Canciones que calman la ansiedad

Canciones que calman la ansiedad

Calma tu ansiedad

Los fármacos suelen ser el tratamiento clásico para tratar la ansiedad. La terapia cognitiva también es un enfoque habitual. Los que tienen una inclinación holística suelen recurrir a la meditación, el yoga, los masajes y otras técnicas de relajación. La musicoterapia también se ha utilizado con cierto éxito. Pero ahora los neurocientíficos del Reino Unido han dado con una sola canción que produce una reducción espectacular del 65% en la ansiedad general…

Una encuesta de 2013 descubrió que el 57 por ciento de las estudiantes universitarias estadounidenses informaron de episodios de “ansiedad abrumadora.” Y en el Reino Unido, la organización benéfica YouthNet descubrió que un tercio de las mujeres jóvenes -y uno de cada diez hombres jóvenes- sufren ataques de pánico.

Marjorie Wallace, directora general de la organización benéfica Sane, cree que la Generación Y (los nacidos en las décadas de 1980 y 1990) es la edad de la desesperación. “Crecer siempre ha sido difícil, pero ¿esta sensación de desesperación? Eso es nuevo”, dice.

Entonces, ¿qué está pasando? El auge de la tecnología, la crianza excesivamente protectora y la escolarización “de fábrica” son algunas de las razones que los psicólogos sugieren para nuestra angustia generacional. Otra de las razones que mencionaron en múltiples ocasiones mis compañeros y los psicólogos con los que hablé es el lujo (por ingrato que parezca) de tener demasiadas opciones.

Canciones más tranquilas

Se dice que en sólo ocho minutos reduce la ansiedad general de los participantes en el estudio en un 65% y su ritmo de descanso fisiológico habitual en un 35%, informa Inc. De las 15 canciones probadas por la empresa de investigación de mercado Mindlab International, “Weightless” fue la que indujo la mayor relajación en los participantes en el estudio, según The Daily Mail. Otras canciones que los investigadores probaron fueron elegidas mediante una encuesta sobre la música que les resultaba relajante e incluían temas de artistas como Enya, Coldplay, Adele y Mozart.

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No es del todo sorprendente que la canción resultara tan relajante: fue creada intencionadamente para un spa con la ayuda de la terapeuta de sonido terapéutico y fundadora de la Academia Británica de Terapia de Sonido, Lyz Cooper. “El sonido funciona desde el punto de vista de los tonos sostenidos, que realmente ayudan a la persona a sentirse segura”, dijo. Otro estudio realizado por investigadores del BMS College of Engineering de Bangalore (Malasia) reveló que los sujetos informaron de una reducción drástica de la sensación de estrés y una mayor sensación de relajación física cuando escucharon música que sonaba a 60 pulsaciones por minuto. En términos de música clásica, esto se denominaría “larghetto”, que se traduce como no muy rápido o algo lento.

Canción tranquila de lofi

Skip to main content9 de noviembre de 2022Jenny es escritora en línea desde hace más de cinco años. Le encanta escribir novelas, poemas y artículos sobre música. Relájate y desconecta con estas canciones tranquilizadoras y relajantes. Mateusz Dach de Pexels vía Canva.comLas mejores canciones para calmarte¡Hay tanto que disfrutar de esta vida! Sin embargo, a veces las cosas pueden ser demasiado, y nos sentimos estresados, tristes, ansiosos o presionados. Hay muchas maneras de combatir el estrés y la depresión, pero creo que la música es una de las mejores armas que tenemos. Por eso he creado esta lista. Contiene 77 de las canciones más tranquilizadoras que pueden utilizarse para ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

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Los investigadores descubrieron que escuchar música no sólo ayudaba a reducir el estrés del paciente, sino que también mejoraba la función del sistema inmunológico y era más eficaz que los medicamentos recetados para reducir la ansiedad del paciente antes de la cirugía.

Billie Eilish-“Ocean Eyes “1. “Ocean Eyes” de Billie Eilish “Ocean Eyes” es una canción grabada por Billie Eilish y escrita y producida por su hermano Finneas (que también es un fantástico vocalista). Sorprendentemente, Billie sólo tenía 14 años cuando la grabó. Esta canción sirvió para catapultar a Billie Eilish a un éxito fenomenal. Trata sobre el enamoramiento y el dolor. Explora cómo podemos amar ciegamente a alguien, incluso cuando esa persona nos hace mucho daño. Esta canción tiene un ambiente relajado y tranquilo. La voz de Billie es dulce y suave en esta canción. Aunque la letra puede hacerte llorar, la melodía es muy relajante.

Canciones para calmarte

Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.

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Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros.  Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.

Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.

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