Ansiedad por no saber que hacer

Cómo apoyar a un ser querido que lucha contra la ansiedad

Tener síntomas de ansiedad cuando no se siente ansioso es una experiencia común del trastorno de ansiedad. Muchas personas que padecen trastornos de ansiedad han tenido síntomas cuando no se sienten ansiosos y se han hecho la misma pregunta.

Hay muchas buenas razones por las que la ansiedad puede causar síntomas cuando no se siente ansioso. Conocer estas razones puede ayudarlo a comprender el trastorno de ansiedad de manera más completa y ayudarlo a deshacerse de sus síntomas de ansiedad.

La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a lugares específicos para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que le dan al cuerpo un impulso de emergencia de energía y recursos para ayudarnos cuando creemos que podríamos estar en peligro, ya sea para luchar o huir.

Esta reacción de supervivencia suele denominarse respuesta de estrés, respuesta de lucha o huida, respuesta de lucha, huida o congelación (ya que algunas personas se congelan como un ciervo atrapado en los titulares cuando tienen miedo) o respuesta de lucha, huida, congelación o desmayo (ya que algunas personas se desmayan cuando tienen miedo)[1][2].

Ansiedad por la salud – Primera parte: Qué es y cómo superarla

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Si tiene ansiedad de alto funcionamiento, parece que tiene éxito, está unido y es tranquilo, la típica personalidad de tipo A que destaca en el trabajo y en la vida. Sin embargo, la forma en que te sientes por dentro puede ser muy diferente.,

La ansiedad de alto funcionamiento suele impulsar a la persona hacia adelante en lugar de dejarla congelada por el miedo. Como resultado, a menudo parecen tener mucho éxito en el trabajo y en la vida, lo que podría ser objetivamente cierto si ese éxito se mide sólo en logros.

Es posible que usted sea la imagen del éxito, que llegue al trabajo antes que los demás, que esté impecablemente vestido y que lleve el pelo bien peinado. Los compañeros de trabajo pueden decir que es usted muy aplicado en su trabajo: Nunca has dejado de cumplir un plazo ni te has quedado corto en una tarea.

Aunque necesitas desesperadamente un día libre en el trabajo para recomponerte, a menudo te da miedo decir que estás enfermo. Nadie creería nunca que algo va mal, porque siempre te presentas como si estuvieras bien.

Deshacer la ansiedad: saber cambiar (Parte 1)

Y siempre que me siento así (que no es siempre, pero sí a menudo), empiezo a no saber qué hacer con cosas que antes sí sabía qué hacer. Cosas sobre las que ya había tomado decisiones, cosas sobre las que me sentía entusiasmado y seguro antes, ahora se sienten tambaleantes y equivocadas. Aunque sé que las decisiones eran correctas cuando las tomé.

Mi cerebro empieza a cuestionar todo: ¿Y si tampoco sabía lo que tenía que hacer entonces y me decidí por algo que no era lo correcto después de todo? ¿Y si resulta ser “incorrecto”? ¿Y si actué por impulso y no lo pensé bien?

La vocecita en mi cabeza me reprende: Si eliges la opción a, entonces podría pasar tal o cual cosa, lo que podría llevar a x y entonces eso podría significar y. Si hubiera sabido al principio lo de y, tal vez no habría elegido esa cosa original. ¿O no? ¿Cómo puedo saberlo?

Y esta incertidumbre, la preocupación, la ansiedad, el no saber, no es exigente. No se queda sólo en lo que no estoy seguro. Se filtra. Se filtra en todo lo demás, de modo que en lugar de sentirme inseguro o ansioso sobre una cosa en particular, sobre una decisión en concreto, me siento ansioso, inseguro y preocupado de principio a fin. Me olvido de lo que empezó. Simplemente lo siento.

Cómo estás empeorando tu ansiedad social

Un poco de ansiedad puede ser útil; por ejemplo, sentirse ansioso antes de un examen puede hacer que estés más alerta y mejorar tu rendimiento. Pero un exceso de ansiedad puede hacer que te canses y seas incapaz de concentrarte.

Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Éstas provocan los síntomas físicos de la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca y de la sudoración.

Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como la presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más probable que desarrolle infecciones. Si te sientes ansioso todo el tiempo o esto afecta a tu vida cotidiana, es posible que padezcas un trastorno de ansiedad o de pánico.