Sufro de ansiedad que puedo hacer

Sufro de ansiedad que puedo hacer

Qué es la ansiedad

La ansiedad es una emoción intrínseca del ser humano que todo el mundo experimenta ocasionalmente: incluso las personas que suelen ser tranquilas, frías y serenas saben lo que es sentirse ansiosas, nerviosas o preocupadas en situaciones estresantes o imprevisibles que las sacan de su zona de confort.

Aquí, en EXIS Recovery, sabemos lo perjudicial que puede ser la ansiedad incontrolada: Puede robarle la sensación de control, socavar su confianza, desencadenar síntomas físicos intensos y agotar su energía. Por suerte, usted puede recuperar su vida de la ansiedad debilitante – aquí está cómo.

A pesar de que la ansiedad es el problema de salud mental más común en Estados Unidos y en todo el mundo, vivir con ansiedad grave hace que muchas personas se sientan aisladas y solas. Esto puede ayudar a explicar por qué menos de dos de cada cinco adultos afectados por trastornos de ansiedad buscan ayuda profesional.

Pero no tiene por qué ser así. Esto se debe a que, independientemente de lo abrumadora que pueda ser la ansiedad, también es tratable. La mayoría de las personas que piden ayuda son capaces de aliviar sus síntomas o de poner fin a su trastorno con una o más de las siguientes estrategias:

Alivio de la ansiedad

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por temores de cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.

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“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Cómo se siente la ansiedad

La ansiedad es una emoción humana normal. La mayoría de las personas experimentan cierta ansiedad cuando se enfrentan a una situación nueva y desconocida, cuando ocurre un acontecimiento estresante o cuando algo va mal en su vida. Sin embargo, algunas personas se preocupan o se sienten ansiosas con tanta frecuencia que esto interfiere en su vida cotidiana. Esto es un signo de que se padece un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad son muy comunes. Aproximadamente 1 de cada 4 neozelandeses sufrirá un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. En un momento dado, el 15% de la población estará afectada. Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen:

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Puede realizar un test para evaluar su ansiedad. El test también está disponible en varios idiomas. Su objetivo es darle una idea general sobre su nivel de ansiedad más que proporcionar un diagnóstico formal. Por ejemplo, si obtiene una puntuación de alrededor de 10 en esta prueba, le sugiere que podría tener un nivel moderado de ansiedad y que sería una buena idea hablar con alguien que pueda confirmar un diagnóstico y ayudarle a controlarla.

El trastorno de ansiedad generalizada es el tipo más común de trastorno de ansiedad. Se trata de una situación en la que la persona se siente extremadamente preocupada por las cosas o abrumada por la ansiedad y el miedo, incluso cuando no hay ninguna razón para preocuparse por estas cosas:

Cómo deshacerse de la ansiedad rápidamente

Puede que no siempre te des cuenta de que lo que sientes en tu cuerpo es ansiedad.  La ansiedad son reacciones del sistema nervioso que no puedes controlar. Sufrir de ansiedad puede resultar muy incómodo, pero no es peligroso.Sensación de irrealidadSensación de irrealidadLa ansiedad a menudo se desarrolla sin que haya ninguna amenaza externa evidente, lo que puede crear una sensación de irrealidad. Muchas personas describen esta sensación como la de estar “en una burbuja”, alejada de su entorno.

La ansiedad puede ser percibida de forma diferente por cada persona y sentirse de forma diferente en cada momento. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Algunas sólo la sufren muy ocasionalmente. Otras pueden experimentar una ansiedad frecuente, grave o persistente.Más sensibles al estrésMás sensibles al estrésLa ansiedad puede dificultar la relajación y el sueño reparador. Puede despertarse por la noche, lo que significa que su sueño se ve alterado o que duerme demasiado poco. Esto, a su vez, puede hacer que seas más sensible al estrés, lo que puede provocar un aumento de la ansiedad. La ansiedad también puede hacer que estés inquieto, impaciente y te irrites con facilidad, o que te enfades o te pongas triste con más facilidad.

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