Que puedo hacer ante un ataque de ansiedad
Cómo detener un ataque de ansiedad
¿Tiene a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Tal vez su corazón late con fuerza, suda y siente que no puede respirar o pensar con claridad. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles sin un desencadenante aparente, lo que hace que se preocupe por la posibilidad de tener otro en cualquier momento?
Un trastorno de pánico no tratado puede afectar a su calidad de vida y provocar dificultades en el trabajo o los estudios. La buena noticia es que el trastorno de pánico es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de pánico y cómo encontrar ayuda.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Estos ataques se caracterizan por una oleada repentina de miedo o malestar o una sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o un desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Los ataques de pánico suelen incluir síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque al corazón, como temblores, hormigueos o aceleración del ritmo cardíaco. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento. Muchas personas con trastorno de pánico se preocupan por la posibilidad de tener otro ataque y pueden cambiar significativamente su vida para evitar tener otro ataque. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Cómo lidiar con la ansiedad
El término “ataque de ansiedad” no es un término médico reconocido y puede significar cosas diferentes para cada persona. Decir “tuve un ataque de ansiedad” puede significar “me sentí ansioso”, o puede significar “tuve un ataque de pánico”, o puede significar algo más.
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una sensación que todos tenemos en algún momento. Consiste en sentirse preocupado por algo que puede ocurrir, o que va a ocurrir, así como por sentimientos de nerviosismo o tensión.
Buscar apoyo profesional es siempre una buena idea. Es importante encontrar el profesional sanitario adecuado para ti. Y también hay muchos programas de autoayuda en línea, apoyo y formas de recibir terapia.
Un ataque de pánico es un periodo intenso de miedo que empieza de repente y alcanza su punto máximo en 10 minutos. Las personas con Trastorno de Pánico experimentan ataques de pánico recurrentes e inesperados – aprende más sobre los síntomas y el tratamiento
CONTÁCTENOS ATENCIÓN URGENTE Quiénes somos Nuestra investigación Para los pacientes Para los clínicos Seleccione la página Plan de manejo del trastorno de pánico Páginas 246-257 del Management of Mental Disorders, publicado por la Organización Mundial de la Salud, Sydney
Síntomas de un ataque de ansiedad
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La gente puede utilizarlo para describir una serie de sensaciones, desde la preocupación por un acontecimiento próximo hasta sentimientos intensos de miedo que cumplirían los criterios de diagnóstico de un ataque de pánico. Para entender lo que alguien quiere decir con “ataque de ansiedad”, es necesario considerar el contexto en el que se producen los síntomas.
Si experimenta ataques de pánico recurrentes, es posible que padezca una enfermedad conocida como trastorno de pánico. Los ataques de pánico también pueden significar otras afecciones médicas o mentales subyacentes, como trastornos del sueño, trastorno de estrés postraumático (TEPT) o depresión.
Prueba de ataque de pánico
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero quienes padecen ansiedad pueden sentirse consumidos por el miedo a cosas que a los demás les pueden parecer irracionales. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
