Musica para calmar la ansiedad
Música para la ansiedad
La Dra. Elizabeth Coombes no trabaja, consulta, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Aparece cuando no estamos seguros de lo que va a pasar, o cuando nos sentimos amenazados. E incluso una ansiedad leve puede tener un efecto negativo en nuestra capacidad para llevar una vida productiva. Puede interferir en la capacidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida.
En mi trabajo como musicoterapeuta, he observado el impacto que la música puede tener sobre la ansiedad. Por ejemplo, en las sesiones de imaginación guiada, el terapeuta utiliza música especialmente seleccionada y se invita al cliente a describir lo que siente y las imágenes que la música evoca. Es asombroso lo que se puede conseguir simplemente dejándose tiempo para escuchar y hablar de lo que se ve en el ojo de la mente.
Puede ser tan sencillo como ser más consciente de cómo la música puede afectar a las emociones, o utilizarse para explorar experiencias pasadas o dilemas futuros. También puede utilizarse para encontrar un lugar de confort y una base segura donde encontrar el equilibrio físico y emocional.
Música relajante con agua s
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¿Su perro se asusta durante las tormentas eléctricas o los fuegos artificiales? ¿Sufre de ansiedad por separación? ¿Oír ruidos en el exterior les pone nerviosos? Poner música o algún tipo de ruido blanco para tu perro puede ayudar a aliviar su estrés.
Esto no debería ser una sorpresa, ya que el efecto de la música en las emociones humanas ha sido objeto de estudio durante bastante tiempo. La musicoterapia se utiliza como remedio natural contra la ansiedad y para ayudar a los trastornos del sueño, y es fácil utilizar la misma técnica para su cachorro o perro adulto.
Puede utilizar la música para ayudar a su perro a sentirse más tranquilo y fomentar la relajación… ¡pero espere! Se ha demostrado que ciertos géneros musicales son más relajantes para su perro que otros. El reggae y el rock suave son las músicas más relajantes para los perros en los refugios, y la música clásica también ayuda a calmar a los perros en entornos estresantes. Así que si se está cansando de otra sinfonía de Mozart, ponga algo de Bob Marley.
Música relajante para el estrés
Sabes cuándo estás estresado y sabes cuándo necesitas controlar tu estrés. Cuando las cosas se vuelven demasiado estresantes en el trabajo, en casa o en la escuela, puedes optar por diferentes técnicas de alivio del estrés y de relajación para reducir la ansiedad.
La terapia de sonido ha sido una forma popular de inducir la relajación, aumentar la felicidad, mejorar el estado de ánimo y refrescar la salud en general. Durante siglos, diferentes culturas de todo el mundo han utilizado la música para mejorar la salud y el bienestar general.
Se realizó un estudio con candidatos a los que se les pidió que resolvieran rápidamente difíciles rompecabezas mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas estaban diseñados para causar estrés y se pidió a los candidatos que escucharan diferentes canciones mientras los científicos registraban su actividad cerebral y su estado psicológico, incluyendo la monitorización del ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración.
La canción “Weightless” del grupo Marconi Union se creó en colaboración con terapeutas de sonido. La armonía, el bajo y el ritmo cuidadosamente dispuestos no sólo ayudan a reducir la ansiedad, sino que también pueden ayudar a disminuir el ritmo cardíaco, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol.
3:01:26música relajante para aliviar el estrés ~ música calmante meditación relajación musicyoutube – 3 jun 2018
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No solo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
