Que significa la ansiedad a nivel emocional
Síntomas de un ataque de ansiedad
La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un estado desagradable de agitación interior y que incluye sentimientos de temor ante acontecimientos previstos[1][2]. Suele ir acompañada de comportamientos nerviosos como ir de un lado a otro, quejas somáticas y rumiación[3].
La ansiedad es una sensación de inquietud y preocupación, generalmente generalizada y desenfocada, como reacción exagerada ante una situación que sólo se percibe subjetivamente como amenazante[4]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[5] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal, náuseas y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo,[6] que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida (respuesta de lucha o huida); la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[5] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[7].
Aunque la ansiedad es una respuesta típica del ser humano, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo, puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad[8] Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el trastorno de ansiedad generalizado y el trastorno obsesivo compulsivo) con definiciones clínicas específicas. [9] Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[5].
Causas de la ansiedad
Decidas lo que decidas, es importante que hagas lo que es bueno para ti y que no te compares con los demás. Es posible que tus amigos y familiares compartan algunos de los mismos sentimientos. Si te sientes cómodo, comparte esta información con ellos.
Si te sientes enfadado, no tienes que fingir que todo está bien. No es sano guardarlo en tu interior. Habla con tu familia y amigos sobre tu enfado. O pide a tu médico que te remita a un consejero. Y sepa que el enfado puede ser útil en el sentido de que puede motivarle a tomar medidas.
Si te preocupa tu estrés, pide a tu médico que te sugiera un consejero con el que hablar. También podrías tomar una clase que enseñe formas de lidiar con el estrés. La clave es encontrar formas de controlar tu estrés y no dejar que te controle.
La depresión puede tratarse. A continuación se presentan los signos más comunes de la depresión. Si tienes alguno de los siguientes signos durante más de dos semanas, habla con tu médico sobre el tratamiento. Tenga en cuenta que algunos de estos síntomas podrían deberse a problemas físicos, por lo que es importante que hable de ellos con su médico.
Síntomas de ansiedad
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La ansiedad es una emoción secundaria común. Una emoción secundaria es aquella que se experimenta en lugar de otra emoción que a la persona le resulta difícil sentir o expresar. Una emoción primaria es la reacción inicial que tenemos. Por ejemplo, la ansiedad puede ser una emoción secundaria de la ira, los celos, el dolor, la decepción, la vergüenza y la tristeza. También se pueden experimentar dos emociones secundarias a la vez, como la ira y la ansiedad.
En teoría, esta forma de defendernos con emociones secundarias nos protege de tener que lidiar con los sentimientos más complicados y difíciles. Sin embargo, es fácil que nos equivoquemos pensando que una situación o suceso nos ha provocado ansiedad o enfado cuando en realidad la verdadera emoción es otra.
Trastorno de ansiedad
Es normal sentirse ansioso, nervioso o preocupado en ocasiones. Quizá te hayas sentido ansioso cuando has tenido que hablar delante de un grupo. O nervioso antes de una prueba o un examen importante. Tal vez te hayas sentido ansioso cuando no estabas seguro de que tu entorno fuera seguro. O te has preocupado cuando un ser querido estaba enfermo.
Los sentimientos de ansiedad pueden ser incómodos, pero sirven para algo. Te advierten de que algo importante para ti está en juego. Con los sentimientos de ansiedad, puedes pensar: “Tengo que hacerlo bien aquí”. O: “Esto cuenta, prepárate”. O, “Ten cuidado”.
La ansiedad pone en marcha la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Es una liberación normal de hormonas que te ayuda a reunir la concentración y la energía que necesitas para un reto o una posible amenaza. La respuesta de lucha o huida provoca las sensaciones físicas que pueden producirse con la ansiedad.
Por ejemplo, cuando estás ansioso, puedes sentir “mariposas” en el estómago. O puede tener las palmas de las manos sudorosas o temblorosas. Puede que notes la boca un poco seca. O que tienes la cara un poco caliente. Puede sentir que su respiración o sus latidos se aceleran. Con la ansiedad, es posible que sientas una o varias de estas cosas.
