Que hacer cuando una persona entra en crisis de ansiedad
Síntomas de un ataque de pánico
Hable con un profesional de la salud mental capacitado a cualquier hora del día o de la noche. Las llamadas son confidenciales. Le escucharán, le darán información y consejo y le indicarán la dirección correcta para buscar más apoyo.
Head to Health for Aboriginal and Torres Strait Islander fue creada por el Gobierno australiano para proporcionar información a los aborígenes e isleños del Estrecho de Torres y a las familias que han vivido problemas de salud mental.
La aplicación iBobbly es una aplicación de autoayuda para el bienestar social y emocional de los jóvenes aborígenes e isleños del Estrecho de Torres de 15 años de edad. iBobbly comenzó como una asociación entre el Black Dog Institute, ALIVE & Kicking Goals! y Men’s Outreach Service Inc. con sede en Broome, WA.
Apoya los viajes de curación de los expulsados y ofrece investigación profesional, culturalmente sensible y confidencial, reuniones y servicios sociales, emocionales y de bienestar a los mayores de 18 años.
El Servicio Nacional de Postvención Indígena (CIPS) es un programa de Thirrili que ofrece a los aborígenes e isleños del Estrecho de Torres apoyo y asistencia para la postvención, así como apoyo a las personas, familias y comunidades afectadas por el suicidio u otros traumas.
Superar la ansiedad
En 43 colegios de todo el Reino Unido, grupos de adolescentes y preadolescentes practicaron la atención, el estar en el momento y el saborear lo bueno de la vida. En sesiones semanales de entre 30 y 50 minutos, más de 3.600 niños realizaron estos ejercicios guiados por el profesor en una intervención basada en la atención plena, denominada programa .b. Se suponía que ayudaría a los niños a lidiar con el estrés, los nervios y sus preocupaciones en diez sesiones semanales. Pero un año después de la intervención, los niños de 11 a 14 años que participaron en el experimento no estaban mejor en una escala de depresión y bienestar que los que recibieron el plan de estudios socioemocional habitual1. De hecho, según el psiquiatra Willem Kuyken, de la Universidad de Oxford (Reino Unido), hay indicios de que los niños con problemas de salud mental ya existentes podrían incluso haber empeorado un poco.
Síntomas de crisis de ansiedad
¿Tiene a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez le lata el corazón, sude y sienta que no puede respirar o pensar con claridad. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles sin un desencadenante aparente, lo que hace que se preocupe por la posibilidad de tener otro en cualquier momento?
Un trastorno de pánico no tratado puede afectar a su calidad de vida y provocar dificultades en el trabajo o los estudios. La buena noticia es que el trastorno de pánico es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de pánico y cómo encontrar ayuda.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Estos ataques se caracterizan por una oleada repentina de miedo o malestar o una sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o un desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Los ataques de pánico suelen incluir síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque al corazón, como temblores, hormigueos o aceleración del ritmo cardíaco. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento. Muchas personas con trastorno de pánico se preocupan por la posibilidad de tener otro ataque y pueden cambiar significativamente su vida para evitar tener otro ataque. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Cómo aliviar la ansiedad al instante
¿Se encuentra a menudo preocupado por cuestiones cotidianas sin ninguna razón evidente? ¿Siempre está esperando que ocurra una catástrofe o está excesivamente preocupado por cosas como la salud, el dinero, la familia, el trabajo o los estudios?
Si es así, es posible que padezca un tipo de trastorno de ansiedad llamado trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG puede hacer que la vida diaria se convierta en un estado constante de preocupación, miedo y temor. La buena noticia es que el TAG es tratable. Conozca más sobre los síntomas del TAG y cómo encontrar ayuda.
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas pueden preocuparse por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero las personas con TAG se sienten extremadamente preocupadas o nerviosas con más frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. El TAG suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor que interfiere en la forma de vivir la vida. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen TAG experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
