Ansiedad despues de hacer ejercicio
Ansiedad después de correr
El comportamiento ansioso, como la preocupación, activa la respuesta al estrés, que segrega las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que preparan al cuerpo para una acción de emergencia inmediata: luchar o huir.
En consecuencia, los síntomas de ansiedad son síntomas de estrés. Se denominan síntomas de ansiedad porque el comportamiento ansioso es la fuente principal del estrés que estresa al cuerpo, y un cuerpo que está bajo estrés puede mostrar síntomas de estrés.
El aumento del metabolismo también es una causa común de muchos síntomas de ansiedad, como contracciones musculares, temblores, mareos, palpitaciones del corazón, zumbidos en los oídos y una multitud de síntomas sensoriales, por nombrar algunos.
Por estas razones, recomendamos evitar el ejercicio riguroso si se está recuperando de un trastorno de ansiedad e hiperestimulación. El ejercicio ligero o moderado suele ser seguro para la mayoría de las personas que se están recuperando, ya que no supone una carga excesiva para el cuerpo.
Por ejemplo, las personas que están en buena forma física pueden no notar ningún efecto negativo después de un entrenamiento intenso porque su cuerpo está acostumbrado a ese nivel de actividad física. En este caso, pueden continuar con el ejercicio extenuante ya que ese nivel de intensidad probablemente no interfiere con su recuperación.
Ansiedad horas después del ejercicio
Mientras investigaba para otro artículo, me encontré con un hilo de discusión sobre los ataques de ansiedad y el ejercicio. Aunque la ciencia ha demostrado que el ejercicio generalmente disminuye la ansiedad al producir endorfinas en el cerebro, varias personas afirmaron que, por mucho que quieran hacer ejercicio, hacerlo les induce ataques de ansiedad. Obviamente, esto es un problema. Necesitamos hacer ejercicio por salud, así como para reducir nuestro estrés, pero ¿cómo podemos hacerlo si el propio ejercicio produce ataques de ansiedad?
Para ser sincero, a veces he notado un problema similar cuando hago ejercicio. Suele ocurrir cuando llevo unos cinco minutos en la bicicleta, justo cuando he calentado y he subido la resistencia en la máquina en la que estoy. Mi corazón empieza a bombear con más fuerza de la que esperaba y, de repente, me vienen a la cabeza pensamientos e imágenes angustiosas. Se presentan los peores escenarios y siento un rápido ataque de casi depresión. Mi primer instinto es saltar de la bicicleta. Si empiezo a sentirme así mientras hago ejercicio, ¿no es mejor separarme de la situación?
Hacer ejercicio me hace sentir peor conmigo mismo
He hecho ejercicio de forma intermitente durante 30 años (ahora estoy a punto de cumplir los 50) y a veces noto que siento una misteriosa ansiedad el día después de hacer un nivel significativo de ejercicio. Mis entrenamientos nunca son extremos, sólo algo de calistenia con el peso del cuerpo y luego 25-50 minutos de trote. Justo después de una carrera bastante vigorosa, me siento bastante bien e inusualmente positivo mentalmente, pero parece que al día siguiente me despierto con esta ansiedad subyacente.Tal vez sólo estoy imaginando este efecto, pero tengo curiosidad por saber si alguien más ha notado algo como esto.18 comentarioscompartidosguardarinformar89% UpvotedOrdenar por: mejor
Ansiedad extrema después del ejercicio
¿Está pensando en hacer ejercicio para aliviar la depresión y la ansiedad? Buena idea, pero asegúrese de leer esto primero, ya que el ejercicio podría hacer más daño que bien. Imagínate que te esfuerzas en hacer ejercicio, pero empeora tus síntomas…
En primer lugar, te preguntarás qué me califica para hablar de este tema, buena pregunta. Permítame presentarme. Soy Ben y trabajo como coordinador de fitness en uno de los principales hospitales de salud mental del Reino Unido. La razón por la que estoy escribiendo este blog es que me he encontrado con muchas personas en los últimos 3 años que carecen de este conocimiento, lo que ha sido perjudicial para su depresión y ansiedad. También estoy incluyendo una técnica simple que he aprendido en los últimos 3 años que disminuye sus síntomas, que usted puede comenzar a utilizar de inmediato.
Como probablemente te hayan dicho, el ejercicio es bueno para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. La mayoría de los médicos le dirán que es bueno para su “equilibrio hormonal”, pero ¿qué significa esto? ¿Y realmente hace algo positivo?
