Trastorno de ansiedad anticipada
Medicación contra la ansiedad anticipada
¿Busca ayuda para hacer frente a la ansiedad anticipatoria? La ansiedad anticipatoria es más conocida como el “miedo al miedo”. Es un término muy apropiado porque, a diferencia de la ansiedad normal, la ansiedad anticipatoria hace que usted tema sus propios síntomas de ansiedad; acaba persiguiendo sus propios ataques de pánico y, como resultado, crea más ataques de pánico. En su forma crónica, la ansiedad anticipatoria también se conoce como trastorno de pánico.
Para quienes se preguntan si es normal tener este tipo de anticipación, la respuesta es tanto sí como no. Es normal sentirse ansioso ante un acontecimiento importante, como la primera cita, un examen de conducir, una entrevista de trabajo o un discurso. Sólo se convierte en un problema si parece ocurrir de forma regular y en eventos que generalmente no considerarías tan abrumadores.
Entonces, ¿qué puede hacer para ayudarle a afrontar la ansiedad anticipatoria? No existe una fórmula específica que funcione para todo el mundo, ya que cada persona tiene distintos grados de síntomas. No obstante, hay formas generales que pueden ayudarte a minimizar el impacto de la preocupación y el miedo cuando aparecen. A veces, trabajar con un solo consejo sobre la ansiedad anticipatoria que resuene en ti puede ser más eficaz que atacarla con varios, sobre todo porque algunos consejos pueden parecer contradictorios con otros. Lo que te ayudará a ti como individuo puede depender de cómo esté progresando tu miedo y de tus creencias fundamentales.
La ansiedad anticipatoria en las relaciones de pareja
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
La ansiedad anticipatoria puede producirse en respuesta a grandes acontecimientos, como hacer una presentación en el trabajo. Pero también puede preceder a actividades menores y cotidianas como conducir al trabajo, aparcar el coche o mantener conversaciones con los compañeros de trabajo.
Si padece un trastorno de pánico, es posible que se anticipe a muchos acontecimientos de la vida. Entrar en una tienda, asistir a una reunión social y otras actividades pueden ser un foco diario de su anticipación. Antes de tener ataques de pánico, probablemente no pensaba mucho en ninguno de estos acontecimientos comunes. Pero ahora la anticipación puede hacer que se sienta ansioso e interferir con su capacidad para funcionar plenamente en su vida cotidiana.
Prueba de ansiedad anticipada
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Puede estresar sus relaciones personales porque está distraído y parece ensimismado. También puede comprometer su capacidad para funcionar de forma competente en el trabajo si se distrae constantemente.
El miedo fásico dura poco tiempo y es una reacción a una amenaza predecible. La ansiedad anticipatoria, por el contrario, dura más tiempo y es una reacción a una amenaza imprevisible. En un estudio publicado en la revista Depresión y Ansiedad, los neurocientíficos que utilizan la tecnología de escaneo por resonancia magnética funcional (fMRI) descubrieron que estos dos tipos de miedo no son iguales porque activan partes diferentes del cerebro.
Sin duda, todos hemos experimentado ansiedad anticipatoria en algún momento -antes de una entrevista de trabajo, la primera cita, un examen escolar o un viaje importante-, pero si usted o un ser querido padece uno de los siguientes trastornos de ansiedad, la ansiedad anticipatoria puede ir más allá de los límites de lo que las personas experimentan normalmente antes de algo nuevo o fuera de su zona de confort.
Cómo frenar la ansiedad anticipatoria
La ansiedad anticipatoria es un trastorno de pánico que afecta a muchas personas. En el mundo moderno, los retos que se nos plantean desde diversos ángulos suelen conducir a este estado. Si sufre un ataque de pánico por ansiedad anticipatoria, es probable que sienta dolores en el pecho, sensaciones nerviosas, dificultades para respirar y una sensación de terror.
La ansiedad anticipatoria puede ser un estado en el que se está muy ansioso por una situación o acontecimiento que se avecina. Una persona con ansiedad anticipatoria se preocupa excesivamente por el próximo acontecimiento y siempre piensa de forma negativa sobre el mismo.
Un ataque de pánico implica una sensación severa de miedo, que conduce a ramificaciones físicas repentinas e intensas incluso en ausencia de una causa aparente para el mismo. Los ataques de pánico son angustiosos, ya que se tiende a perder el autocontrol, a hacer cosas imprevisibles y a tener un peligro real de sufrir un paro cardíaco que lleve a la muerte.
Un síntoma omnipresente de la ansiedad anticipatoria/los ataques de pánico es sentirse nervioso por el futuro. Las personas empiezan a pensar en los resultados adversos de los acontecimientos posteriores. Este trastorno de ansiedad varía de una persona a otra. Cada persona tiene diferentes síntomas y grados de ansiedad anticipatoria/ataques de pánico.
