La ansiedad puede provocar perdida de memoria
Estrés y pérdida de memoria
Hay problemas relacionados con la ansiedad que pueden provocar una pérdida de memoria a corto plazo y una incapacidad general para recordar cosas, y por desgracia, mientras se viva con ansiedad se corre el riesgo de que este olvido empeore. Pero hay buenas noticias: los problemas de memoria causados por la ansiedad no son permanentes. Al igual que la mayoría de los síntomas de ansiedad, su memoria probablemente volverá a los niveles normales de funcionamiento a medida que sus niveles de ansiedad se reduzcan.
En realidad, su memoria es muy frágil. La capacidad de crear y recordar recuerdos está relacionada con una serie de factores diferentes, como la nutrición y el sueño. ¿Sabías que cuando dormimos, nuestro cerebro aprovecha para ordenar y codificar muchos de los recuerdos que hemos creado durante el día? Por lo tanto, si no está durmiendo como resultado de la ansiedad, es posible que sea olvidadizo porque su cerebro no es capaz de procesar adecuadamente lo que le ha sucedido durante el día.
Las personas olvidadizas pueden beneficiarse de la adopción de estrategias compensatorias que les ayuden a sobrellevar la situación a pesar de sus lagunas temporales de memoria. Por ejemplo, si sabe que es olvidadizo, cuando alguien le diga algo importante, intente anotarlo (en papel o con el teléfono) inmediatamente. Las notas adhesivas también pueden ayudarte a recordar información importante.
Ansiedad olvido
La ansiedad clínica y el estrés agudo causado por acontecimientos vitales importantes tienen efectos perjudiciales bien documentados sobre los procesos cognitivos, como la memoria de trabajo (MT). Sin embargo, se sabe menos sobre las relaciones de la ansiedad estatal o el estrés cotidiano con el rendimiento de la memoria de trabajo en poblaciones no clínicas. Investigamos las asociaciones entre estos dos factores y tres compuestos de la memoria de trabajo (memoria de trabajo verbal, memoria de trabajo visoespacial y rendimiento de actualización n-back) en una amplia muestra online de adultos estadounidenses no deprimidos. Encontramos una tendencia a una asociación negativa entre el rendimiento de la WM y la ansiedad, pero no con el estrés. Por lo tanto, el rendimiento de la WM parece bastante robusto frente a la variación normal de la ansiedad y el estrés cotidiano.
La ansiedad es un estado de vigilancia elevada (Grillon, 2002) que se asocia con un aumento de la sensibilidad sensorial general debido a la incertidumbre o al conflicto (Gray, 2001; Cornwell et al., 2007; Eysenck et al., 2007; Grupe y Nitschke, 2013). Un rasgo característico de la ansiedad es el limitado control sobre los pensamientos preocupantes y los sesgos atencionales, lo que contribuye a una mayor concentración en los estímulos negativos (Matthews y Wells, 1996). Se ha demostrado que la ansiedad altera el rendimiento cognitivo (Maloney et al., 2014), incluida la WM (Moran, 2016). Esta relación funciona en ambos sentidos, ya que el deterioro cognitivo puede conducir a un aumento de la ansiedad (Petkus et al., 2017).
Mala memoria
A todos nos ha pasado. Sabes lo que quieres decir, pero no puedes recordar la palabra. Olvidas el nombre de tu película favorita. Estás a punto de salir para una cita, pero no encuentras las llaves del coche ni el teléfono.
“Olvidar por qué has entrado en una habitación en alguna ocasión, la dificultad para recordar el nombre de alguien que acabas de conocer o tener una palabra en la punta de la lengua que luego te viene a la cabeza no suele ser preocupante”, afirma Lyndsay Mentgen, APRN, del Instituto Neurológico OSF HealthCare Illinois. “Sin embargo, si la pérdida de memoria empieza a afectar al funcionamiento diario -por ejemplo, faltar a las citas u olvidarse de tomar los medicamentos- se recomienda una evaluación adicional”.
¿La causa más común de demencia a partir de los 65 años? La enfermedad de Alzheimer. Los síntomas típicos de la enfermedad de Alzheimer son el olvido de acontecimientos o conversaciones recientes, la repetición o el perderse en lugares conocidos. Las personas que padecen la enfermedad de Alzheimer no suelen reconocer que tienen estos problemas.
Otra causa común de demencia es la enfermedad cerebrovascular, o el daño a los vasos sanguíneos del cerebro. Este daño puede deberse a derrames cerebrales y a muchas de las mismas cosas que causan las enfermedades del corazón – por ejemplo, la presión arterial alta mal controlada, el colesterol alto, la diabetes y el tabaquismo.
Síntomas de niebla cerebral
Taylor Leamey escribe sobre todo lo relacionado con el bienestar, especializándose en la cobertura de la salud mental, el sueño y la nutrición. Ha invertido cientos de horas en el estudio y la investigación sobre el sueño y tiene la certificación de Entrenador Científico del Sueño del Instituto Spencer. Taylor también es licenciada en Psicología y Sociología.
La ansiedad es una respuesta natural y útil a los estímulos estresantes. Es la forma en que nuestro cuerpo sabe prepararse para el peligro. Sin embargo, los trastornos de ansiedad amplifican esta respuesta, manteniendo nuestro cuerpo en modo de lucha o huida con más frecuencia y durante más tiempo. La ansiedad grave y prolongada puede tener consecuencias físicas y mentales, una de las cuales es la memoria. Muchas personas describen la influencia de la ansiedad en la memoria como niebla cerebral. Pero es un poco más complicado que eso. En momentos de estrés y ansiedad, su memoria puede verse afectada. Vamos a repasar cómo, por qué y qué puedes hacer al respecto. Además, vea cómo elevar su salud mental con ejercicios de pensamiento y en qué mitos de la ansiedad puede caer.
