La cafeina puede causar ansiedad

La cafeina puede causar ansiedad

Tipos de ansiedad

El consumo de cafeína se ha relacionado durante mucho tiempo con la ansiedad[2]. Los efectos de la cafeína y los síntomas de la ansiedad aumentan la actividad del sistema nervioso simpático. La cafeína se ha relacionado con el agravamiento y el mantenimiento de los trastornos de ansiedad, y con el inicio de ataques de pánico o ansiedad en quienes ya están predispuestos a tales fenómenos[3] Se ha demostrado que el consumo de cafeína que supera los 200 mg aumenta la probabilidad de sufrir ataques de ansiedad y pánico en una población. El consumo excesivo de cafeína puede provocar síntomas que van desde la ansiedad general hasta los síntomas obsesivo-compulsivos y fóbicos.

El trastorno de ansiedad inducido por la cafeína es una subclase del diagnóstico del DSM-5 de trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos. El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición, o DSM-5, es la autoridad actual para el diagnóstico psiquiátrico en los Estados Unidos. El trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos se incluye en la categoría de trastornos de ansiedad del DSM-5, y no en la categoría de trastornos relacionados con sustancias y adicciones, aunque los síntomas se deban a los efectos de una sustancia[4].

Ansiedad

La cafeína es una droga psicoactiva que, según las investigaciones, puede provocar o potenciar la ansiedad y otros signos y síntomas relacionados con el estrés de varias maneras. Aunque el aroma, el sabor, la rutina, el calor de la taza en las manos y la sensación que se tiene al dar el primer sorbo por la mañana pueden ser motivo de celebración, a veces el exceso de algo bueno puede causar problemas.

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Incluso los que tienen una alta tolerancia a la cafeína (es decir, todos los que beben Death Wish Coffee) pueden experimentar estas cosas si no tienen cuidado con su consumo.  Todos sabemos lo tentador que es tomar otra taza, pero recuerda que la moderación es la clave.

Entonces, ¿es la cafeína la culpable de la ansiedad? El consumo excesivo de cafeína puede provocar ansiedad y, por otro lado, la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad. La conclusión es que la cafeína no es el enemigo: La cafeína no es el enemigo. Como todo en la vida, hay que conocer los límites.

La mayoría de las personas con ansiedad estarían de acuerdo en que tienen mucho peso sobre sus hombros. Experimentan la sensación de miedo, estrés y desasosiego, que puede aumentar cuando se consume cafeína en exceso. Al igual que el estrés, la cafeína aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés. Si se bebe café en exceso, el consumo de cafeína puede aumentar a más del doble los niveles en sangre de las hormonas del estrés: cortisol y epinefrina.

Trastorno de ansiedad

El aumento del estado de alerta es uno de los principales atractivos para muchas personas, pero los niveles elevados de excitación no siempre son ideales, sobre todo si se padece ansiedad. Si es usted propenso a la ansiedad o padece un trastorno de ansiedad, un exceso de cafeína podría exacerbar sus síntomas, interferir con su sueño y, potencialmente, inducir sentimientos de pánico en algunas personas.

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Este artículo analiza el impacto que la cafeína puede tener en el cuerpo, incluyendo cómo puede afectar a la ansiedad. También explora lo que puedes hacer si crees que tu consumo de cafeína puede estar contribuyendo a los sentimientos de ansiedad.

Para entender cómo la cafeína puede afectar a la ansiedad, es importante entender primero qué es la ansiedad y los síntomas que puede causar. La ansiedad puede ser una reacción normal a los acontecimientos estresantes de la vida y, hasta cierto punto, puede ayudar a preparar el cuerpo para hacer frente a las amenazas del entorno. Pero un exceso de ansiedad puede conducir a un miedo intenso y excesivo y a la preocupación por los acontecimientos cotidianos.

La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en muchas plantas, como los granos de café, las hojas de té, las vainas de cacao y las nueces de cola. También puede producirse sintéticamente y añadirse a medicamentos, bebidas y alimentos.

Cafeína y ansiedad

Se calcula que el 75% de los australianos bebe al menos una taza de café al día. Los bebedores de café afirman que les encanta el sabor y la forma en que una taza de café caliente les hace sentir.  Desde el aumento de la concentración hasta la mejora del estado de ánimo, el café es simplemente lo mejor.

La cafeína (la droga psicoactiva más utilizada en el mundo) es un estimulante que se encuentra en el café, el té, los refrescos y el chocolate. También se esconde en algunos medicamentos y suplementos, sobre todo en los productos de control de peso. Y, por supuesto, en las bebidas energéticas, que pueden contener cantidades excesivas de cafeína.

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Según HealthDirect, la cafeína suele ser segura en cantidades moderadas (menos de 400 miligramos diarios) para los adultos sanos. El café, que es la forma en que la mayoría de nosotros obtiene su dosis diaria, suele contener entre 80 y 100 miligramos de cafeína por taza. Una infusión más fuerte contendrá naturalmente más. Por su parte, las bebidas energéticas contienen entre 40 y 250 miligramos de cafeína por taza.

Las bebidas energéticas también contienen sustancias químicas de origen vegetal que tienen un efecto estimulante o que se suman a la cafeína disponible en la bebida, afirma el neurocientífico Dr. James Giordano, que advierte del peligro de mezclar el café con otros estimulantes.

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