Que hacer para quitar la depresion y ansiedad
CÓMO CURAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN PARA SIEMPRE
Los cambios en el estilo de vida son herramientas sencillas pero poderosas para tratar la depresión y la ansiedad, y son un componente esencial de un enfoque integrado del tratamiento. En algunos casos, los cambios en el estilo de vida por sí solos pueden ayudar a la depresión o aliviar la ansiedad, por lo que tiene sentido empezar con ellos de inmediato. Pero si sufre una depresión o ansiedad de moderada a grave, busque también ayuda profesional de inmediato. Y si no ve alivio de los síntomas de la depresión leve en unos meses, busque igualmente ayuda profesional.
El ejercicio es el punto de partida más importante. Numerosos estudios bien diseñados han descubierto que el ejercicio es eficaz para elevar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión. En cuanto a la ansiedad, muchos estudios de investigación también han encontrado una mejora en los síntomas de ansiedad con el aumento de la actividad física, especialmente el movimiento consciente, como el yoga, el tai chi y el qigong.
El ejercicio estimula al cuerpo a producir serotonina y endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro (neurotransmisores) que ayudan a la depresión. Pero eso sólo explica parcialmente los efectos positivos del ejercicio sobre la depresión.
Ejercicio, depresión y ansiedad: La evidencia
¿Qué es la depresión? La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere en el funcionamiento normal de la vida diaria, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Top of Page¿Qué causa la depresión? La causa exacta de la depresión es desconocida. Puede estar causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente’ pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
Principio de página¿Quiénes padecen depresión? En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
El secreto para deshacerse de la ansiedad y la depresión
Este artículo fue escrito por Peggy Rios, PhD. La Dra. Peggy Ríos es una psicóloga asesora con sede en Florida. Con más de 24 años de experiencia, la Dra. Ríos trabaja con personas que luchan con síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Ella se especializa en la psicología médica, tejiendo juntos los programas de salud conductual informados por la teoría del empoderamiento y el tratamiento del trauma. La Dra. Ríos utiliza modelos integrados, basados en la evidencia, para proporcionar apoyo y terapia a las personas con condiciones médicas que alteran la vida. Tiene una maestría y un doctorado en psicología de asesoramiento de la Universidad de Maryland. La Dra. Ríos es una psicóloga licenciada en el estado de Florida.
La depresión y la ansiedad son enfermedades difíciles de enfrentar. Hacer frente a cualquiera de ellas o a ambas puede parecer a veces una tarea insuperable. Pero con la medicación adecuada, una comunicación abierta y una dieta y ejercicio adecuados, se puede empezar a combatir tanto la depresión como la ansiedad.
Este artículo fue escrito por Peggy Rios, PhD. La Dra. Peggy Ríos es una psicóloga asesora con sede en Florida. Con más de 24 años de experiencia, la Dra. Ríos trabaja con personas que luchan con síntomas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Ella se especializa en la psicología médica, tejiendo juntos los programas de salud conductual informados por la teoría del empoderamiento y el tratamiento del trauma. La Dra. Ríos utiliza modelos integrados, basados en la evidencia, para proporcionar apoyo y terapia a las personas con condiciones médicas que alteran la vida. Tiene una maestría y un doctorado en psicología de asesoramiento de la Universidad de Maryland. La Dra. Ríos es una psicóloga licenciada en el estado de Florida. Este artículo ha sido visto 37.154 veces.
Un psicólogo comparte consejos sobre cómo curar la depresión? | MFine
Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros, dependiendo de la cobertura de su seguro médico.
Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y luego hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.
Este artículo analiza algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a combatir la depresión, como los cambios en el estilo de vida y los suplementos. También cubre otras estrategias que puedes probar, como la práctica de la atención plena o la mejora de tu entorno doméstico.
