El cafe puede causar ansiedad
Ansiedad por el café reddit
El café es una de las bebidas más populares del mundo; muchas personas confían en la cafeína de esa primera taza de café para controlar sus niveles de energía a lo largo del día. La cafeína es consumida por más del 80% de los adultos en Estados Unidos y se ha demostrado que mejora el estado de alerta y el tiempo de reacción, pero ¿puede haber demasiado de algo bueno? ¿Existe una relación entre el café y la ansiedad?
La cafeína es un estimulante, lo que significa que aumenta la actividad del cerebro y del sistema nervioso central. Esto puede provocar una sensación de energía nerviosa o “nerviosismo”, pero la cafeína no provoca directamente la ansiedad, que se define como una sensación de preocupación, inquietud o temor.
“Aunque se ha demostrado que la ingesta de cafeína está asociada a algunos síntomas psiquiátricos como la ansiedad, el nerviosismo, etc., no hay pruebas de causalidad, es decir, no hay pruebas que sugieran que la cafeína en sí misma los provoque”, afirma el doctor Rajnish Jaiswal, jefe adjunto de medicina de urgencias del Hospital Metropolitano de Nueva York (NYC Health and Hospitals).
La cafeína no causa directamente la ansiedad, pero puede empeorar los síntomas de la misma, especialmente cuando se consume en exceso. Entonces, ¿cuánto café es demasiado? La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) recomienda un límite diario de 400 mg de cafeína para adultos sanos, lo que equivale a unas cuatro tazas de 8 onzas de café preparado o 10 latas de cola.
El estrés del café
Disfrutamos del café no sólo por su sabor, sino también por cómo nos hace sentir. El café es el mejor, sin lugar a dudas, tanto por su capacidad para agudizar la concentración como para levantar el ánimo. Pero todo tiene un aspecto negativo. Si se bebe en exceso, la cafeína del café puede provocar ansiedad.
Según las investigaciones, la cafeína es una sustancia química psicoactiva que tiene el potencial de crear o empeorar la ansiedad y otros signos y síntomas relacionados con el estrés. Esta sustancia química psicoactiva está presente en el chocolate, el café, el té, los refrescos y otras bebidas alcohólicas. Además, varios fármacos y suplementos dietéticos, especialmente los utilizados para controlar el peso, pueden ocultarla. También se pueden encontrar altos niveles de cafeína en las bebidas energéticas.
La mayoría de nosotros obtenemos nuestra dosis diaria de cafeína del café, que suele tener entre 80 y 100 mg de cafeína por taza. El contenido de cafeína aumenta con la potencia de la bebida. El consumo excesivo de cafeína puede inquietar a las personas, pero también puede empeorar sus síntomas de ansiedad.
La ansiedad es una sensación de preocupación, temor o miedo intenso, persistente y/o difícil de manejar en relación con las circunstancias y situaciones cotidianas. Además de afectar a la salud mental, la ansiedad también puede provocar efectos secundarios físicos como náuseas, falta de aliento, músculos tensos y dificultades respiratorias.
El café me pone ansioso
La cafeína es una droga psicoactiva que, según las investigaciones, puede provocar o potenciar la ansiedad y otros signos y síntomas relacionados con el estrés de varias maneras. Aunque el aroma, el sabor, la rutina, el calor de la taza en las manos y la sensación que se tiene al dar el primer sorbo por la mañana pueden ser motivo de celebración, a veces demasiado de algo bueno puede causar problemas.
Incluso los que tienen una alta tolerancia a la cafeína (es decir, todos los que beben Death Wish Coffee) pueden experimentar estas cosas si no tienen cuidado con su consumo. Todos sabemos lo tentador que es tomar otra taza, pero recuerda que la moderación es la clave.
Entonces, ¿es la cafeína la culpable de la ansiedad? El consumo excesivo de cafeína puede provocar ansiedad y, por otro lado, la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad. La conclusión es que la cafeína no es el enemigo: La cafeína no es el enemigo. Como todo en la vida, hay que conocer los límites.
La mayoría de las personas con ansiedad estarían de acuerdo en que tienen mucho peso sobre sus hombros. Experimentan la sensación de miedo, estrés y desasosiego, que puede aumentar cuando se consume cafeína en exceso. Al igual que el estrés, la cafeína aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés. Si se toma café en exceso, el consumo de cafeína puede aumentar a más del doble los niveles en sangre de las hormonas del estrés: cortisol y epinefrina.
Síntomas de ansiedad
La ansiedad es un problema serio. La ansiedad es esencialmente un estrés a largo plazo, y el estrés es perjudicial para la mente y el cuerpo. El estrés provocado por la ansiedad puede provocar daños en el ADN, así como posibles problemas de salud a largo plazo, como problemas gastrointestinales, respiratorios, enfermedades cardíacas, pérdida de memoria, etc.
A corto plazo, la ansiedad también es perjudicial. La ansiedad regular y persistente provoca fatiga y pensamientos negativos que alejan de cualquier alegría de la vida. También puede provocar síntomas físicos como náuseas, indigestión y dolores musculares que pueden dificultar el mantenimiento de la actividad.
En general, cuando se experimenta ansiedad con regularidad, es algo que debe tratarse. La prevención de la ansiedad puede hacerse identificando los factores que la provocan. Un elemento común que la gente afirma que causa ansiedad es el café.
En general, la ansiedad puede tener diferentes causas. La educación ciertamente juega un papel, ya que las interacciones de comportamiento que has experimentado a lo largo de tu vida pueden contribuir al estrés a largo plazo. Sabemos que la genética puede provocar ansiedad, al igual que las enfermedades.
