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes para protegerse a sí mismo y a su familia. El autocuidado durante una emergencia le ayudará a curarse a largo plazo.

Las personas con enfermedades mentales preexistentes deben continuar con sus planes de tratamiento durante una emergencia y vigilar cualquier nuevo síntoma. Puede encontrar información adicional en el sitio web de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA-icono externo).

Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante y después de un desastre. Cada persona reacciona de forma diferente, y sus propios sentimientos cambiarán con el tiempo. Observe y acepte cómo se siente. Cuidar su salud emocional durante una emergencia le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes para protegerse a sí mismo y a su familia. El autocuidado durante una emergencia le ayudará a curarse a largo plazo.

Ayuda para ataques de pánico

Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas de un ataque de pánico Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.

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