Trastornos de sueño por ansiedad
No puedo dormir por pensar demasiado
Nuestra hipótesis es que la mala calidad del sueño continúa en la EP y el TAG durante la remisión. Por lo tanto, en este estudio nos propusimos comparar la calidad del sueño de los pacientes con EP y TAG con la de los controles sanos.
El estudio incluyó pacientes con EP (n = 42) y TAG (n = 40) que habían estado en remisión durante al menos 3 meses y voluntarios sanos de control (n = 45). A los pacientes se les administró el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), el Inventario de Ansiedad de Beck (BAI) y el Inventario de Depresión de Beck (BDI).
Las puntuaciones totales del PSQI del grupo de TAG aumentaron significativamente en comparación con las de los grupos de EP (p = 0,009) y de control (p < 0,001). La tasa de mala calidad del sueño en el TAG durante la remisión (77,5%) fue mayor que la de los grupos de EP (47,6%) y control (51,1%) (p = 0,011).
El TAG es una enfermedad crónica y recurrente. En este estudio, se descubrió que el deterioro de la calidad del sueño de los pacientes con TAG puede continuar durante la remisión. En el seguimiento y el tratamiento de los pacientes, es conveniente interrogar sobre los síntomas del sueño y planificar las intervenciones en función de estos síntomas.
Somnifobia
Dormir bien es esencial para nuestro bienestar mental. Una sola noche de sueño interrumpido puede hacer que nos sintamos malhumorados, decaídos, preocupados o tristes al día siguiente. Por ello, no es de extrañar que los problemas de sueño, como la dificultad para conciliar el sueño, la falta de sueño o la interrupción regular de los patrones de sueño, estén asociados a la ansiedad y la depresión.
Es importante comprender los numerosos factores que interactúan y que pueden causar y mantener estas experiencias, especialmente para desarrollar intervenciones eficaces de prevención y tratamiento. Y cada vez se reconoce más que los problemas de sueño pueden ser un factor clave.
Esto significa que los problemas de sueño pueden provocar ansiedad y depresión, y viceversa. Por ejemplo, preocuparse y sentirse tenso a la hora de dormir puede dificultar la conciliación del sueño, pero tener problemas para conciliar el sueño, y a su vez no dormir lo suficiente, también puede provocar más ansiedad.
Es difícil tratar de distinguir qué problema aparece primero, en quién y en qué circunstancias. Puede depender del momento de la vida en que se produzcan los problemas. Hay pruebas emergentes de que los problemas de sueño en la adolescencia podrían predecir la depresión (y no al revés). Sin embargo, este patrón no es tan fuerte en los adultos.
Ansiedad frente a trastorno de ansiedad
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Las personas con trastorno de pánico, ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad son a menudo susceptibles de sufrir problemas de sueño. Estos pueden incluir insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o ambos), ataques de pánico u otros problemas de sueño. Dado que la falta de sueño puede exacerbar los síntomas de la ansiedad, es importante intentar tratar estos problemas de sueño.
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen dificultades para controlar los pensamientos negativos y las preocupaciones. Las personas con trastorno de pánico suelen estar demasiado acostumbradas a la incómoda sensación de preocuparse con frecuencia. Tal vez se preocupen por acontecimientos que han pasado, por su situación actual o por lo que les espera en el futuro. Puede preocuparse por su carrera, sus relaciones y otras responsabilidades en su vida.
Sueño con depresión
El sueño es importante para la salud. La mayoría de las personas necesitan dormir de 5 a 9 horas por noche. Se recomiendan más de 7 horas para los adultos. La cantidad ideal es de 8 horas, pero cada persona es diferente.A veces puede que no duermas tanto como te gustaría. Pero probablemente esté durmiendo lo suficiente si se siente descansado cuando se despierta y no tiene sueño durante el día.Los problemas de sueño son comunes y suelen mejorar en unas pocas semanas. Intenta no preocuparte si tu sueño se ve alterado durante un tiempo. Nuestros consejos para dormir mejor pueden ayudarle a dormir mejor.Señales de problemas de sueñoPuede que no esté durmiendo lo suficiente si regularmente:Causas de los problemas de sueñoLa causa más común de los problemas de sueño son los malos hábitos de sueño. Por ejemplo, dormir hasta tarde los fines de semana o mirar pantallas brillantes en la cama.Los problemas de sueño también pueden deberse a:A veces los problemas de sueño pueden ser parte de otras dificultades, como el estrés, la ansiedad o el bajo estado de ánimo.Consejos para dormir mejorConseguir un buen patrón de sueño puede llevar semanas. Puede hacerlo haciendo pequeños cambios a la vez.
