Ansiedad por el trabajo que hacer
Un profesor habla de cómo afrontar el estrés laboral
La ansiedad puede afectar al trabajo de diversas maneras: La ansiedad externa al trabajo puede afectar a la concentración; el propio estrés laboral puede ser una fuente de ansiedad; y las personas se sienten más fácilmente abrumadas cuando se sienten ansiosas. Esto puede significar que las tareas que normalmente están dentro de su capacidad pueden resultar abrumadoras.
La gente a veces interpreta mal la ansiedad que siente por el trabajo. Ven los sentimientos de ansiedad como una señal de que deben ser menos competentes que sus compañeros. Pruebe estos consejos prácticos y no intimidatorios sobre cómo gestionar la ansiedad en el trabajo.
Cuando la gente está ansiosa, a veces responde aumentando sus expectativas. Por ejemplo, estás trabajando en un proyecto a largo plazo. Te acercas al final. Empiezas a sentirte ansioso por saber cómo será recibido. Sabes que tu capacidad de concentración suele ser de dos horas por sesión de trabajo profundo. Como estás ansioso, te dices a ti mismo que tienes que intentar hacer cuatro horas de golpe.
Cuando aumentas tus expectativas sobre ti mismo debido a la ansiedad, haces más probable que procrastines. O bien, sentirás un temor innecesario por terminar tu trabajo. Esforzarse demasiado puede ser incluso contraproducente, ya que se trabaja en exceso en los elementos pequeños pero se pierde la visión general.
El Año del Avener (Versión Internacional)
¿Eres tú? Son las 4 de la tarde y sabes que te queda una cantidad irreal de tareas en tu lista de pendientes. La sensación de inquietud y desasosiego empieza a invadir tu mente y tu cuerpo mientras tratas de imaginar cómo vas a terminar todo ese trabajo a tiempo.
No estás solo. El Instituto Nacional de la Salud calcula que cerca de 40 millones de adultos en Estados Unidos están afectados por la ansiedad. La cultura del trabajo parece ser especialmente dura para la salud mental. Una investigación de la Anxiety and Depression Society of America afirma que el 56% de las personas que sufren ansiedad se enfrentan específicamente a la ansiedad de rendimiento y al miedo en el trabajo.
Los sentimientos de ansiedad pueden afectar a la salud mental y existen en un espectro emocional. En un extremo del espectro, puedes tener síntomas de inquietud emocional de bajo nivel. Por ejemplo, tiene que presentarse ante un cliente importante, o su coche hace un ruido extraño y no tiene dinero para arreglar la causa.
Cuando experimentas un pánico agudo, tus glándulas suprarrenales descargan cortisol y adrenalina en nuestro sistema, lo que hace que tu presión arterial se dispare y tu corazón se acelere. Este aumento de energía te permite (con suerte) escapar del ataque del oso. Sin este mecanismo de respuesta de “lucha o huida”, morirías.
Acaba hoy con el miedo a las reuniones de trabajo (Cómo
Salud mental28 de junio de 2022Cómo manejar la ansiedad relacionada con el trabajoEs común que se produzca un poco de ansiedad antes de una gran presentación, un plazo de entrega que se acerca rápidamente o una charla improvisada con su jefe, pero cuando esos eventos pasan, por lo general el alivio se instala y la ansiedad se calma. Sin embargo, si esos sentimientos de ansiedad afloran cuando sólo piensas en tu trabajo, o te encuentras con que temes ir al trabajo (¿alguien se asusta los domingos?), puede que estés experimentando algo más que un ataque ocasional de ansiedad relacionado con tu trabajo; puede que estés experimentando ansiedad en el lugar de trabajo, también conocida como estrés laboral.
Según el informe Mind the Workplace 2021 de Mental Health America, casi el 83% de los encuestados se sienten emocionalmente agotados por su trabajo. Y el 85 por ciento – o casi 9 de cada 10 trabajadores – informó que el estrés laboral afectaba a su salud mental.
Pero, ¿cómo puede saber si lo que está experimentando está directamente relacionado con su trabajo o con una ansiedad más generalizada? El signo revelador es la ansiedad que se limita al trabajo, dice Ashley Gilmore, trabajadora social clínica licenciada y directora de servicios clínicos de salud conductual en Texas Health Dallas.
The BossHoss – A Cowboys Work Is Never Done (Live)
¿Sientes que te observan y juzgan constantemente en situaciones sociales? Este sentimiento debilitante se llama ansiedad social y una de cada 14 personas en el mundo la padece. En este ensayo personal, la editora de Ascend, Rakshitha Arni Ravishankar, habla con la psicóloga Ellen Hendriksen para entender qué es la ansiedad social y cómo afrontarla.
La primera vez que subí a un escenario tenía ocho años. Era un concurso de elocución. Tenía que hablar sobre la conservación de la energía, algo que había aprendido en la clase de ciencias. Mientras subía las escaleras que conducían al estrado, el espacio que me rodeaba se sentía infinito y a la vez constreñido. El micrófono, una vez en mis manos, pesaba treinta kilos.
Esta sensación no terminó con el miedo escénico de aquel día. De niño, me seguía a todas partes. En los ruidosos viajes en autobús al colegio. Durante los pases de lista a primera hora de la mañana. Mientras jugaba con otros niños en el recreo. Para escapar de él, hacía elaborados planes. Desayunaba muy, muy despacio para perder el autobús. Insistí en ir al parque cuando estaba vacío. Dominé el acto de caer enfermo antes de las competiciones académicas.
