El azucar aumenta la ansiedad
Alimentación y ansiedad
La ansiedad no puede ser causada por una sola barra de chocolate. Sin embargo, comer mucho azúcar refinado de forma regular puede aumentar el riesgo de desarrollar ansiedad y alteraciones del estado de ánimo. Así que sí, no te dejes engañar por esa sensación de subidón de azúcar de un minuto porque, JEEZ, tiene sus impactos. Aquí está la dulce primicia.
En un estudio de 2021, los investigadores reunieron datos de 20.231 personas. Descubrieron que el 39,3 por ciento de las personas con un rasgo de ansiedad elevado tenían un consumo medio de azúcar refinado considerablemente mayor. ¡Y la mayoría de ellos tienen menos de 45 años!
Sabemos que regular el consumo de azúcar puede ser un poco difícil. La abstinencia de azúcar no es una broma. Algunas personas afirman que la abstinencia de azúcar puede provocar ataques de pánico, sudoración y tristeza, y también puede desencadenar:
Tomarse un descanso de la digestión de alimentos sólidos y depurar el colon son dos de las cosas más importantes que puede hacer para transformar su salud. Y con nuestro revolucionario programa de desintoxicación, respaldado por la ciencia, podrá reducir sus antojos de azúcar, deshacerse de todas sus toxinas y comenzar un estilo de vida más saludable en tan sólo 3 días.
Alimentos que provocan ansiedad y ataques de pánico
Mi padre es muy goloso. Gracias a él, yo también lo soy. Me encuentro buscando dulces a diario, y más aún en momentos de estrés. Porque seamos realistas: el azúcar es bueno. Las bebidas azucaradas, la comida azucarada, el azúcar en sí: todo es muy bueno. Desgraciadamente, no es de extrañar que mucho azúcar sea terrible para la salud. Algunas de las consecuencias más conocidas a largo plazo son las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades hepáticas y, por supuesto, la diabetes.
Las investigaciones sugieren que el azúcar puede tener un impacto negativo tanto en nuestra salud física como mental. Un mayor consumo de azúcar se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión en hombres y mujeres.
Personalmente, puedo dar fe de que se me antoja comida azucarada cuando me siento especialmente nerviosa. Comer un Kinder Bueno (o tres) mientras trabajo en un proyecto es una buena manera de reducir mi estrés. Pero, ¿podría mi afición por los dulces estar haciendo más daño que bien?
Las investigaciones sugieren que existe una relación entre el azúcar y la ansiedad. Y alerta de spoiler: no son buenas noticias para los fanáticos del azúcar. Un estudio de 2019 descubrió que los patrones dietéticos de los adultos mayores que consumían mayores cantidades de azúcares estaban asociados con mayores niveles de ansiedad. Por desgracia, los jóvenes tampoco se libran. Los adultos jóvenes que reportaron mayores antojos de alimentos dulces también reportaron mayores síntomas de ansiedad.
Depresión por azúcar
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La doctora Ana María Kausel está doblemente certificada en medicina interna y endocrinología/diabetes y metabolismo. Trabaja en la práctica privada y está afiliada a Mount Sinai St. Luke’s/Mount Sinai West.
Los niveles bajos de azúcar en sangre y la ansiedad están vinculados, pero la relación es complicada. Los síntomas de un nivel bajo de azúcar en sangre pueden reflejar los síntomas de la ansiedad o empeorar la ansiedad existente. El temblor, la aceleración del ritmo cardíaco, la irritabilidad, las náuseas, la dificultad para concentrarse y el pánico son síntomas comunes.
Algunas personas, especialmente las que tienen diabetes, también pueden experimentar ansiedad por regular sus niveles de azúcar en sangre. Esto puede manifestarse como un miedo constante y abrumador a que se produzca una hipoglucemia o ansiedad por controlar su enfermedad.
¿Puede el azúcar causar ansiedad y ataques de pánico?
Se trata de una respuesta perfectamente natural. Por ejemplo, si te persigue un perro que ladra o te encuentras en una situación de peligro, necesitas estas hormonas para preparar tu cuerpo para una situación de “lucha o huida”.
¿Necesitas una solución? Ponte en movimiento cuando estés estresado. No sientas que tienes que completar una extensa rutina de cardio. A menudo, algo tan sencillo como dar una vuelta a la manzana puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo.
Admitámoslo: Controlar la diabetes es un trabajo duro. Eso en sí mismo es suficiente para causar preocupación y estrés. De hecho, según los Centros para el Control de Enfermedades, las personas con diabetes tienen un 20 por ciento más de probabilidades de sufrir ansiedad que las que no padecen la enfermedad.
En primer lugar, seamos claros: si está experimentando ansiedad, queremos saberlo. Nos importa mucho más que su salud física. Sabemos que la salud mental es una parte importante de su bienestar general.
Si su ansiedad se prolonga durante más de dos semanas o si le resulta difícil realizar las actividades cotidianas, debería considerar la posibilidad de hablar con un consejero o psicólogo que pueda proporcionarle ayuda y orientación. Podemos proporcionarle una referencia si lo necesita.
