Que te es bueno para calmar la ansiedad

Té para la ansiedad y el sueño

Los remedios a base de hierbas son opciones muy populares para controlar la ansiedad. Generalmente están disponibles sin receta, se cree que proporcionan un alivio casi instantáneo, son más divertidos de tomar que los medicamentos modernos y consumen menos tiempo que la terapia. Hay muchas razones por las que la gente recurre a los tés de hierbas y a los suplementos naturales para curar su ansiedad.

Pero, ¿existen tés curativos que realmente ayuden a controlar la ansiedad? Y si es así, ¿cuáles son? A continuación, examinaremos las infusiones curativas más comunes para la ansiedad y si puede esperar sentir un alivio de la ansiedad o no.

Las infusiones curativas son un buen punto de partida. Pero incluso en el mejor de los casos, no son más que una tirita para la ansiedad. Obtendrás algo de alivio, pero ese alivio será temporal y no será tan significativo. Simplemente no puedes esperar que ningún té te proporcione la cura que necesitas.

Por eso, los que utilizan el té solo no pueden esperar ver el té como algo más que lo que es: una bebida que puede reducir parte de su ansiedad. Todavía tienes que combinarlo con estrategias y herramientas de afrontamiento que impidan que tu ansiedad vuelva a aparecer.

El mejor té para el cerebro

La mayoría de nuestras mañanas comienzan con una taza de té caliente. El té está considerado como una de las bebidas más saludables y ha atraído la atención de los conocedores del té en todo el mundo. Una taza de té caliente nos refresca y nos proporciona la hidratación esencial que nos mantiene en marcha durante todo el día.

Para los indios, el té es un ingrediente vital: desde pasar tiempo con la familia hasta reunirse con los amigos, pasando por calmar el dolor de garganta del invierno. Sin embargo, una relajante taza de té por las mañanas con el estómago vacío puede causar problemas de salud. Por ello, los amantes del té deben tomar su bebida favorita con el desayuno o después de él.

El té es una bebida popular en todo el país, su consumo fue de aproximadamente mil millones de kilogramos durante 2020. A lo largo de los años, el consumo de té ha aumentado constantemente. La India es uno de los mayores consumidores y productores de té del mundo. Los indios consumen de tres a cuatro tazas de té al día (lo que equivale a 700-950 ml) sin ningún efecto secundario.

Desde 2005, el Día Internacional del Té se celebra el 16 de diciembre y tiene como objetivo llamar la atención de los gobiernos y los ciudadanos sobre el impacto del comercio mundial del té en los trabajadores y los cultivadores. Este día se celebra principalmente en los países productores de té como India, Sri Lanka, Bangladesh, Kenia, Indonesia, Vietnam y Malasia.

Té de valeriana para la ansiedad

El té de manzanilla es conocido por sus posibles beneficios para la salud y sus propiedades para reducir la ansiedad. Como no contiene cafeína, puede tomarse en cualquier momento del día, incluso por la noche. El té de manzanilla, que se elabora con flores secas de manzanilla, puede aumentar la producción de serotonina y melatonina, lo que hace que el cuerpo se sienta relajado. Si experimenta ansiedad, intente añadir una o dos tazas de té de manzanilla a su rutina para ayudar a calmar su mente y su cuerpo.

La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos por sus supuestos efectos calmantes y se la ha llamado “el valium de la naturaleza”. Puede ayudar a regular los impulsos nerviosos en el cerebro, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés. Muchos consumidores de té creen firmemente en la capacidad de la raíz de valeriana para reducir la ansiedad antes de acostarse y promover un horario de sueño saludable. Aquí, en Art of Tea, mezclamos la raíz de valeriana en nuestro Té para Dormir exactamente con ese propósito.

El té de menta también es conocido como uno de los mejores tés para ayudar potencialmente con la ansiedad. Para muchas personas, la ansiedad y el estrés pueden alterar su sistema digestivo. La menta se utiliza a menudo para calmar la ansiedad y promover una digestión regular y saludable. Pruebe nuestro té de menta con chocolate negro si busca un delicioso té de menta para disfrutar.

El mejor té para la ansiedad y la depresión

Durante siglos, personas de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y vigorizantes del té. Los efectos calmantes tradicionales de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, que se produce a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de calmar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son bien conocidos por los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.

Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.