Que hacer si mi amiga tiene ansiedad

Cómo ayudar a alguien con ansiedad que no quiere ayuda

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por el miedo a cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.

“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Palabras de consuelo para alguien con ansiedad

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Si tiene un ser querido con trastorno de ansiedad generalizada (TAG), usted desempeña un papel importante a la hora de ayudar a esa persona a sentirse apoyada y capacitada. Al hacerlo, puede ayudarles a mejorar y a estar menos ansiosos.

Aunque tenga las mejores intenciones, hay algunos errores que la gente comete al intentar ayudar a alguien con TAG y que en realidad pueden hacer que el ser querido se sienta peor. Si evita estos errores y busca formas de ayudar, su ser querido tendrá el apoyo que necesita para controlar su enfermedad.

Su primer instinto puede ser tratar de quitarle la ansiedad a su ser querido. Puede que le digas cosas como “no es nada de lo que preocuparse”, “deja de preocuparte” o “realmente no es para tanto”. El problema es que esto suele parecer condescendiente e insolidario.

Qué decir a alguien con ansiedad

Enfrentarse a la ansiedad puede ser extremadamente difícil, y cuando un amigo o un ser querido la padece queremos hacer todo lo que esté en nuestra mano para ayudarle a superarla. A menudo es difícil saber qué hacer o decir, porque la ansiedad y el pánico pueden parecer irracionales y no necesariamente pueden resolverse fácilmente.

A menudo, las palabras que se nos ocurren cuando alguien tiene un ataque de ansiedad son exactamente las que pueden ser difíciles de escuchar para la persona. Nuestro primer impulso puede ser decirles que “se calmen” o asumir que “no es para tanto”. El problema es que estas palabras podrían desestimar los sentimientos de la persona. En ese momento, puede sentirse como un gran problema, y al decirles que se calmen puede parecer que no se está tomando en serio su experiencia. Es bueno entender que la ansiedad no es racional, y cosas como “estás haciendo una montaña de un grano de arena” o “no hay nada que temer” pueden sonar a la persona que la sufre como si no reconociera los problemas que su amigo está experimentando. La verdad es que pueden tener miedo, y para ellos puede ser un gran problema.

Qué es la ansiedad

Puede ser difícil saber qué hacer para ayudar a alguien con un trastorno de pánico o ansiedad. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides a ti mismo.

Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por un acontecimiento o un factor de estrés, o puede que no haya ninguna causa aparente. Tienen síntomas graves que interrumpen lo que estás haciendo en ese momento. Obtenga más información sobre los ataques de pánico aquí.

Otro término que puede haber oído es ataque de ansiedad. No existe una definición de los ataques de ansiedad en la que todo el mundo esté de acuerdo. A veces el término se utiliza para describir los ataques de pánico, y otras veces se utiliza para describir una sensación de ansiedad intensa (que no se ajusta a la definición de ataque de pánico).

Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real para él.