Fascitis plantar por ansiedad
Ansiedad en los pies
Se calcula que unos 2 millones de estadounidenses se ven afectados por la fascitis plantar cada año. De hecho, es el problema de los pies más tratado actualmente en el país. La mayoría de la gente busca tratamiento porque puede impedir su capacidad para caminar.
La fascia plantar es un tejido grueso situado en la planta del pie. Técnicamente no es un músculo y su estructura es muy similar a la de un ligamento. Está unida en un extremo al hueso del talón, el calcáneo, y luego se extiende a lo largo de todo el pie, uniéndose a todos los huesos de los dedos.
La fascia es gruesa y tiene una buena resistencia a la tracción. De hecho, es tan fuerte que sostiene los arcos del pie. Es la suela natural del cuerpo, que protege los músculos y los tendones del pie. Actuando como tu “suela” natural, te permite caminar descalzo con comodidad. Si no tuviera el efecto amortiguador y elástico de la fascia plantar, ¡sería doloroso caminar!
Como puede ocurrir con cualquier tejido del cuerpo humano, la fascia plantar puede ser propensa a la inflamación, el desgaste y el desgarro. Con la inflamación, la fascia plantar se hincha, se vuelve sensible al tacto y cualquier actividad de carga, incluso dar un paso, puede ser muy dolorosa.
Calambres por ansiedad en los pies
Visión general de la fascitis plantar La fascitis plantar, el dolor de talón, es una de las afecciones más comunes que afectan a millones de personas cada año. Según un estudio, alrededor del 83% de los adultos activos, de entre 25 y 65 años, padecerán Fascitis Plantar y el 10% de los corredores la padecerán.La Fascitis Plantar afecta a la capacidad de estar de pie, de moverse y de realizar ejercicios con peso y repercute negativamente en la calidad de vida, afectando a menudo a la capacidad de trabajar, de realizar actividades diarias y de hacer ejercicio. Con un diagnóstico precoz y la aplicación temprana de tratamientos no quirúrgicos, los síntomas pueden resolverse con el tiempo.
¿Qué es la fascitis plantar? La fascitis plantar (PF) o síndrome del talón doloroso es un trastorno médico con inflamación de la fascia plantar causado por una sobrecarga de tensión en los tendones planos y anchos que se encuentran entre el talón y la bola del pie que se une al hueso grande del talón. Esto suele generar dolor en el talón, especialmente por la mañana y durante los ejercicios de carga. Las personas que padecen fascitis plantar afirman que el síntoma más frecuente es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. Para la mayoría de las personas, el nivel de dolor varía de un día a otro. ¿Quién es más propenso a sufrir fascitis plantar? La fascitis plantar se observa tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, afecta con mayor frecuencia a hombres activos de entre 40 y 70 años. Una persona es propensa a padecer fascitis plantar si:- Tiene problemas con el arco del pie, como tener pies planos y arcos altos- Corre largas distancias, cuesta abajo o superficies irregulares – Es obeso o ha aumentado de peso repentinamente- Lleva zapatos que tienen poco soporte para el arco o suelas blandas que no sujetan el pie
Estiramientos para la fascitis plantar
Tabla 1 Valoración de la calidad de los estudios incluidos mediante la Herramienta de Valoración de Métodos Mixtos (MMAT)Tabla de tamaño completoLa calidad metodológica general de los cuatro estudios cualitativos fue alta, y todos los estudios recibieron un “sí” para los cinco criterios de calidad metodológica de esta categoría, lo que indica una metodología y una comunicación de resultados adecuadas.En cuanto al único estudio de métodos mixtos [38], se asignó un “sí” para todos los elementos cualitativos y cuantitativos, excepto para el criterio 3.4. En cuanto a los cinco criterios relacionados específicamente con los estudios de métodos mixtos (criterios 5.1 a 5.5.), se asignó un “no” a los criterios ¿Se interpretan adecuadamente los resultados de la integración de los componentes cualitativos y cuantitativos? (criterio 5.3) y ¿Se abordan adecuadamente las divergencias e incoherencias entre los resultados cuantitativos y cualitativos? (criterio 5.4), mientras que a todos los demás criterios se les asignó un “sí”.Características de los participantesLas características de los participantes incluidos en los estudios cuantitativos y cualitativos se describen en la Tabla 2 y la Tabla 3, respectivamente. Los estudios cuantitativos tenían un tamaño medio de muestra de 411 (rango de 27 a 3321), mientras que los estudios cualitativos tenían un tamaño medio de muestra de 12. El único estudio de métodos mixtos de la revisión incluyó 92 participantes que completaron una encuesta en línea y 11 participantes que participaron en un grupo de discusión. El 49% de los participantes, en todos los estudios, eran mujeres.
Ejercicios para la fascitis plantar
La fascitis plantar es una enfermedad que puede provocar dolor en el talón. Se produce cuando la fuerte banda de tejido de la planta del pie (fascia) se irrita, tras un uso repetitivo o debido a una mala postura del pie. Lo más habitual es que se produzca en un pie, pero es posible que se produzca en ambos pies al mismo tiempo.
Si eres muy activo, también puede deberse a un estiramiento repentino o a un uso excesivo de la planta del pie; por ejemplo, al esprintar, saltar y aterrizar sobre superficies duras en el baloncesto o después de aumentar la distancia o la intensidad de la carrera.
Algunas personas consideran que el hielo es eficaz para reducir el dolor de talón. Aplique una bolsa de hielo durante 15 minutos regularmente. Evite aplicar el hielo directamente sobre la piel; en su lugar, utilice una toalla o una capa de tela en medio. También puede funcionar bien utilizar una botella de agua congelada para pasarla por debajo del pie.
Se recomienda utilizar zapatos con tacones acolchados y un buen soporte para el arco del pie. Se pueden comprar varias almohadillas y plantillas para amortiguar el talón o apoyar el arco del pie. Se recomienda mantenerlas en los zapatos durante la mayor parte del tiempo.
