Principios de ansiedad sintomas
Marcas de ansiedad
La palabra “miedo” procede del inglés antiguo fear, que significa calamidad o peligro repentinos. En el inglés medio, al igual que en la compleja sociedad actual, denota una respuesta normal y útil ante una amenaza activa o imaginaria. Por ejemplo, si un individuo se enfrenta a una amenaza inminente de fuego, disparos o vientos muy fuertes, ese miedo puede hacer que el individuo tome medidas para salvar su vida. El miedo también puede agudizar el ingenio, movilizar las energías y aumentar los reflejos. Las respuestas fisiológicas que provoca la excitación emocional están diseñadas para preparar al cuerpo para las tres F: “huir, luchar, congelarse”.
El miedo objetivo, o el miedo “real”, es ese tipo de miedo que se produce cuando una persona va caminando por una calle oscura y un gran perro que ladra salta de detrás de los arbustos. Inmediatamente, se produce una reacción fisiológica en cadena, que incluye un aumento del flujo de adrenalina, de la actividad muscular y, el individuo, sin pensarlo, emprende la huida. El ritmo cardíaco ha aumentado, la respiración ha aumentado, se ha liberado más azúcar en el torrente sanguíneo y se han producido todos los cambios fisiológicos necesarios para preservar la integridad del ser.
7 tipos de ansiedad
La recuperación es posible con un tratamiento adecuado, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la atención y una serie de técnicas de gestión de la ansiedad que pueden ayudarte a controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes estrategias por ti mismo (utilizando libros o haciendo cursos, por ejemplo) o puedes consultar con un profesional capacitado. Manejo de la ansiedad Algunas de las opciones de manejo de los trastornos de ansiedad son: Aprender sobre la ansiedad El viejo adagio “el conocimiento es poder” se aplica aquí: aprender todo sobre la ansiedad es fundamental para la recuperación. Por ejemplo, la educación incluye el examen de la fisiología de la respuesta de “huir o luchar”, que es la forma que tiene el cuerpo de enfrentarse a un peligro inminente. En el caso de las personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta se desencadena de forma inadecuada ante situaciones que generalmente son inofensivas. La educación es una forma importante de promover el control de los síntomas. Mindfulness Cuando se siente ansiedad, una persona puede pasar una cantidad significativa de tiempo atrapada en pensamientos que provocan ansiedad. La atención plena nos guía para devolver nuestra atención al momento presente y desengancharnos de los pensamientos que pueden ser inútiles.
Ansiedad frente a trastorno de ansiedad
El trastorno de ansiedad por enfermedad (TEA) se caracteriza por una preocupación excesiva por adquirir o padecer enfermedades médicas graves que interfiere en el funcionamiento normal, y que persiste a pesar de los exámenes médicos normales y de la tranquilidad. Los pacientes con TIA pueden buscar una atención médica excesiva o solicitar cambios frecuentes en la atención médica (tipo de búsqueda de atención), o pueden evitar la atención médica, temiendo la posibilidad de una verdadera enfermedad, o los efectos adversos del tratamiento (tipo de evitación de la atención). La DAI y el trastorno de síntomas somáticos son los diagnósticos del DSM-5 que mejor se corresponden con la hipocondría del DSM-IV. La ansiedad ante la enfermedad es común, con estudios que informan de una prevalencia a lo largo de la vida del 2-13% en la población general, y del 5-30% en pacientes con enfermedades comórbidas (1, 2). Las experiencias previas con la enfermedad, especialmente las asociadas a emociones muy negativas, pueden contribuir a los trastornos de ansiedad, incluida la DAI (3, 4). La DAI grave suele dar lugar a una elevada utilización de la asistencia sanitaria y es poco probable que se resuelva de forma esporádica (5). Por lo tanto, todos los médicos deben estar preparados para trabajar con pacientes con DAI y remitirlos para que reciban el tratamiento adecuado.
Autoayuda para la ansiedad
El trastorno de ansiedad generalizada es un trastorno común, cuya característica central es la preocupación excesiva por una serie de acontecimientos diferentes asociados a una mayor tensión. Un diagnóstico formal utilizando el sistema de clasificación del DSM-IV requiere 2 síntomas principales (ansiedad y preocupación excesivas por una serie de acontecimientos y actividades, y dificultad para controlar la preocupación) y 3 o más síntomas adicionales de una lista de 6 (véase la American Psychiatric Association: Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 4ª edición). Los síntomas deben estar presentes durante al menos 6 meses y deben causar una angustia clínicamente significativa o un deterioro en el ámbito social, laboral o en otras áreas importantes del funcionamiento.
Según el DSM-IV-TR, una característica fundamental del trastorno de pánico es la presencia de ataques de pánico recurrentes e imprevistos, seguidos de al menos 1 mes de preocupación persistente por la posibilidad de sufrir otro ataque de pánico y de preocupación por las consecuencias de un ataque de pánico, o de un cambio significativo en el comportamiento relacionado con los ataques (véase la American Psychiatric Association: Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 4ª edición, revisión del texto). Se necesitan al menos dos ataques de pánico inesperados para el diagnóstico y los ataques no deben ser explicados por el uso de una sustancia, una condición médica general u otro problema psicológico. El trastorno de pánico puede diagnosticarse con o sin agorafobia.
