Vivir con trastorno de ansiedad
Combatir la ansiedad
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporales. Para las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) suele implicar una sensación persistente de ansiedad o temor, que puede interferir en la vida diaria. No es lo mismo que preocuparse ocasionalmente por cosas o experimentar ansiedad debido a acontecimientos vitales estresantes. Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada experimentan una ansiedad frecuente durante meses, si no años.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo intenso, malestar o sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico a menudo se preocupan por el momento en que se producirá el próximo ataque e intentan activamente prevenir futuros ataques evitando lugares, situaciones o comportamientos que asocian con los ataques de pánico. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.
Síntomas del trastorno de ansiedad
Este no es un sitio para la divulgación personal de problemas de salud mental, pensamientos o comportamientos suicidas. Si está en crisis, llame al 911 o acuda al servicio de urgencias más cercano para recibir asistencia.
Es perfectamente normal sentirse ansioso a veces. Es una emoción importante porque nos permite saber lo importante que es para nosotros el resultado de nuestras actividades (es decir, si no nos importa, no nos sentiremos ansiosos) y también nos permite saber cuándo estamos en peligro. Un poco de ansiedad es algo bueno y puede mejorar tu rendimiento en las tareas (por ejemplo, un poco de ansiedad por un examen te hace estudiar más y, por tanto, podrías rendir mejor). Por el contrario, un exceso de ansiedad puede afectar a nuestro juicio y a nuestra capacidad para tomar decisiones sencillas. Aunque hay ocasiones en las que unos niveles elevados de ansiedad son totalmente normales (como colgarse de la cornisa de un edificio de 10 pisos), el cuerpo de algunas personas les envía señales contradictorias, haciéndoles creer que están en peligro cuando no lo están (simplemente mirando por la ventana de un edificio de 10 pisos). Cuando esta ansiedad empieza a interferir en la capacidad de alguien para llevar una vida normal, se considera un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad causan importantes dificultades emocionales, cognitivas y de comportamiento y son uno de los trastornos mentales más comunes y tratables.
Prueba de trastorno de ansiedad
Esta sección ofrece información sobre los trastornos de ansiedad. Explica los síntomas, los tratamientos y la forma de controlar un trastorno de ansiedad. Esta información es para las personas afectadas por trastornos de ansiedad en Inglaterra que tengan 18 años o más. También es para sus cuidadores, amigos y familiares y cualquier persona interesada en este tema.
Todos tenemos a veces sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo. Pueden ser respuestas normales a determinadas situaciones. Por ejemplo, puedes preocuparte por una entrevista de trabajo o por pagar una factura a tiempo. Estos sentimientos pueden hacerte consciente de los riesgos y de lo que debes hacer en una situación difícil o peligrosa. Esta reacción se conoce como “lucha o huida”.
El cerebro responde a una amenaza o peligro liberando hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Aunque el peligro no sea real, estas hormonas provocan los síntomas físicos de la ansiedad. Una vez que la situación amenazante ha cesado, el cuerpo suele volver a la normalidad.
Pero si padeces un trastorno de ansiedad, estas sensaciones de miedo y peligro pueden ser continuas e interrumpir tu rutina diaria mucho después de que la amenaza haya desaparecido. Pueden hacerle sentir que las cosas son peores de lo que realmente son.
Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
A medida que maduraba en mi adolescencia, el creciente peso de la ansiedad descansaba incómodamente sobre mi pecho, mi capacidad de hablar parpadeaba como una débil llama. Como una pitón asegurando su presa: con cada intento que hacía para liberarme, el agarre se hacía más fuerte.
Necesitaba liberarme de este agarre de vicio. El problema al que me enfrentaba con mi perpetrador invisible era que sabía muy poco sobre sus debilidades, y estaba convencida de que nadie más lo sabía tampoco.
Cuando estás aislado y vives dentro de las limitaciones de tu propia mente, es difícil ver alguna forma de salir de esta prisión. Hay una nube oscura residente aparcada justo delante de tus ojos que ensombrece cualquier atisbo de esperanza.
Empecé a alejarme de los más cercanos a mí. Tenía miedo de herir a otras personas con acciones que estaban fuera de mi control. Decidí alejar de mí al mayor número posible de personas. Fue brutal para mí porque no podía justificar por qué actuaba así ante las personas que más merecían saberlo.
Después de cinco años de vivir en un dolor insoportable, el día que cumplí 19 años decidí enfrentarme a esto de frente. Tuve una epifanía sobre mi sufrimiento; tengo la fuerza para soportar este nivel de dolor cada día, desde que me despierto hasta que me acuesto. ¿Y si pudiera redirigir esa fuerza y concentrar esa energía en mi recuperación?
